MTB, ćwiczenia na równowagę.

[damianKr]

Hej, 

Zauważyłem że podczas jazdy na MTB w terenie brakuje u mnie równowagi. W szczególności to widać przy mniejszych prędkościach, przy powolnych ciasnych zakrętach.

Często przy podjazdach pod strome wzniesienia, nie brakuje u mnie siły ani kondycji żeby wyjechać tylko odpadam na równowadze. Dopóki utrzymuję jako taką prędkość na podjeździe jest Ok ale wystarczy że trzeba najechać na korzeń albo inną przeszkodę i rower na chwilę traci prędkość i już staram się podpierać nogą.

Znalazłem na Youtube poradnik z podstawowymi ćwiczeniami: https://youtu.be/vlxHqJ1rdts

Pomyślałem że zacznę od utrzymania równowagi w miejscu. Jak się okazało nie jest to takie proste. Kompletnie u mnie nie działa ten sposób z naciskiem na pedały. W sensie rower chce wyrwać do przodu ale jak zwolnię nacisk to rower nie chce odjeżdżać do tyłu. Nie wiem może coś robię źle.

Ewentualnie może ktoś z was ma jakiś inny sposób jak poprawić równowagę? Jakieś inne ćwiczenia?

 

 

 

[Greg29]

Może zacznij od ćwiczeń na równowagę bez roweru, żeby swoje ciało i błędnik nauczyć utrzymywać równowagę. Np. takie:

- stanie na jednej nodze na złożonym w kosteczkę ręczniku (żeby było miękko i niestabilnie, może być taka gumowa poduszka-jeż), drugą nogą robisz wymachy w przód, bok i tył, tak np. pi 10 razy i zmiana nogi

- tzw. jaskółka ale ręce do przodu 

[BrudnyHenryk]

cierpliwości...
Zatrzymując się na światłach nie zdejmowałem nóg z pedałów najdłużej jak byłem w stanie.
Rok, a może i dłużej zajęło zanim zacząłem stać w miejscu więcej niż kilka sekund, jak załapałem to od razu przeskoczyłem na kilka minut, a później na kilka sekund bez trzymania kierownicy. Teraz nawet w pedałach SPD czuję się bezpiecznie.
Stójkę robiłem na siedząco, nigdy nie wstawałem z siodełka i tak już zostało.
Na początek dobrze opuścić siodełko, żeby nabrać pewności siebie (mam myk-myk więc jest łatwiej). Potem to już nie jest potrzebne