Problem z bolem kolana

[karol1994czx]

Witam. Jeździłem wczoraj  trasę 80 km w miarę spokojnym tempem - ze średnią 30 km/h ( nie jechałem siłowo) i po przejechaniu 30 km pojawił się ból w prawym kolanie ( przy dotykaniu rzepki od wewnętrznej strony odczuwałem ból,  dzień po jeździe to samo. Dodam że na tych samych ustawieniach przejechałem 300 km. O co kaman?

[Oskarr]

Strzelam, że mogłeś przechłodzić kolano. Też mam czasami problemy z kolanami, przy temperaturze poniżej +15°C muszę zakładać leginsy na rower, aby chronić stawy przed zimnem. Ewentualnie kolano się popsuło i teraz potrzebujesz je odbudować. Jedz teraz dużo kolagenu, ewentualnie jakieś suplementy i przez parę dni mniejszy wysiłek fizyczny.
Co ciekawe, aby wzmocnić stawy należy jechać siłowo, ale aby ich nie przeciążać to należy jechać nie siłowo... Ćwiczenia siłowe powodują rozwijanie się mięśni i odciążenie stawów przez mięśnie.