rock85

Fajna, z decthlonu mam taką kurtkę na późną jesień  nawet zimę. Jestem zadowolony

Fajnie by było gdy by miał opcje GPS i był konpatybilny z Endomondo

Witam jest ktoś z Przemyśla na forum?

kolego Koss to Koss wyższa półka proste:)

Witam

Używa ktoś pulsumetru? Jaki wybrać? Z GPS z zegarkiem proszę o opinie :) Nie uukrywam, że urzadzenie może bardzo pomóc w treningach dlatego mysle nad zakupem:)

Ciekawe jak się opłaca robienie czy kupno batonów białkowych czy węglowo białkowych? Izotonik do picia to właściwie żadna filozofia przepisów jest odgroma w necie. Co do batonów typu Activelab High Whey Protein nie jestem przekonany ale na długie trasy wszystko się sprawdza. Musze sprawdzić domowe wypieki ktoś ma sprawdzone dobre przepisy?

Ja używam Finish Lin Cross Country Wet, jest wporządku ale nie mam dużego porównania. U mnie nic nie skrzypi wszystko działa wporządku.

PAmiętaj o wodzie inp. żelu enegetycznym bądź batonie i ruszaj

Muszę zainwestować słuchawki na rower tzn takie które będą trzymać się ucha ( chodzi mi o zjazdy głównie ), no i jakaś dobra jakośc dźwięku jak narazi nic mi nie przychodzi na myśl.

Dużo jeździłem z musyką, jednak od jakiegoś czasu mam większą frajdę śmigania bez słuchawek. Słuchawki Kross to legenda żywa bardzo dobry sprzęt jest model tej firmy który nie zmienił się od 30 lat. JA kupując słuchawki biorę pod uwagę firmy AKG, Senhaiser Kross. Te firmy po prostu się tym zajmują niczym innym. Zadowolony i to bardzo byłem z słuchawek Pioonera. Nie kupuje SONY Philipsów i innych firm które robią wszystko.

Uzyj pary są takie mopy parowe pod wpływem pary zejdzie. Jak nie masz popytaj znaomych może ma ktoś.

Mam problem z Endomondo po około godzinie wywala mnie z aplikacji nie wiem o co chodzi zdazyło się to już drugi raz. Równocześnie używam nowej aplikacji
kręc kilometry" właściwie jest to dokładne odzwierciedlenie Endomondo identyczne funkcje, co więcej trening można zapisać na dysku a później otowrzyć i zapisać na Endomondo. Chciałbym podzielić się z wami wrażeniami odnoście Aplikacji Maps.ME. Jesto nawigacja która działa offline, jedyne co trzeba zrobić to ściągnąc mapy ( robi się to automatycznie ). Włączamy GPS w telefonie i widzimy gdzie jesteśmy przydaje się w nowych miejscach tak jak ja miałem dzisiaj, apka pokazuje nawet leśne drogi. Jest funkcja nawigacji do danego celu. Fajna alternatywa dla zwykłej papierowej mapy.

Trening siłowy i bieganie

Mój trening siłowy to poniedziałek śróda piątek.wcześniej 4razy w,tygodniu jednak jedna na partia na tydzień wystarcza. W poniedziałek robię klatkę i triceps klatka to wyciskanie sztangi na ławce prostej pochylej i pochylej w dół i rozpiętość na bramie wszystko 4serie po 10/12 zwiększając ciężar zmniejszam ilość powtórzeń na triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej ale na wąskim uchwycie później wyciskanie francuske i na bramie triceps wszystko 3serie po 10/12
W środę nogi i barki na nogi robię wszystkie ćwiczenia nakazuje maszynie łącznie z łyżkami i przysiady że sztanga jednak ostanio zmieniłem to na suwnice bo nie obciąża kręgosłupa na barki wyciskanie sztangi stojąc przed głową i za głową na gryzie łamanym podciąganie gryfu na bramie podciąganie tak jak hantelkami w piątek plecy i biceps plecy to drążek podciąganie ciężaru tak jak wxkajaku to specjalne urządzenie na wysiegniku na wąskim uchwycie do siebie pptem martwy ciąg tutaj od najmniejszego ciężaru do największego od 20ppwtorzencdo 10 dryfowanie sztanga

1. To może ja zacznę.  Moja dieta składa się z 5 posiłków dziennie i jem około 2000 kcal jestem teraz na redukcji dlatego tak to wygląda. śniadanie to płatki i białko  trzy godziny później kolejny posiłek bułeczka razowa. Trzy godziny później jogurt naturalny białko  i owoc. Kolejny posiłek trzy godziny później jem obiad. Na kolację jem owoc. NI ejem codzinne dokładnie w takich amych odstepach czasówych i czaasami zdaza mi się zjeść troszeczkę więcej lub mniej. Generalnie mój bilans kaloryczny wynosi 3000 kcal więć maksymanie ile zjem to 2500kcal.

