Co na nogi jesienią i zimą? (rozmiar wiele-XL)

[MaciejRutecki]

[...]

i jeszcze pytanko - Marek napisał, że nogi kolarza pracują i się same ogrzewają, i zgadzam się z tym,  przy niższych temperaturach jeżdżę w lekko ocieplanych 3/4 i o ile w dolne części nóg jest ciepło to już górna część....

No właśnie - nie marznie wam nabiał, klejnoty, cojones (jak zwał tak zwał-każdy wie o co chodzi.)?

 

Z tym rozgrzewaniem nóg kolarza to nie tak do końca. Przy zjazdach z górek, szczególnie w zimę, gdy ryzykowanie dużą prędkością nie jest bezpieczne, przestajesz pedałować i nogi (kolana w szczególności) szybko się wychładzają. Czasem trudno na mrozie utrzymać stałą temperaturę stawów.

 

Trochę uprościłem to, ale nawet jeśli ktoś pedałuje na zjazdach, to z mniejszą siłą i nie ma szans na równomierne obciążenie nóg. Z resztą całe ciało przy dłuższych zjazdach potrafi się wychłodzić. Zmarźlak nie jestem, ale nawet w miejskiej jeździe to zauważam. A ciężko z doborem ubrania, jak chwilę później masz podjazd.

 

Co do klejnotów, tak ale bielizna termoaktywna (czy kalesony) na mrozie bardzo pomaga. Siodełko też swoje robi, łatwo przenosi zimno (tworzywo, a spód metalowy) i dobrze zerknąć czy nie ma kontaktu z naszymi genitaliami. Tutaj nie chodzi tylko o ucisk (choć jak będą uciskane naczynia krwionośne, to źle), ale dodatkowa powierzchnia, przez którą ucieka ciepło i to w łatwy sposób.

 

W ostateczności załóż skarpetę. ;-)

[bezi2]

Kręć, kręć - tylko wiedz że samo kręcenie bez odpowiedniej diety mało co ci da.

 

 

Mi solidnie kręcąc udało się zjechać 12 kilo przez 4 miesiące (dziennie minimum 50 km) do tego wystarczyło unikać bomb kalorycznych (cola, frytki itp) i zacząć jeść często a mniej.

[neoheresy]

Jestem na diecie ustawionej przez dietetyka, do tego rower.

[Marek]

A ja robię wszystko żeby nie tracić masy. Trudna sprawa.

[neoheresy]

Mogę Ci oddać paredziesiąt kilo ;)

[muarte]

Neoheresy, Z całym szacunkiem ale nie mam pojęcia co za dietetyk pozwala tobie uprawiać inny sport niż basen. Mam nadzieje że zdajesz sobie sprawę z obciążenia na ścięgna i stawy przy wadze 160 kg. Sam rozumiem że chcesz schudnąć ale załatwienie sobie stawów i kręgosłupa nie bardzo tobie w tym pomoże, dlaczego cie rozumiem? Sam ważę 117 kg i raz basen, raz rower. Choćby niewiem jak miałbyś dobre resory przy jeździe na rowerze z Twoja masa, jest bardzo niebezpieczne.Zacznij pierw basen przy 120-130 kg dopiero rower.Dieta to podstawa i ruch ale odpowiedni.. Sam jestem przy diecie 1500cal i zobaczymy jak to wyjdzie. Proszę pierw zadbaj o stawy i kręgosłup,potem dieta i ćwiczenia. Pamiętaj że najbardziej grubaski odchudzają się w wodzie,rower co prawda też ale pierwsze robią się nogi..

 

Szerokości Patryk

[neoheresy]

To nie dietetyk zalecił rower, ale chirurg naczyniowy. Mam problemy z jedną z żył w lewej nodze, a rower jest od tego, by ruch mięśni uda i łydki powodował pompowanie krwi. Stawy na razie (odpukać) z powodzeniem dają radę, kręgosłup też. Mógłbym też robić ćwiczenia z ciężarami (na nogi), ale to tym bardzije obciążyło by mi stawy kolanowe. Największy plus roweru to to, że wychodzę z domu z rowerem i jadę gdzie i kiedy chcę. Z basenem ciut gorzej :)

 

Trzymaj się!

