{"id":4131,"date":"2019-03-10T12:53:28","date_gmt":"2019-03-10T11:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/?p=4131"},"modified":"2019-03-10T12:53:28","modified_gmt":"2019-03-10T11:53:28","slug":"narty-biegowe-w-spalonej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/","title":{"rendered":"Narty biegowe w Spalonej"},"content":{"rendered":"<p>Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.<\/p>\n<h2>Spalona<\/h2>\n<p>W Spalonej byli\u015bmy w drugim dniu naszego wyjazdu. Pogodna nie by\u0142a zbyt pi\u0119kna: wia\u0142o, temperatura by\u0142a na plusie, a \u015bnieg ju\u017c od dawna nie pada\u0142. St\u0105d zdj\u0119cia mo\u017ce nie s\u0105 zbyt pi\u0119kne i nie oddaj\u0105 ca\u0142ego uroku rejonu.<\/p>\n<p>Spalona, to wie\u015b w G\u00f3rach Bystrzyckich, niedaleko K\u0142odzka. W sezonie 2009\/2010, dzi\u0119ki dofinansowaniu z funduszy unijnych powsta\u0142 tu porz\u0105dny o\u015brodek narciarstwa biegowego. Zakupiono ratrak, przygotowano i oznaczono trasy. \u0141\u0105czna d\u0142ugo\u015b\u0107 tras o r\u00f3\u017cnym poziomie trudno\u015bci wynosi 40 kilometr\u00f3w.<\/p>\n<p>Poni\u017cej widzicie mapk\u0119 rejonu. Znajdziecie j\u0105 (i wiele innych ciekawych informacji) na stronie o\u015brodka: <a href=\"http:\/\/www.spalona.com.pl\/index.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">spalona.com.pl<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4138 size-full\" title=\"Mapa tras biegowych\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg\" alt=\"Mapa tras biegowych\" width=\"1030\" height=\"575\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg 1030w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych-300x167.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych-768x429.jpg 768w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych-330x184.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych-690x385.jpg 690w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Trasa Ma\u0142a Jagodna<\/h2>\n<p>Trasa oznaczona jest czarnym szlakiem i ma d\u0142ugo\u015b\u0107 12 kilometr\u00f3w. Tak akurat na nasze mo\u017cliwo\u015bci i umiej\u0119tno\u015bci narciarskie. By\u0142o troch\u0119 podbieg\u00f3w, niekiedy nawet do\u015b\u0107 stromych, ale jak ja to przejecha\u0142am, to ka\u017cdy amator da sobie rad\u0119. Zjazdy oczywi\u015bcie te\u017c s\u0105, ale bez obaw, nie s\u0105 niebezpiecznie i spokojnie mo\u017cna opanowa\u0107 narty. Miejscami wychodzi\u0142am z tor\u00f3w i zje\u017cd\u017ca\u0142am obok nich; ale to tylko dlatego, \u017ce w og\u00f3le nie je\u017cd\u017c\u0119 na nartach zjazdowych i moje umiej\u0119tno\u015bci s\u0105 marne. \u015arodkiem by\u0142o troch\u0119 wolniej i mo\u017cna hamowa\u0107 p\u0142ugiem.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4135 size-full\" title=\"Trasa biegowa w Spalonej\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej.jpg\" alt=\"Trasa biegowa w Spalonej\" width=\"1030\" height=\"1267\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej.jpg 1030w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej-244x300.jpg 244w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej-768x945.jpg 768w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej-832x1024.jpg 832w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej-330x406.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej-690x849.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/trasy-biegowe-w-Spalonej-472x580.jpg 472w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jak widzicie na zdj\u0119ciach, trasy i tory by\u0142y lekko zalodzone; ale przecie\u017c to ko\u0144c\u00f3wka zimy. Pogoda te\u017c w kratk\u0119, a padaj\u0105cy deszcz nie pomaga takim miejscom.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4132 size-full\" title=\"Narty z wypozyczalni\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej.jpg\" alt=\"Narty z wypozyczalni\" width=\"1030\" height=\"579\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej.jpg 1030w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej-300x169.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej-768x432.jpg 768w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej-330x186.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej-690x388.jpg 690w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4134 size-full\" title=\"Podbieg na trasie\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie.jpg\" alt=\"Podbieg na trasie\" width=\"1030\" height=\"1019\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie.jpg 1030w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie-300x297.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie-768x760.jpg 768w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie-1024x1013.jpg 1024w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie-330x326.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie-690x683.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/podbieg-na-trasie-586x580.jpg 586w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Przy \u0142adnej pogodzie mo\u017cna si\u0119 zatrzyma\u0107 przy punktach widokowych i odpocz\u0105\u0107 na \u0142aweczkach. Mo\u017cna st\u0105d zobaczy\u0107 masyw \u015anie\u017cnika; to znaczy nie tym razem ;]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4136 size-full\" title=\"Spalona - miejsce widokowe\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej.jpg\" alt=\"Spalona - miejsce widokowe\" width=\"1030\" height=\"661\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej.jpg 1030w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej-300x193.