{"id":5,"date":"2020-10-29T09:57:30","date_gmt":"2020-10-29T08:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=5"},"modified":"2020-10-29T12:52:30","modified_gmt":"2020-10-29T11:52:30","slug":"jak-zaczac-sie-wspinac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/jak-zaczac-sie-wspinac\/","title":{"rendered":"Jak zacz\u0105\u0107 si\u0119 wspina\u0107?"},"content":{"rendered":"

Wspinaczka podoba\u0142a mi si\u0119 od zawsze. Gdy tylko lecia\u0142 jaki\u015b program w telewizji o wspinaniu g\u00f3rskim czy ska\u0142kowym zawsze musia\u0142am go obejrze\u0107.\u00a0Niestety gdy si\u0119 mieszka w ma\u0142ym mie\u015bcie, trudno jest o towarzystwo, kt\u00f3re mog\u0142oby wprowadzi\u0107 w ten sport. Nie ma po prostu obiekt\u00f3w, gdzie mo\u017cna by by\u0142o zapozna\u0107 si\u0119 z tym rodzajem aktywno\u015bci.<\/p>\n

Inaczej jest w rejonach ska\u0142kowych. S\u0105siedztwo ska\u0142 i wspinaczy jest tam czym\u015b bardzo naturalnym, tak jak boisko przed blokiem.\u00a0Ja zacz\u0119\u0142am si\u0119 wpina\u0107 dopiero na studiach, gdy przeprowadzi\u0142am si\u0119 do \u0141odzi. \u0141\u00f3d\u017a, nie jest mekk\u0105 tego sportu, ale nie ma co narzeka\u0107.<\/p>\n

Nadal mo\u017cna si\u0119 spotka\u0107 ze stwierdzeniem, \u017ce wspinanie jest sportem niebezpiecznym i ekstremalnym. Zabawa na sztucznej \u015bcianie jest tak samo niebezpieczna jak chodzenie na si\u0142owni\u0119, a wspinanie sportowe po ubezpieczonych drogach, z zachowaniem rozs\u0105dku ze sportem ekstremalnym tez nie ma nic wsp\u00f3lnego.\u00a0Dlatego chc\u0105c zacz\u0105\u0107 nie mo\u017cna nastawia\u0107 si\u0119, \u017ce to co\u015b skrajnie niebezpiecznego.<\/p>\n

\"\u015acianka<\/p>\n

Na samym pocz\u0105tku warto uda\u0107 si\u0119 na sztuczny obiekt. Bardziej lub mniej komercyjny. Przy pomocy instruktora lub kompetentnych znajomych mo\u017cna szybko zorientowa\u0107 si\u0119 czy ca\u0142a zabawa si\u0119 nam podoba czy nie.<\/p>\n

Kr\u0105\u017cy mit, \u017ce przy wspinaniu najwa\u017cniejsze s\u0105 silne r\u0119ce. To zdecydowany b\u0142\u0105d w my\u015bleniu, przecie\u017c nie wisi si\u0119 na chwytach ca\u0142ym ci\u0119\u017carem cia\u0142a.
\nKluczowa jest koordynacja, poczucie r\u00f3wnowagi i og\u00f3lna (jakakolwiek) sprawno\u015b\u0107 fizyczna. \u0106wiczenie si\u0142y palc\u00f3w i wzmocnienie poszczeg\u00f3lnych partii mi\u0119\u015bniowych przyjdzie z czasem. Oczywi\u015bcie ca\u0142y czas mowa o wspinaniu na poziomie rekreacyjnym.<\/p>\n

W co si\u0119 ubra\u0107 na pierwsz\u0105 wizyt\u0119 na \u015bcianie?<\/strong><\/h2>\n

– wygodny str\u00f3j sportowy \u2013 zwyk\u0142a koszulka, kr\u00f3tkie spodenki lub dresy. Jedyne ale, to spodenki nie powinny by\u0107 zbyt kr\u00f3tkie, bo mo\u017ce si\u0119 to okaza\u0107 kr\u0119puj\u0105ce, nie tylko ruchowo.<\/p>\n

– obuwie sportowe, adidasy, trampki \u2013 nie trzeba od razu wydawa\u0107 pieni\u0119dzy na buty wspinaczkowe (sensowne modele mo\u017cna kupi\u0107 za ok. 200 z\u0142<\/a>). Kiedy\u015b popularne by\u0142y korkery (czarne korkotrampki), w kt\u00f3rych odcina\u0142o si\u0119 korki no\u017cykiem. Mia\u0142y one ogumowane czubki, niez\u0142\u0105 gumow\u0105 podeszw\u0119 i bardzo dobr\u0105 cen\u0119 (ok. 20 z\u0142) Nadal mo\u017cna je kupi\u0107 na bazarach czy w sklepach internetowych. Niestety producent zmieni\u0142 rodzaj gumy \u2013 teraz jest ona zdecydowanie twardsza, przez co nie trzyma si\u0119 tak dobrze.<\/p>\n

