{"id":800,"date":"2016-03-23T18:55:57","date_gmt":"2016-03-23T17:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=800"},"modified":"2018-09-18T10:52:53","modified_gmt":"2018-09-18T08:52:53","slug":"lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/","title":{"rendered":"Lodowe wspinanie w Rjukan &#8211; marzec 2016"},"content":{"rendered":"<p>W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy wyjazdowej zosta\u0142am sama. Ostatecznie do\u0142\u0105czy\u0142 do mnie znajomy z bunkr\u00f3w z Jan\u00f3wka i jego trzej koledzy. Wia\u0142o &#8220;przygod\u0105&#8221; jeszcze przed wyjazdem. Wspinanie w nieznanym terenie z nieznanymi lud\u017ami &#8211; to mog\u0142o si\u0119 sko\u0144czy\u0107 nieciekawie. W dodatku stan mojej r\u0119ki pozwala mi g\u0142\u00f3wnie ci\u0105ga\u0107 si\u0119 &#8220;na drugiego&#8221;, wi\u0119c zapowiada\u0142o si\u0119 jeszcze ciekawiej.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-809 size-full\" title=\"Camping w Sandviken\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg\" alt=\"camping sandviken\" width=\"690\" height=\"351\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken-300x153.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken-330x168.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p>Zapakowali\u015bmy si\u0119 w pi\u0105tk\u0119 do Fiata Freemonta i podr\u00f3\u017c jako\u015b min\u0119\u0142a. Opcji dojazdu jest wiele i ka\u017cda ma swoje zalety i wady. Ka\u017cdy, kto si\u0119 wybiera w te rejony, powinien \u00a0sam sobie przeanalizowa\u0107 r\u00f3\u017cne warianty. My jechali\u015bmy na prom Sassnitz &#8211; Trelleborg, ale nie twierdz\u0119, \u017ce to jedyna w\u0142a\u015bciwa droga.<br \/>\nChcia\u0142am si\u0119 podzieli\u0107 z Wami kr\u00f3tk\u0105 relacj\u0105 z wyjazdu, z perspektywy osoby o marnym do\u015bwiadczeniu we wspinaniu lodowym.<\/p>\n<p>Przez ca\u0142y wyjazd polegali\u015bmy na przewodniku <em>Heavy water Ice climbing in Rjukan &#8211; Norwey<\/em>, wydawnictwa Rockfax. Dok\u0142adniej na skanie tej ksi\u0105\u017cki &#8211; jej nak\u0142ad jest wyczerpany i nie ma szans, \u017ceby kupi\u0107 now\u0105.<\/p>\n<p><strong>Pierwszy dzie\u0144 wspinaczkowy &#8211; King Kong<\/strong><br \/>\nNocowali\u015bmy na Campingu Sandviken w pi\u0119cioosobowym domku. Swoj\u0105 drog\u0105 rewelacyjne i niedrogie miejsce. Szukali\u015bmy wi\u0119c jakiego\u015b ciekawego rejonu w pobli\u017cu &#8211; pad\u0142o na King Konga. W przewodniku opis doj\u015bcia wygl\u0105da\u0142 przyja\u017anie. Owszem doj\u015bcie nie by\u0142o d\u0142ugie, ale wygrzebywanie si\u0119 ze \u015bwie\u017cego \u015bniegu si\u0119gaj\u0105cego miejscami pasa troch\u0119 zaj\u0119\u0142o. \u017beby dosta\u0107 si\u0119 do lod\u00f3w trzeba by\u0142o zjecha\u0107 na linie. Potem kolejne przedzieranie si\u0119 przez \u015bwie\u017cutki \u015bnieg i mo\u017cna si\u0119 wspina\u0107 (i od\u015bnie\u017ca\u0107). W zespole pad\u0142y Kong Bore WI4, Kong Vinter WI4 i King Kong WI5.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-810 size-full\" title=\"Widok z King Konga\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/kong_kong.jpg\" alt=\"kong_kong\" width=\"690\" height=\"505\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/kong_kong.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/kong_kong-300x220.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/kong_kong-330x242.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p>W tym samym czasie, Hiszpan ze wspinaj\u0105cego si\u0119 obok nas zespo\u0142u, z\u0142ama\u0142 nog\u0119. Odpad\u0142 na King Kongu, \u015bruba go zatrzyma\u0142a, jednak nie zdo\u0142a\u0142 zamortyzowa\u0107 uderzenia nogi o l\u00f3d. Hiszpanie nie skorzystali z naszej propozycji pomocy, nie wzywali te\u017c ratownik\u00f3w. Jako\u015b zdo\u0142ali po\u0142amanego wyci\u0105gn\u0105\u0107 po King Kongu, a potem biedny poszkodowany doczo\u0142ga\u0142 si\u0119 po \u015bniegu do samochodu. Sta\u0142o si\u0119 tak, poniewa\u017c nie mia\u0142 ubezpieczenia na akcj\u0119 ratownicz\u0105 i ba\u0142 si\u0119 zbyt du\u017cych koszt\u00f3w. Taka nauczka na przysz\u0142o\u015b\u0107, chyba.