[barsta]

Nie jestem specjalistą, a wręcz przeciwnie, ale wydaje mi się, że spokojna rekreacyjna jazda na niskich przełożeniach po w miarę płaskim terenie nie powinna zaszkodzić na stawy i kręgosłup, a zawsze jest to jakaś dodatkowa aktywność fizyczna.

[MaciejRutecki]

@barsta W ogólności się z Tobą zgodzę, ale lepiej wybrać się, przed podjęciem decyzji, do lekarza, ale nie internisty, tylko takiego kto wie jaką formę aktywności wybrać.

 

My możemy gdybać w przypadku lekkiej nadwagi i/lub braku kondycji, ale tylko u osoby, będącej w pełni zdrową. Mnie, od siedzącej pracy (programista), trochę protestuje kręgosłup i kolana. Pływania nie lubię (no i nie zawsze basen po drodze), rower nie dość że lubię, to pozwala mi omijać korki, a dobrana rama pozwala na wygodne przemieszczanie się bez obciążania stawów i pleców. Z tym że ja mam niewielkie schorzenie i zależy mi tylko na jego ograniczeniu w przyszłości.

[neoheresy]

Mnie czasem pobolewają plecy i tez mam siedzącą pozycję pracy (plus niewygodne łóżko, dlatego ostatnio sypiam po prostu na dywanie z lekką podkładką pod plecy - do czasu aż wykombinujemy z żoną jakieś nowe łóżko i materac), ale na rowerze mój ból pleców USTAJE, a nie nasila się. Po zrobieniu tych swoich 9km do pracy czy z pracy do domu, czuję się dużo lepiej niż przed. Przed i po przejażdżce nie siadam do razu do biurka, ale trochę chodzę i się rozciągam, żeby aktywność fizyczną rozpoczynać/kończyć stopniowo, a nie zupełnie nagle i w stu procentach.

[barsta]

Mam spore problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Zanim zacząłem jeździć na kole to wolny czas spędzałem przed komputerem(pracuje fizycznie + wózek widłowy) a kręgosłup bolał mnie mniej lub bardziej prawie cały czas.Od momentu regularnej jazdy zauważyłem, że moje dolegliwości znacznie się zmniejszyły i odkąd się ruszam plecy bolą mnie zdecydowanie rzadziej.

 

Co do tematu to zaczyna się robić mały offtop więc napiszę tak - byłem w sobotę w sklepie, znalazłem spodnie Rogelli 3xl długie z softshellem z przodu. Mam 176 wzrostu i na dzień dzisiejszy ważę ok 110kg, nie jestem cały gruby,mam brzuch ale nogi i ręce mam w normie(nogi coraz twardsze dzięki rowerowi:)) . Cena za spodnie była jakieś 200pln więc do ręki i do przymierzalni. Ja nie wiem dla kogo oni robią te ciuchy rowerowe ale w tych rozmiarach to tylko wzrost jest chyba brany pod uwagę. Na dupę wejść - wlazły ale wkładka była pod tyłkiem praktycznie, ale za to z nogawek to bym musiał chyba z dobre 10-15 cm obciąć:(. Zauważyłem taką tendencję ogólnie w ciuchach sportowych, nie tylko rowerowych, że producenci wychodzą z założenia, iż sport uprawiają tylko ludzie szczupli, a grubasy siedzą w maku i żrą:P

[neoheresy]

No, może jeszcze jest dla mnie szansa... Wobec braku odzieży termicznej w moim rozmiarze Allegro i w sklepach sportowych (ogólnie, w polskim internecie), zacząłem pisać zapytania do polskich producentów tego typu odzieży i bielizny. Oczywiście z pytaniem czy mogą uczyć coś na miarę, w rozmiarówce pewnie w okolicach 6/7XL. Pierwsze dwie firmy od razu odpowiedziały negatywnie, ale trzecia jak najbardziej może wykonać ciuchy w znacznym nadwymiarze (oczywiście odpowiednio drożej). Dam znać jak się sprawy potoczą. Jeśli temat wypali, może więcej osób będzie chętnych na takie ubranie.