Kategoria: Ruch

  • Spinning – co to takiego?

    Spinning – co to takiego?

    W jednym zdaniu można powiedzieć, że to fitness na rowerze. Tak jak właśnie fitnesss, zajęcia organizowane są w zamkniętych salach do ćwiczeń. Ten fakt czyni spinning doskonałą alternatywą dla jeżdżenia rowerem zimą. Ale kluczowym elementem tego sportu jest muzyka. Dynamiczna muzyka i równie dynamiczny prowadzący to elementy, dzięki którym spinnig staje się coraz bardziej popularny.…

  • Co to jest trenig HIIT? + fajne ćwiczenia na Youtubie

    Co to jest trenig HIIT? + fajne ćwiczenia na Youtubie

    HIIT to skrót od angielskiego High Intensity Interval Training i oznacza dosłownie trening interwałowy o dużej intensywności. To dość modna forma ćwiczeń i w sumie się nie dziwię, bo ma być krótko, ale też efektywnie. Jak mam do wyboru godzinę nudnych ćwiczeń to wolę 15 – 20 minut interwałów. Trening interwałowy Polega na naprzemiennym wykonywaniu…

  • Jak robić pompki?

    Jak robić pompki?

    Rodzajów pompek jest cała masa, chciałabym jednak pokazać jak wykonać ich klasyczną, podstawową wersję. Pompki zna chyba każdy, ale chyba mało kto wykonuje je często, a tym bardziej poprawnie. W mojej drużynie harcerskiej robiło się pompki za brak munduru – 27, zgodnie z numerem drużyny. Często widziałam jak chłopaki na WF-ie byli maltretowani tym ćwiczeniem,…

  • Jak zacząć się wspinać?

    Jak zacząć się wspinać?

    Wspinaczka podobała mi się od zawsze. Gdy tylko leciał jakiś program w telewizji o wspinaniu górskim czy skałkowym zawsze musiałam go obejrzeć. Niestety gdy się mieszka w małym mieście, trudno jest o towarzystwo, które mogłoby wprowadzić w ten sport. Nie ma po prostu obiektów, gdzie można by było zapoznać się z tym rodzajem aktywności. Inaczej jest…

  • Czy dzieci jeszcze grają w gumę?

    Czy dzieci jeszcze grają w gumę?

    Szukałam sobie w internecie informacji na temat sportów, które można uprawiać w domu. Przypadkiem, w jednym sklepie trafiłam na dział dziecięcy i nagle przyszło mi do głowy… Czy ktoś gra jeszcze w gumę? Zaraz wyjdę na starą babę, ale za czasów mojej podstawówki, w klasach mniej więcej 5-6 to był prawdziwy szał. W pewnym momencie…

  • Skakanka – prawdziwy trening czy zabawa?

    Skakanka – prawdziwy trening czy zabawa?

    Pamiętam, że kiedyś miałam taką ładną różową skakankę z PVC i z drewnianymi rączkami. Ale to jeszcze nic, w plastikowej lince były zatopione drobinki brokatu – szał dla niespełna dziesięcioletniego dziecka. Teraz lat mam trochę więcej i kupiłam najtańszą skakankę w Decathlonie za niecałe 20 zł. Nie chciałam wydawać większej kwoty bo nie wiedziałam, czy…

  • Via ferrata Monte Albano – piękna ferrata w okolicach jeziora Garda

    Via ferrata Monte Albano – piękna ferrata w okolicach jeziora Garda

    Po łatwiutkiej Sentiero del Colordi przyszedł czas na coś bardziej wymagającego. Ferrata Monte Albano znajduje się w miejscowości Mori. Nie przylega ona do jeziora Garda, co nie ma wpływu na jej efektowność, ekspozycję i świetne widoki na okolicę. Jak dojechać? Należy kierować się na miejscowość Mori; najlepiej na ulicę Via Roma. Na mapce, w punkcie…

  • Via ferrata Sentiero del Colordi – łatwa ferrata w Arco

    Via ferrata Sentiero del Colordi – łatwa ferrata w Arco

    Do Arco pojechaliśmy w celach wspinaczkowych. Namówiłam jednak moich znajomych, żeby jeden dzień poświęcić na ferraty. Nikt z nas wcześniej nie był na żadnej, więc nie bardzo orientowaliśmy się w skali trudności żelaznych dróg. Wybór padł na ferratę ocenianą na B/C, czyli niezbyt trudną –  Sentiero del Colordi. Nie chcieliśmy się porywać od razu na…

  • Narty biegowe w Spalonej

    Narty biegowe w Spalonej

    Początek marca, to czas kiedy powinno się już wypatrywać wiosny, a nie siedzieć w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywiście. Chcąc jeszcze zobaczyć trochę śniegu, wyskoczyliśmy z kolegami w rejon Śnieżnika i do Spalonej. Plan był bardziej skitourowy, ale ze względu na rosnącą popularność tego sporu, nie udało nam się wypożyczyć nart. Stanęło na biegówkach.…

Więcej Ruchu - blog o aktywności fizycznej