<br \/>\nDo samochodu w komplecie dotarli\u015bmy ju\u017c po zmroku &#8211; troch\u0119 nam zesz\u0142o wydostanie si\u0119 z rejonu. Dzie\u0144 bardzo przyjemny, ale brutalnie obna\u017cy\u0142 nasze braki techniczne i niedu\u017ce do\u015bwiadczenie we wspinaniu w lodzie.<\/p>\n<p><strong>Dzie\u0144 drugi &#8211; Mael<\/strong><br \/>\nPi\u0119kne miejsce ale doj\u015bcie mnie zniszczy\u0142o. Lodospady znajduj\u0105 si\u0119 w wielkim kotle, kt\u00f3ry widoczny jest ju\u017c z drogi dojazdowej. Tego dnia zebrali\u015bmy si\u0119 dosy\u0107 p\u00f3\u017ano i doj\u015bcie te\u017c zaj\u0119\u0142o nam nieoczekiwanie du\u017co czasu. Ponownie doj\u015bcie do lodospad\u00f3w mia\u0142o by\u0107 poprzez zjazd z g\u00f3ry. My trzymali\u015bmy si\u0119 wydeptanych \u015blad\u00f3w (okaza\u0142o si\u0119, \u017ce znowu Hiszpanie;)) i szybko okaza\u0142o si\u0119, \u017ce do zjazdu nie dojdziemy. Wyl\u0105dowali\u015bmy troch\u0119 poni\u017cej lod\u00f3w i znowu trzeba by\u0142o si\u0119 przedziera\u0107 przez pi\u0119kny, g\u0142\u0119boki norweski \u015bnieg;] Miejsce malownicze, ale zrobi\u0142 nam si\u0119 z tego treking, a nie wspinanie.<br \/>\nPo wej\u015bciu do kot\u0142a od razu w oczy rzuci\u0142 si\u0119 pi\u0119kny Haugsfossen WI6. Nie za bardzo nadawa\u0142 si\u0119 do wspinania &#8211; spod lodu bryzga\u0142a ju\u017c woda w sporych ilo\u015bciach.<\/p>\n<p>Poniewa\u017c by\u0142o ju\u017c p\u00f3\u017ano, zdecydowali\u015bmy si\u0119 na pi\u0119cioosobowy poci\u0105g na Isrorer Vest WI4. Tak, szale\u0144stwo. L\u00f3d lecia\u0142 ze wszystkich stron &#8211; kask tego dnia by\u0142 kluczowym elementem wyposa\u017cenia. Ca\u0142o\u015b\u0107 zrobili\u015bmy w trzech wyci\u0105gach, gdzie ostatni sk\u0142ada\u0142 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie ze \u015bniegu. Potem powr\u00f3t przy czo\u0142\u00f3wkach, r\u00f3wnie\u017c po wydeptanych \u015bladach, na szcz\u0119\u015bcie doprowadzi\u0142y nas do drogi. Dla mnie to by\u0142a przygoda ;]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-814 size-full\" title=\"Poci\u0105g w Maelu\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mael.jpg\" alt=\"mael\" width=\"690\" height=\"345\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mael.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mael-300x150.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mael-330x165.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p><strong>Dzie\u0144 trzeci &#8211; rest i przeprowadzka<\/strong><br \/>\nTemat pomys\u0142u na przeniesienie si\u0119 w trakcie wyjazdu to d\u0142u\u017csza i nudna historia. Poranek sp\u0119dzili\u015bmy na \u015bniadaniu i pakowaniu si\u0119. Oko\u0142o 13 uda\u0142o si\u0119 dotrze\u0107 do Rjukan Hytteby &#8211; kolejnych domk\u00f3w. Domek by\u0142 wyposa\u017cony w \u0142azienk\u0119, aneks kuchenny i bezp\u0142atne wi-fi. Niby wygodniejszy, ale klimat ju\u017c nie ten. Po rozpakowaniu si\u0119 i zjedzeniu drugiego \u015bniadania uznali\u015bmy, \u017ce nie b\u0119dziemy gni\u0107 w domku ca\u0142y dzie\u0144. Na muzeum by\u0142o ju\u017c za p\u00f3\u017ano (a szkoda), wi\u0119c pad\u0142 pomys\u0142 zobaczenia, a mo\u017ce i zdobycia najwy\u017cszego szczytu okolicy &#8211; Gaustatoppen. Wysoko\u015b\u0107 szczytu nie jest imponuj\u0105ca &#8211; 1891 m n.p.m. ale za to widoki rewelacyjne. Z wej\u015bcia zrezygnowali\u015bmy. Po pierwsze dlatego, \u017ce by\u0142o cholernie zimno, po drugie wi\u0105za\u0142oby si\u0119 to z kopaniem si\u0119 w \u015bniegu po pas albo i lepiej. Szczyt zim\u0105 jest jednak bardziej przyjazny dla skiturowc\u00f3w i narciarzy. Na g\u00f3rze znajduj\u0119 si\u0119 spory o\u015brodek narciarski. Tak oto dzie\u0144 min\u0105\u0142 na doznaniach wizualnych.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-813 size-full\" title=\"Zima pod Gaustatoppen\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/widok_pod_gaustatoppen.jpg\" alt=\"widok_pod_gaustatoppen\" width=\"690\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/widok_pod_gaustatoppen.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/widok_pod_gaustatoppen-300x195.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/widok_pod_gaustatoppen-330x215.