Frekz Opublikowano 14 Czerwca 2018 Autor Opublikowano 14 Czerwca 2018 @Elle najbardziej polecaną metodą trenowania z pulsem jest wyznaczenie stref na podstawie progu mleczanowego LTHR. Nie ma nic wspólnego z HR max. "Na chłopski rozum" jeśli osiągnęłaś tętno 205 i żyjesz, to jest twoje HR max. @Frekz - w teście jedziesz "w trupa". Na koniec masz ledwo stać na nogach, ma cię piec w płucach i ściskać w dołku. Możesz być bliski wymiotów albo zwymiotować. Masz trzymać równe tempo cały czas, nie odpuszczać ani nie przyspieszać pod koniec. Dobra to teraz takie pytanko, czy jest jakaś apka, żeby przy pomocy tego paska do mierzenia HR mimo jazdy "w miejscu" na stacjonarnym zrobiło mi wykres tętna? Bo w innym wypadku może być ciężko wyznaczyć średnie tętno :).
unavailable Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Tak jak pisałam - nigdy nic nie wyliczałam, a co najwyżej dla "zabawy" podstawiałam do wzoru wartości. Innymi słowy: jakie by to HRmax nie wyszło i tak potem nie liczyłam stref, a już na pewno się ich nie trzymałam, bo moje pojęcie "treningu" ograniczało się zawsze wyłącznie do systematycznego wzmacniania swojej wytrzymałości, w dodatku zupełnie przy okazji ;) Inne trenowanie odbiera mi jakąkolwiek przyjemność. Pytałam zatem bardziej z ciekawości, bo też zawsze sądziłam, że na chłopski rozum przekraczanie HRmax to idiotyzm z definicji. W każdym razie zauważam, że już od dłuższego czasu maksymalne tętno, jakie osiągam, oscyluje najczęściej w granicach 193-196bpm, choć oczywiście są to wskazania jedynie chwilowe. W ubiegłym roku na koniec sezonu walnęłam raz nawet 203bpm, innym 199bpm, więc trudno się dziwić moim wątpliwościom ;)
unavailable Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 @Frekz, najzwyklejsze Endomondo Ci takie cosik zarejestruje :)
niet Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Elle hr Max to kwestia glowy:) pierwsze które wyznaczyłem to było 175:) teraz mam 193.
kudl4t4 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 A propo pytania o zegarek wczesniej, nie sledzilam watku pozniej. Mam w obserwowanych na Instagramie: https://www.instagram.com/wtrzydziesciszesc/?hl=pl Ta osoba wlasnie uzywa zegarka Garmin rowniez na rower. Przy czym Ona rowniez biega. Zawsze mozna sie podpytac jak Jej sie ten zegarek uzywa na rowerze. kudl4t4
Frekz Opublikowano 14 Czerwca 2018 Autor Opublikowano 14 Czerwca 2018 Czyli wg tego mam próg 160 https://images84.fotosik.pl/1094/26e04cbf83d994e3gen.jpg
GrzeHu Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 A zrobiłeś 2x 8 minut i wyciągnąłeś średnia? Pojechałeś na maxa? Na koniec nic już nie dało się przyśpieszyć? Czułeś ze ledwo dasz radę skończyć? Wysłane z mojego HTC U11 przy użyciu Tapatalka
Frekz Opublikowano 14 Czerwca 2018 Autor Opublikowano 14 Czerwca 2018 Właśnie szybciej się już nie dało xD. Po tym ćwiczonku siłownię jestem w stanie robić na 50 % tego co normalnie xD, chciałem już przy 4 minucie skończyć xD Tylko wynik wydaje mi się dosyć niski.
unavailable Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Noo, faktycznie. Ja taki to mam, jak jadę jedynie z pewnym wysiłkiem ;) Nawet biorąc pod uwagę, że nie jestem wytrenowana i że jestem kobietą (z tego, co czytałam, z natury tętno ciut wyższe), to i tak jakoś tak mało mi się wydaje. Może zaskoczyłeś pulsometr tak od razu z grubej rury? :d
NoOnesThere Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Jak dochodzimy do tętna maksymalnego to zazwyczaj mamy ochotę zwymiotować, a nasze nogi odmawiają posłuszeństwa. Takie próby nie są przyjemne. Ciężko przełamać barierę psychologiczną.
Frekz Opublikowano 14 Czerwca 2018 Autor Opublikowano 14 Czerwca 2018 Zacząłem 10 min rozgrzewka z lekkim i potem bardzo dużym obciążeniem i tetnem do 150. Ten test jest zrobiony po 10 minutach jazdy. Nie wiem tylko dlaczego ten próg mleczanowy jest tak nisko. Zastanawia mnie czy to normalne. Dodam, że za tym pierwszym razem zrobiłem ok 5.4 km i "moc" wahala się między 140-200W.
NoOnesThere Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Ale odcięło Ci prąd? Jak chcesz znać HRmax to musisz kręcić w trupa, całe ciało będzie mówiło "skończ", a Ty musisz jeszcze kręcić, aż w końcu nie dasz rady, coś jak ten gość:
Arqan Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Ty piszesz o Hr max, a ten pomiar 2x8 jest na pomiar progu mleczanowego (LT) .
GrzeHu Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Ale on nie wyznaczał HR max a lt HR jeśli dobrze rozumiem. Wysłane z mojego HTC U11 przy użyciu Tapatalka
grzegorz75jan Opublikowano 14 Czerwca 2018 Opublikowano 14 Czerwca 2018 Nie wiem ile w tym sensu ale można poskładać litery (szybciej lub wolniej). PULSOMETR - Jak wybrać najlepszy? Na co zwrócić uwagę? https://www.youtube.com/channel/UCOxPs9MBuKQIgfINRvdKSrA/search?query=pulsometr https://www.youtube.com/channel/UCj_XEf7oed3iSWHbUCWsgGw/search?query=puls Tu o miernikach mocy ale zapewne na kanale porusza pulsy i inne takie https://www.youtube.com/user/RAVKUB/search?query=miernik+mocy Chińskie czujniki https://www.youtube.com/user/onthebikedotcom/search?query=licznik
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się