Suplementacja

[Masor]

Korzystacie z jakichś suplementów, odżywek dodatków w trakcie jazdy rowerem? Co myślicie na ten temat - warto? Czytam właśnie na ten temat http://portal.bikeworld.pl/artykul/porady/przeglad_rynku/16179/odzywki_co_jesc_i_pic_na_rowerzei zastanawiam się z czego najlepiej korzystać. Interesuje mnie głównie to co można spożywać w trakcie jazdy i po treningu.

[jajacek]

Jeśli jeździsz na poziomie wyścigowym lub jesteś na jakimś długim zgrupowaniu to ma to sens. Na poziomie amatorskim na co dzień sens jest znikomy.

 

Wysłane z mojego SM-T235 przy użyciu Tapatalka

[krzysiekw]

Jako kompletny amator popijam sobie jedynie izotoniki z Isostara w czasie jazdy, a na trasach powyżej 100km tak gdzieś na 30km przed końcem jady zjadam jakiegoś żela energetycznego.

[Marekk]

Jako rowerowy amator popijam domowe izotoniki (woda,sól,sok z cytryny,miód), do tego suplementacja jabłkowo/bananowa :). Czasami wleci jakiś baton energetyczny z biedry.

Jednak na co dzień trenuję kalistenikę (wielorakie ćwiczenia wielostawowe), po treningu często wspomagam się BCAA zawartymi już w odżywce białkowej.

[unavailable]

Ja piję izotonik z Decathlonu (ISO+) w proporcjach zbliżonych do tych z opakowania. Bardzo chwalę sobie jego skład (brak aspartamu, syropów, barwników identycznych z naturalnymi itp.; w zasadzie trudno znaleźć jakikolwiek zarzut), a i smak całkiem w porządku.

Co do jego właściwości, wydaje mi się, że znacznie lepiej znoszę długie dystanse. Nawet po intensywnym wysiłku jestem mniej odwodniona, nie łapią mnie żadne mrowienia lub bardzo późno (najwcześniej około 80-90km, w ogóle jednak dość rzadko), no i nigdy jeszcze nie miałam zakwasów, które bez izotoniku potrafię raz na czas zaliczyć. Nie wiem, może zbieg okoliczności, ale jeśli coś mi służy, nie widzę potrzeby, aby to zmieniać. Jedyna wada, to jak wycieknie woda, ma się jedynie przez moment mokro, a jak izotonik, to potem cały syf świata zaczyna się lepić ;)

Jeśli chodzi o jedzenie, biorę pudełko suszonych daktyli. Równie wydajne jak banany, a mniej się babrzą i nawet największy upał im niestraszny.

[PawelGeo]

Jacek,

a czy kolarze z klubu Młodego używają jakichś suplementów, jak magnez, potas czy kreatynę? Nie mówię o tych najmłodszych, ale już np. ci co się golą ;) czy wspomagają się czymś całkowicie legalnym.

[niet]

Iso+ kupiłem ostatnio, ale jak dla mnie to saszetka na dwa bidony, czyli na 1.4l wody jest ok. Lubię też oshee niebieski cytrynowy (z Lewandowskim). Skład pewnie gorszy ale nie mam zgagi jak po iso+

[unavailable]

O, a jaki kupiłeś smak? Bo ja zgagę mam od byle czego (od Lewandowskiego też ;)), a przy ISO+ (cytrynowy, pomarańczowy, a obecnie brzoskwiniowy) mnie zawsze omijała. Natomiast zgadzam się odnośnie proporcji - również sypię na dwa bidony 750ml tyle proszku, ile jest zalecane do jednego.

[ktokolwiek]

Co do izotoników to polecam https://www.frisco.pl/pid,106477/n,veroni-active-100-natural-isotonic-napoj-izotoniczny-niegazowany-pomaranczowo-cytrynowy/stn,product

 

Pełna naturka, pysznie wchodzi, różne smaki, zero chemii. W Selgrosie 2,4 jak coś.

[niet]

Elle cytryna.

 

Ktokolwiek dzięki sprobuje

[ktokolwiek]

PS. I idealnie pasuje do koszyka bidon.

[unavailable]

No, no, faktycznie imponujące :) Ja niestety prawdopodobnie nie spróbuję, bo nie mogę ani cytryny, ani cukru trzcinowego, a widzę, że to składniki obowiązkowe we wszystkich trzech smakach.