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p><strong>Dzie\u0144 czwarty &#8211; Krokan<\/strong><br \/>\nKlimat jak w ska\u0142ach. \u0141atwe, szybkie doj\u015bcie i masa fajnych jednowyci\u0105g\u00f3wek. Przez ca\u0142y dzie\u0144 byli\u015bmy sami w rejonie, a pogoda te\u017c by\u0142a przychylna. \u0141upem pad\u0142o par\u0119 lod\u00f3w, jeden po drugim &#8211; nawet nie sprawdzali\u015bmy jak si\u0119 nazywaj\u0105. To by\u0142 naprawd\u0119 dobrze wykorzystany dzie\u0144. Przy okazji obejrza\u0142am sobie miejscowe drajtulowe M10.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-815 size-full\" title=\"Krokan - typowo wspinaczkowy rejon\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/malowniczy_krokan.jpg\" alt=\"malowniczy krokan\" width=\"690\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/malowniczy_krokan.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/malowniczy_krokan-300x206.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/malowniczy_krokan-330x227.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p><strong>Dzie\u0144 pi\u0105ty &#8211; Upper Gorge<\/strong><br \/>\nDo rejonu zeszli\u015bmy wydeptan\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 przy mo\u015bcie. S\u0142oneczna pogoda i ca\u0142a masa lodu w jednym miejscu. Tego dnia trzyma\u0142am si\u0119 mniej do\u015bwiadczonej cz\u0119\u015bci ekipy. Naszym celem by\u0142o poruszanie si\u0119 po \u0142atwych formacjach, \u017ceby popracowa\u0107 nad prowadzeniem, wkr\u0119canie \u015brub i og\u00f3lnie poprawi\u0107 umiej\u0119tno\u015bci poruszania si\u0119 w lodzie. Porobili\u015bmy miejscowe WI3, a na koniec wbili\u015bmy si\u0119 w Lettvana WI2. Tak, wiem &#8211; cyfra s\u0142abiutka, ale teren bardzo \u0142adny, a l\u00f3d wylany bardzo szeroko. Tradycyjnie, zrobili\u015bmy o jeden wyci\u0105g mniej ni\u017c przewidywa\u0142 przewodnik.<br \/>\nTego dnia okaza\u0142o si\u0119, \u017ce to raczej ko\u0144c\u00f3wka sezonu. S\u0142o\u0144ce zacz\u0119\u0142o ju\u017c mocnej operowa\u0107 w wy\u017cszych partiach doliny, co powodowa\u0142o lokalne ma\u0142e lawinki \u015bnie\u017cne. Widokowo ciekawie, ale nie chcia\u0142abym wtedy by\u0107 w po\u0142owie \u015bciany.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-816 size-full\" title=\"Widok na Upper Gorga\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/upper-gorge.jpg\" alt=\"upper gorge\" width=\"690\" height=\"770\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/upper-gorge.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/upper-gorge-269x300.jpg 269w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/upper-gorge-330x368.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/upper-gorge-520x580.jpg 520w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p><strong>Dzie\u0144 sz\u00f3sty &#8211; Lower Gorge<\/strong><br \/>\nMalowniczy rejon po\u0142o\u017cony nad rzek\u0105. Po dosy\u0107 ostrym zej\u015bciu (por\u0119cz\u00f3wki na drzewach), trafili\u015bmy nad sam\u0105 rzek\u0119. Poruszali\u015bmy si\u0119 do\u015b\u0107 ostro\u017cnie, tak \u017ceby przypadkowo nie wpa\u015b\u0107 do wody. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 lod\u00f3w by\u0142a troch\u0119 za\u015bnie\u017cona i wylana zupe\u0142nie inaczej ni\u017c pokazywa\u0142y zdj\u0119cia w przewodniku. Po\u0142azili\u015bmy po r\u00f3\u017cnych tr\u00f3jeczkach &#8211; zidentyfikowanie ich po nazwie sprawi\u0142o nam sporo k\u0142opot\u00f3w. Bardzo fajne miejsce dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Druga cz\u0119\u015b\u0107 zespo\u0142u szala\u0142a w Upper Gorgu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-812 size-full\" title=\"Zimowo w Lower Gorgu\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/lower_gorge.jpg\" alt=\"lower gorge\" width=\"690\" height=\"445\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/lower_gorge.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/lower_gorge-300x193.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/lower_gorge-330x213.