{"id":911,"date":"2021-06-11T10:16:07","date_gmt":"2021-06-11T08:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=911"},"modified":"2021-09-24T11:53:24","modified_gmt":"2021-09-24T09:53:24","slug":"rehabilitacja-dloni-kulki-zdrowotne-w-praktycznym-wydaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/rehabilitacja-dloni-kulki-zdrowotne-w-praktycznym-wydaniu\/","title":{"rendered":"Rehabilitacja d\u0142oni – kulki zdrowotne w praktycznym wydaniu"},"content":{"rendered":"

Szczerze m\u00f3wi\u0105c o “magicznej stronie” kulek dowiedzia\u0142am si\u0119 z internetu ;] Kulki zdrowotne, czy inaczej kulki Qigong, s\u0105 podobno lekiem na ca\u0142e z\u0142o. Ok, jestem raczej sceptycznie nastawiona do takich wynalazk\u00f3w i do medycyny chi\u0144skiej troch\u0119 te\u017c. Z za\u0142o\u017cenia kulki s\u0105 rodzajem akupresury i medytacji w jednym. Zabawa kulkami ma stymulowa\u0107 punkty na d\u0142oniach, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 r\u00f3\u017cnym organom wewn\u0119trznym.<\/p>\n

Prawdziwe kule Qigong potrafi\u0105 by\u0107 bardzo \u0142adnie wykonane i malowane w chi\u0144skiej stylistyce. Produkowane s\u0105 z drewna, ceramiki lub metalu. Niekt\u00f3re wersje s\u0105 puste w \u015brodku, dzi\u0119ki czemu przy obijaniu si\u0119 wydaj\u0105 d\u017awi\u0119ki. Dla cierpliwych s\u0105 te\u017c opcje z dzwoneczkami. Podobno s\u0142uchanie takich d\u017awi\u0119k\u00f3w r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 elementem medytacji.<\/p>\n

\"kule_qigong\"

fot. Anthony Trumbo<\/a><\/p><\/div>\n

Sk\u0105d w\u0142a\u015bciwie znalaz\u0142y si\u0119 u mnie takie kulki, skoro nie wierz\u0119 w ich dzia\u0142anie? Po pierwsze, moje kulki to bile do snookera, a wyt\u0142umaczenie jest proste. Znajomy ze \u015bcianki, notabene bardzo dobry wspinacz, u\u017cywa takich kulek do \u0107wiczenia d\u0142oni i palc\u00f3w. A dlaczego bile? Tanio wychodzi\u0142o jak si\u0119 kupi\u0142o ca\u0142y komplet. W internecie ca\u0142y zestaw 22 bil mo\u017cna kupi\u0107 za oko\u0142o 60 z\u0142<\/a>. O, i ca\u0142a tajemnica ;]\u00a0A tak serio, z magicznym t\u0142em, czy bez niego, \u0107wiczy si\u0119 tak samo.
\nBile do snookera maj\u0105 przyjemn\u0105 struktur\u0119 (wykonane z \u017cywicy fenolowej), s\u0105 nie za du\u017ce (\u015brednica 52,4 mm) i nie za ci\u0119\u017ckie (140 g sztuka). Do\u015b\u0107 dobrze le\u017c\u0105 w \u015bredniej wielko\u015bci d\u0142oni.<\/p>\n

Jak \u0107wiczy\u0107?<\/strong><\/h2>\n

– umie\u015b\u0107 dwie kulki w d\u0142oni tak aby si\u0119 styka\u0142y
\n– palcami oraz kciukiem staraj si\u0119 obraca\u0107 kulkami
\n– pr\u00f3buj obrot\u00f3w w prawo i w lewo, naprzemiennie. Zazwyczaj jeden z kierunk\u00f3w jest trudniejszy, mniej naturalny.
\n– \u0107wiczenie stosuj na zmian\u0119, na obie d\u0142onie.<\/p>\n

\"kulki-zdrowotne-\u0107wiczenie\"<\/p>\n

Co daje \u0107wiczenie kulkami?<\/strong><\/h2>\n

Po pierwsze, zdecydowanie poprawia koordynacj\u0119 i sprawno\u015b\u0107 d\u0142oni. Dodatkowo wzmacnia wszystkie mi\u0119\u015bnie, bior\u0105ce udzia\u0142 w ruchu. Dlatego w\u0142a\u015bnie jest to ciekawa opcja rehabilitacji po z\u0142amaniach i zwichni\u0119ciach nadgarstka czy palc\u00f3w. Zw\u0142aszcza w pocz\u0105tkowym etapie, gdy nadmierne obci\u0105\u017cenie, nie jest wskazane i powoduje b\u00f3l.<\/p>\n