Mój trening to Poniedziałek Środa i Piątek to treningsiłowy gdzie: Pojiedziałek to klatka i triceps, Środa to nogi i barki a Piątek to plecy i biceps. Wtorek Czwartek Sobota czasami Niedziela to trening Rowerowy gdzie Sobota lub Niedziela jest to zazwyczaj dłuższa trasa.

Witam,

Brakuje mi tutaj działu treningu na siłowni i suplementacji. Wiadomo, że trening siłówy odgrywa ważną rolę również dla kolarzy. CO za tym idzie to suplementacja.

 

Witam,

Śmigam na rowerku już dwa lata. Pierwszy mój rower to Merida Crossway 10. jednak, że mieszkam na pogórzu zmuszony byłem kupić Scott scale 770, który mam od 3 tygodni. Na Meridzie smigałem po asfalcie i po terenie jednak wieksza zajawka to teren, jedynie co zmieniłem to opony na 28' chociaż koło to 29'. Na Scott-cie to całkiem inna jazda idealny w teren inwestycja warta swojej ceny. Specyfikacje obydwu podam niżej.

 

 Merida

  Frame Crossway-V Fork SR Suntour NEX 63 Derailleur Front Shimano M191 Derailleur Rear Shimano Altus Shifters Shimano ST-EF51 3 / Shimano ST-EF51 7 Brake Lever attached Brakes V-Brake Linear Chainwheel Shimano M131 48-38-28 CG Chainguard attached Bbset Cartridge Bearing Chain KMC Z50 7s Hubs Alloy QR Rim Merida V Freewheel Shimano MF-TZ21 14-28 Tires Cross 40C Spokes Steel UCP Handlebar Stem Adjustable A-Head Handlebar Merida Steel R30 600 Headset A-Head Seat Post Suspension 27.2 mm Saddle Cross Pedal PP Pedal Weight

13.70 kg

 

 

 

Scott:

<Rama:
Scale Aluminium 6061, super lekkie specjalnie cieniowane, poszerzana główka

<Zawieszenie:
Suntour XCR RL-R, zdalna blokada

<Komponenty:
Shimano Deore, 30 biegów, hamulce tarczowe Shimano BR-M396

<Koła:
Piasty Formula CL / Shimano FH-RM35-CL, obręcze Syncros, Maxxis Ikon opony

 

 

SPECYFIKACJA

Rama:
    Scale Aluminium 6061, super lekkie specjalnie cieniowane, poszerzana główka
Widelec:
    Suntour XCR RL-R / Coil Spring
    1 1/8” Steerer / zdalna blokada
    reb. Adj / skok: 100mm
Zdalne sterowanie:
    Suntour Remote
Stery:
    VP-J203SER / 1.5” - 1 1/8” reducer
    semi integ. OD 50/61mm / ID 44/55mm
Przerzutka (Tył):
    Shimano Deore RD-M610 SGS
    Shadow Type / 30 Speed
Przerzutka (Przód):
    Shimano Deore FC-M610 / 34.9mm
Manetki:
    Shimano DeoreSL-M610
    Rapidfire plus / 2 way release
    w/gear indicator
Klamki hamulca:
    Shimano BL-M396 Disc
Hamulce:
    Shimano BR-M395 Disc
    180/F and 160/Rmm SM-RT20 CL Rotor
Korbowód:
    Shimano FC-M523 Octalink
    40x30x22 T
Oś korbowodu:
    Shimano ES25 Octalink / 73-118mm
Kierownica:
    Syncros Tbar
    Alloy 6061 / T shape Flat / 9° / 700mm
Mostek:
    Syncros
    6061 Alloy / oversize 31.8mm
    1 1/8” / 6° angle
Pedały:
    Wellgo M-21
Sztyca:
    Syncros / 31.6mm
Siodło:
    Syncros MTB Race
Piasta (Przód):
    Formula CL51
Piasta (Tył):
    Shimano FH-RM35 Disc CL
Łańcuch:
    KMC X10
Kaseta:
    Shimano CS-HG50-10
    11-36 T
Szprychy:
    Stainless Black 15G / 1.8mm
Obręcze:
    Syncros GX19 / 32H
Opony:
    Maxxis IKON / 2.2
    60TPI
Waga:
    13.00kg