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p><strong>Dzie\u0144 si\u00f3dmy &#8211; Rjukanfossen<\/strong><br \/>\nBy\u0142 to te\u017c dzie\u0144 wyjazdu, wi\u0119c nie chcieli\u015bmy si\u0119 za bardzo m\u0119czy\u0107 przed d\u0142uga podr\u00f3\u017c\u0105. Rjukanfossen do czw\u00f3rkowa propozycja w rejonie Upper Gorge. Nauczeni do\u015bwiadczeniem \u00a0z poprzednich dni, do doliny zjechali\u015bmy z poziomu drogi, potem nied\u0142ugi spacer w kopnym \u015bniegu i oczom naszym ukaza\u0142 si\u0119 hit rejonu czyli Lipton WI7. Ju\u017c troch\u0119 zmaltretowany tej zimy nie mia\u0142 \u015brodkowego sopla i by\u0142 troch\u0119 rozmokni\u0119ty. Nie nadawa\u0142 si\u0119 ju\u017c do wspinania, ale i tak wygada\u0142 przepi\u0119knie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-819 size-full\" title=\"Pierwszy wyci\u0105g Rjukanfossen\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/rjukanfossen.jpg\" alt=\"rjukanfossen\" width=\"690\" height=\"655\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/rjukanfossen.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/rjukanfossen-300x285.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/rjukanfossen-330x313.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/rjukanfossen-611x580.jpg 611w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p>Nasz cel by\u0142 ca\u0142y, prawa strona ocieka\u0142a wod\u0105, ale lewa wygl\u0105da\u0142a przyja\u017anie. L\u00f3d by\u0142 ca\u0142kowicie wylany, nie by\u0142o element\u00f3w drajtulowych, tak jak to opisywali w przewodniku. Ca\u0142o\u015b\u0107 zrobili\u015bmy w dw\u00f3ch wyci\u0105gach &#8211; dzi\u0119ki 70m linie. Widok po wyj\u015bciu przepi\u0119kny &#8211; zw\u0142aszcza, \u017ce pogoda zacz\u0119\u0142a si\u0119 robi\u0107 wiosenna. Zrobienie ca\u0142o\u015bci w trzy osoby zaj\u0119\u0142o nam nieca\u0142e dwie godziny. Bardzo pozytywny koniec wyjazdu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-818 size-full\" title=\"Rozgrzewka na WI3 - Lower Gorge\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/wspianie-w-rjukan-1.jpg\" alt=\"wspianie w rjukan\" width=\"690\" height=\"829\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/wspianie-w-rjukan-1.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/wspianie-w-rjukan-1-250x300.jpg 250w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/wspianie-w-rjukan-1-330x396.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/wspianie-w-rjukan-1-483x580.jpg 483w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p>C\u00f3\u017c mog\u0119 powiedzie\u0107&#8230; jestem oczarowana rejonem, norwesk\u0105 zim\u0105 i samym wspinaniem w lodzie. Ostatecznie moje obawy co do towarzystwa nie potwierdzi\u0142y si\u0119. Brakowa\u0142o nam jedynie drugiej bardziej do\u015bwiadczonej osoby, ale i tak uwa\u017cam, \u017ce organizacyjnie dali\u015bmy rad\u0119. Co bym zmieni\u0142a? R\u0119ko, napraw si\u0119! Stan lewej r\u0119ki praktycznie uniemo\u017cliwia mi skuteczne zabijanie dziaby. Zostaje szukanie dziurek, zrobionych przez partnera lub dziabanie praw\u0105 r\u0119k\u0105. Da si\u0119, ale jest to bardzo m\u0119cz\u0105ce. Mog\u0142abym si\u0119 te\u017c lepiej przygotowa\u0107 kondycyjne. Grzebanie si\u0119 momentami w \u015bniegu po pas da\u0142o mi nie\u017ale w ko\u015b\u0107. Mam nadziej\u0119, \u017ce za rok tam wr\u00f3c\u0119, w troch\u0119 lepszej formie i wi\u0119kszym ogarni\u0119ciem tematu, \u017ceby m\u00f3c poprowadzi\u0107 jakiego\u015b fajnego loda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":820,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawe"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Monika Przechodze\u0144\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wi\u0119cej Ruchu - blog o sporcie i aktywno\u015bci fizycznej\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Lodowe wspinanie w Rjukan \u2013 marzec 2016 | Wi\u0119cej Ruchu\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"690\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"351\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-23T17:55:57+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-18T08:52:53+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wiecejruchu\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Lodowe wspinanie