Co ciekawe, zdecydowanie lepiej kr\u0119ci mi si\u0119 lew\u0105 d\u0142oni\u0105, cho\u0107 to w\u0142a\u015bnie ta jest po urazie, a w dodatku jestem prawor\u0119czna. Wydaje mi si\u0119, \u017ce s\u0142absza sprawno\u015b\u0107 prawej d\u0142oni bierze si\u0119 ze specyfiki mojej pracy. Nic szczeg\u00f3lnego, praca przy komputerze i klikanie myszk\u0105. Po o\u015bmiu godzinach, trzymania w podobnej pozycji, d\u0142o\u0144 zaczyna troch\u0119 sztywnie\u0107. Par\u0119 minut wieczornego kr\u0119cenia kulkami pozwala rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie, d\u0142oni i przedramienia i rozrusza\u0107 stawy. Mo\u017ce brzmi to idiotycznie, ale kr\u0119cenie kulkami zdecydowanie pomaga i usprawnia d\u0142onie.<\/p>\n

Co daje \u0107wiczenie kulkami ? – “cz\u0119\u015b\u0107 magiczna”<\/strong><\/h2>\n

Mo\u017ce niesprawiedliwie medycyn\u0119 chi\u0144sk\u0105 nazywam magi\u0105. Przecie\u017c wielokrotnie udowadniano pozytywne dzia\u0142anie akupunktury i akupresury na zdrowie i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Wed\u0142ug filozofii kulek Qigong, maj\u0105 te\u017c one pom\u00f3c w medytacji oraz zachowaniu r\u00f3wnowagi pierwiastk\u00f3w yin i yang. Jako pierwszy \u0107wicze\u0144 z kulkami uczy\u0142 mistrz sztuki walki z czas\u00f3w dynastii Ming w Chinach, wi\u0119c mo\u017ce co\u015b w tym jest.<\/p>\n

W zale\u017cno\u015bci od szybko\u015bci oraz kierunku rotacji wzmacnia si\u0119 swoje yin albo yang. Podobno, odno\u015bnie umiej\u0119tno\u015bci kr\u0119cenia kulami w danym kierunki, s\u0105 dwie typy d\u0142oni: bardziej yin i bardziej yang. Wygl\u0105da na to, \u017ce moja lewa d\u0142o\u0144 jest yang (rotacja w lewo), a prawa d\u0142o\u0144 yin (rotacja w prawo). Tak naprawd\u0119, dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, w\u0142a\u015bnie te kierunki s\u0105 najbardziej naturalne – kciuk o ma\u0142y palec \u0142atwo wtedy wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105.
\nCa\u0142a operacja mo\u017ce te\u017c uspokaja\u0107 i pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie i zachowanie r\u00f3wnowagi. Jak komu\u015b pomaga, to fajnie ;]<\/p>\n

\u0106wiczenia kulkami s\u0105 r\u00f3wnie\u017c polecane dla os\u00f3b ze schorzeniami reumatycznymi, a nawet z chorob\u0105 Alzheimera. W obu tych przypadkach bardzo os\u0142abia si\u0119 sprawno\u015b\u0107 d\u0142oni, pojawia si\u0119 sztywnienie staw\u00f3w. Na pewno obracanie kulkami mo\u017ce wspomaga\u0107 rehabilitacj\u0119, bez ryzyka pog\u0142\u0119bienie urazu czy zwyrodnienia.<\/p>\n

Pomijaj\u0105c t\u0142o bardziej mistyczne, to bardzo ciekawy i tani spos\u00f3b na usprawnienie d\u0142oni. Bardzo dobra forma spokojnej rehabilitacji oraz spos\u00f3b na wzmocnienie mi\u0119\u015bni w obr\u0119bie nadgarstka i przedramienia, przydatne na przyk\u0142ad przy wspinaniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szczerze m\u00f3wi\u0105c o “magicznej stronie” kulek dowiedzia\u0142am si\u0119 z internetu ;] Kulki…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":921,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sprzet"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t