piotrk2683

dzięki, stosuje wiele z tych porad o których piszesz

jeżdżę między 45 a 90 minut, rowerkiem stacjonarnym, na powietrzu, trenażerem, i i schudłem od świąt Bożego Narodzenia 10kg do tego dieta

dzięki za rady, zacząłem jeździć na czczo i w 7 dni 2kg spadły, polecam jakiś lepszy trenażer typu Elite nova force 8, do tego laptop ze zwiftem (+czujnik prędkości-80zł , adapter ant+ - 80zł, połączyć to po ant+) i dobry zamiennik dla jazdy na powietrzu

jeszcze mam pytanie, jakbym raz dziennie jeździł 30km , lepiej rano na czczo czy po kolacji?

jeżdżę te 30km ,bo czytałem ,że od 30 minut spala się tłuszcz, przy 30km to jest 1.30h jazdy, ale mówisz ,że tylko rano wodę "spalę"?

dzięki, ważę 100 przy 188cm, jem nie dużo, rano 3 kromki z masłem i wędliną, kolacja , 3 kromki z serkiem z piątnicy albo topionym,, obiad jakieś mięso, chleb i warzywa, pomidory czy kapusta, jeżdżę jakieś 2 miesiące intensywnie, parę lat temu biegałem , przebiegłem koło 2,5tyś km jak najlepiej jeździć? raz, dwa dzienni?, w jakich godzinach przy tych godzinach posiłków? rano lubię zacząć dzień od roweru, może zmniejszę do 16km, i wieczorem 16-30?

czy jazda rano i wieczorem ma sens? rano jak przejadę na czczo 30km waga jest prawie taka sama jak przed jazdą, wieczorem po kolacji 30km strawię prawię wszystko co zjadłem i rano waga jest niższa, moje pytanie , czy warto jeździć 2 razy dziennie? szczególnie chciałem spytać czy warto na czczo jeździć? bo waga przed i po jest ta sama, jeżdżę kolarką Meridy jem posiłki , 8,11ta i 14ta, jeżdżę 6ta i 15ta, po 30km proszę doradźcie jak najefektywniej jeździć,żeby schudnąć