w Rjukan \u2013 marzec 2016 | Wi\u0119cej Ruchu\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#article\",\"name\":\"Lodowe wspinanie w Rjukan \\u2013 marzec 2016 | Wi\\u0119cej Ruchu\",\"headline\":\"Lodowe wspinanie w Rjukan &#8211; marzec 2016\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/wspinanie-w-rjukan_logo.jpg\",\"width\":330,\"height\":216,\"caption\":\"Ice climbing Rjukan\"},\"datePublished\":\"2016-03-23T18:55:57+01:00\",\"dateModified\":\"2018-09-18T10:52:53+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Ciekawe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/ciekawe\\\/#listItem\",\"name\":\"Ciekawe\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/ciekawe\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ciekawe\",\"item\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/ciekawe\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#listItem\",\"name\":\"Lodowe wspinanie w Rjukan &#8211; marzec 2016\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Lodowe wspinanie w Rjukan &#8211; marzec 2016\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/ciekawe\\\/#listItem\",\"name\":\"Ciekawe\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\",\"name\":\"Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Blog o zdrowym \\u017cyciu, sporcie, aktywno\\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\\u017adzie na rowerze \\u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\\u015bci z tego co si\\u0119 robi :)\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/wiecej-ruchu-logo3.webp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#organizationLogo\",\"width\":126,\"height\":126},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wiecej.ruchu\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/\",\"name\":\"Monika Przechodze\\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/56d49ccee49402243106b98ea1065ef85959c27509abf3e8bd555af40d4124cf?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Monika Przechodze\\u0144\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/\",\"name\":\"Lodowe wspinanie w Rjukan \\u2013 marzec 2016 | Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"W ko\\u0144cu, po bardzo d\\u0142ugim czasie my\\u015blenia o wyje\\u017adzie na lody do Norwegii, uda\\u0142o si\\u0119 osi\\u0105gn\\u0105\\u0107 cel. Czemu tak d\\u0142ugo mi to zesz\\u0142o? Zawsze co\\u015b stawa\\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\\u015b innego, mo\\u017ce za bardzo liczy\\u0142am na bardziej do\\u015bwiadczonych koleg\\u00f3w, \\u017ce co\\u015b zorganizuj\\u0105. Tym razem tak si\\u0119 z\\u0142o\\u017cy\\u0142o, \\u017ce z pierwotnej ekipy\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/wspinanie-w-rjukan_logo.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#mainImage\",\"width\":330,\"height\":216,\"caption\":\"Ice climbing Rjukan\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2016-03-23T18:55:57+01:00\",\"dateModified\":\"2018-09-18T10:52:53+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/\",\"name\":\"Wi\\u0119cej Ruchu - blog o aktywno\\u015bci fizycznej\",\"alternateName\":\"Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Blog o zdrowym \\u017cyciu, sporcie, aktywno\\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\\u017adzie na rowerze \\u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\\u015bci z tego co si\\u0119 robi :)\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Lodowe wspinanie w Rjukan \u2013 marzec 2016 | Wi\u0119cej Ruchu","description":"W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy","canonical_url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#article","name":"Lodowe wspinanie w Rjukan \u2013 marzec 2016 | Wi\u0119cej Ruchu","headline":"Lodowe wspinanie w Rjukan &#8211; marzec 2016","author":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/wspinanie-w-rjukan_logo.jpg","width":330,"height":216,"caption":"Ice climbing