– woreczek z magnezj\u0105<\/a> \u2013 te\u017c na pewno kto\u015b po\u017cyczy. Ja nie potrafi\u0119 bez magnezji. Zaraz zaczynaj\u0105 mi si\u0119 poci\u0107 r\u0119ce i ze\u015blizgiwa\u0107 z chwyt\u00f3w. Na wielu \u015bcianach u\u017cywanie magnezji jest obowi\u0105zkowe \u2013 \u017ceby nie zapoci\u0107 chwyt\u00f3w (\u0142apanie takich mokrych jest bardzo ma\u0142o przyjemne).<\/p>\n

Je\u017celi wyb\u00f3r pad\u0142 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 gdzie konieczne jest u\u017cycie asekuracji, nie ma si\u0119 co martwi\u0107 o pozosta\u0142y sprz\u0119t. Uprz\u0105\u017c mo\u017cna zawsze wypo\u017cyczy\u0107 na miejscu i s\u0105 to do\u015b\u0107 symboliczne kwoty.<\/p>\n

Na pierwsz\u0105 wizyt\u0119 na \u015bcianie nie poleca\u0142abym boulderowni. S\u0105 to niskie \u015bcianki, gdzie nie jest konieczna asekuracja lin\u0105. Przed skutkami odpadni\u0119\u0107 chroni\u0105 grube materace.\u00a0Cz\u0142owiekowi nieobeznanemu z tematem ci\u0119\u017cko b\u0119dzie si\u0119 odnale\u017a\u0107 na takim obiekcie. Niezbyt komfortowa mo\u017ce by\u0107 tez my\u015bl o upadku \u201etylko\u201d na materac.\u00a0Dlatego metoda \u201edo g\u00f3ry\u201d jak dla mnie jest idealna na pierwszy raz.<\/p>\n

Jak ju\u017c wiadomo, \u017ce temat nas zainteresowa\u0142 warto zapisa\u0107 na zaj\u0119cia do grupy pocz\u0105tkuj\u0105cej.\u00a0Zazwyczaj nie s\u0105 to drogie imprezy a zalet jest ca\u0142a masa:<\/p>\n

– opieka instruktora, kt\u00f3ry nie tylko czuwa nad bezpiecze\u0144stwem, ale uczy podstawowych technik wspinaczkowych, obs\u0142ugi sprz\u0119tu, zasad asekuracji. Cz\u0119sto tacy ludzie traktuj\u0105 ka\u017cdego swojego klienta indywidualnie, odpowiednio dobieraj\u0105c trudno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/p>\n

– element motywacyjny \u2013 \u0107wiczenia w grupie ludzi na podobnym poziomie bardzo zach\u0119caj\u0105 do dzia\u0142ania i wysi\u0142ku. Czasami przed d\u0142u\u017cszy czas mo\u017cna z kolegami pracowa\u0107 nad problemem wspinaczkowym, dopinguj\u0105c si\u0119 na wzajem.<\/p>\n

– zaj\u0119cia zorganizowane to doskona\u0142a motywacja, \u017ceby ruszy\u0107 si\u0119 z domu. Zasada \u201ejak ju\u017c zap\u0142aci\u0142em to id\u0119\u201d dzia\u0142a.<\/p>\n

\"Jak<\/p>\n

Nawet je\u015bli traktuje si\u0119 ten sport bardzo rekreacyjnie, to z czasem warto pomy\u015ble\u0107 nad kursem wspinaczki ska\u0142kowej. Dzia\u0142alno\u015b\u0107 w terenie dramatycznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od panelu.\u00a0Okazuje si\u0119 raptem, \u017ce chwyty nie s\u0105 oznaczone i ewidentne. Mo\u017cna wykorzystywa\u0107 ca\u0142\u0105 struktur\u0119 ska\u0142y, wszystkie jej p\u0119kni\u0119cia i nier\u00f3wno\u015bci.<\/p>\n

Przy okazji ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu jest nieoceniony, a przerwy mi\u0119dzy pokonywaniem kolejnych dr\u00f3g, mog\u0105 mie\u0107 bardzo towarzyski i piknikowy charakter.\u00a0Bo najwa\u017cniejsze to robi\u0107 to dla w\u0142asnej przyjemno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wspinaczka podoba\u0142a mi si\u0119 od zawsze. Gdy tylko lecia\u0142 jaki\u015b program w…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-5","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiecej-ruchu"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}