Rjukan"},"datePublished":"2016-03-23T18:55:57+01:00","dateModified":"2018-09-18T10:52:53+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#webpage"},"articleSection":"Ciekawe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/ciekawe\/#listItem","name":"Ciekawe"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/ciekawe\/#listItem","position":2,"name":"Ciekawe","item":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/ciekawe\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#listItem","name":"Lodowe wspinanie w Rjukan &#8211; marzec 2016"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#listItem","position":3,"name":"Lodowe wspinanie w Rjukan &#8211; marzec 2016","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/ciekawe\/#listItem","name":"Ciekawe"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization","name":"Wi\u0119cej Ruchu","description":"Blog o zdrowym \u017cyciu, sporcie, aktywno\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\u017adzie na rowerze \u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\u015bci z tego co si\u0119 robi :)","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/wiecej-ruchu-logo3.webp","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#organizationLogo","width":126,"height":126},"image":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wiecej.ruchu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/","name":"Monika Przechodze\u0144","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56d49ccee49402243106b98ea1065ef85959c27509abf3e8bd555af40d4124cf?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Monika Przechodze\u0144"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#webpage","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/","name":"Lodowe wspinanie w Rjukan \u2013 marzec 2016 | Wi\u0119cej Ruchu","description":"W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/wspinanie-w-rjukan_logo.jpg","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#mainImage","width":330,"height":216,"caption":"Ice climbing Rjukan"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/#mainImage"},"datePublished":"2016-03-23T18:55:57+01:00","dateModified":"2018-09-18T10:52:53+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#website","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/","name":"Wi\u0119cej Ruchu - blog o aktywno\u015bci fizycznej","alternateName":"Wi\u0119cej Ruchu","description":"Blog o zdrowym \u017cyciu, sporcie, aktywno\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\u017adzie na rowerze \u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\u015bci z tego co si\u0119 robi :)","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Wi\u0119cej Ruchu - blog o sporcie i aktywno\u015bci fizycznej","og:type":"article","og:title":"Lodowe wspinanie w Rjukan \u2013 marzec 2016 | Wi\u0119cej Ruchu","og:description":"W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy","og:url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/lodowe-wspinanie-w-rjukan-marzec-2016\/","og:image":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg","og:image:width":690,"og:image:height":351,"article:published_time":"2016-03-23T17:55:57+00:00","article:modified_time":"2018-09-18T08:52:53+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wiecejruchu","twitter:card":"summary","twitter:title":"Lodowe wspinanie w Rjukan \u2013 marzec 2016 | Wi\u0119cej Ruchu","twitter:description":"W ko\u0144cu, po bardzo d\u0142ugim czasie my\u015blenia o wyje\u017adzie na lody do Norwegii, uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Czemu tak d\u0142ugo mi to zesz\u0142o? Zawsze co\u015b stawa\u0142o na przeszkodzie, a to kontuzja, a to co\u015b innego, mo\u017ce za bardzo liczy\u0142am na bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w, \u017ce co\u015b zorganizuj\u0105. Tym razem tak si\u0119 z\u0142o\u017cy\u0142o, \u017ce z pierwotnej ekipy","twitter:image":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/camping_sandviken.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"800","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"location":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-01-02 13:10:26","updated":"2025-06-05 14:37:23","seo_analyzer_scan_date":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=800"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/800\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}