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej-768x493.jpg 768w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej-1024x657.jpg 1024w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej-330x212.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej-690x443.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/widoki-z-trasy-w-Spalonej-904x580.jpg 904w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Wypo\u017cyczalnia nart<\/h2>\n<p>Bez niej istnienie tras biegowych nie mia\u0142oby sensu. Du\u017cy plus za porz\u0105dny sprz\u0119t dobrych producent\u00f3w. Nikt z nas nie mia\u0142 problem\u00f3w technicznych, czego nie mo\u017cna by\u0142o powiedzie\u0107 o przygodach poprzedniego dnia. Wypo\u017cyczenie nart \u015bladowych na ca\u0142y dzie\u0144 kosztuje 35 z\u0142otych i jest to typowa cena. Narty \u015bladowe s\u0105 nieco szersze od klasycznych bieg\u00f3wek, co jest du\u017c\u0105 zalet\u0105 dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4142\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe.jpg\" alt=\"\" width=\"1030\" height=\"1058\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe.jpg 1030w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe-292x300.jpg 292w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe-768x789.jpg 768w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe-997x1024.jpg 997w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe-330x339.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe-690x709.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-biegowe-565x580.jpg 565w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Schronisko PTTK Jagodna<\/h2>\n<p>To obowi\u0105zkowy punkt rejonu. Podaj\u0105 tam bardzo proste i jednocze\u015bnie bardzo dobre dania. Poni\u017cej widzicie omlet z ziemniaczkami. Naliczyli\u015bmy 5 \u017c\u00f3\u0142tek, wi\u0119c to raczej porcja dla g\u0142odnego. Polecam spr\u00f3bowa\u0107 racuchy z jagodami i grzane piwo. Porcje s\u0105 du\u017ce, a ceny bardzo przyst\u0119pne. W sezonie, w porach obiadowych mo\u017ce by\u0107 problem z czasem realizacji zam\u00f3wienia. Podobno mo\u017cna czeka\u0107 i dwie godziny.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4133 size-full\" title=\"Jedzenie w Jagodnej\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej.jpg\" alt=\"Jedzenie w Jagodnej\" width=\"1030\" height=\"716\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej.jpg 1030w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej-300x209.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej-768x534.jpg 768w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej-1024x712.jpg 1024w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej-330x229.jpg 330w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej-690x480.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/omlet-w-Jagodnej-834x580.jpg 834w\" sizes=\"auto, (max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tym kr\u00f3tkim wpisem chcia\u0142am Was zach\u0119ci\u0107 do odwiedzenia rejonu. Mo\u017cna tu zajrze\u0107 przy okazji wypadu na Masyw \u015anie\u017cnika czy do Czarnej G\u00f3ry na stoki. Przy samej drodze znajduje si\u0119 wyratrakowana polana, gdzie mo\u017cna stawia\u0107 pierwsze kroki na bieg\u00f3wkach. Teren bardzo przyjazny (r\u00f3wnie\u017c do trening\u00f3w) z bardzo \u0142atwym dojazdem i wej\u015bciem na g\u0142\u00f3wne trasy biegowe. \u015awietnie, \u017ce idziemy \u015bladami naszych czeskich s\u0105siad\u00f3w, kt\u00f3rzy bardzo dbaj\u0105 o infrastruktur\u0119 pod bieg\u00f3wki.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4147,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-4131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiecej-ruchu"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Monika Przechodze\u0144\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wi\u0119cej Ruchu - blog o sporcie i aktywno\u015bci fizycznej\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Narty biegowe w Spalonej | Wi\u0119cej Ruchu\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1030\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"575\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-10T11:53:28+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-03-10T11:53:28+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wiecejruchu\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Narty biegowe w Spalonej | Wi\u0119cej Ruchu\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#article\",\"name\":\"Narty biegowe w Spalonej | Wi\\u0119cej Ruchu\",\"headline\":\"Narty biegowe w Spalonej\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/narty-w-spalonej_logo.jpg\",\"width\":330,\"height\":180},\"datePublished\":\"2019-03-10T12:53:28+01:00\",\"dateModified\":\"2019-03-10T12:53:28+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Ruch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/wiecej-ruchu\\\/#listItem\",\"name\":\"Ruch\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/wiecej-ruchu\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ruch\",\"item\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/wiecej-ruchu\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#listItem\",\"name\":\"Narty biegowe w Spalonej\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Narty biegowe w Spalonej\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/wiecej-ruchu\\\/#listItem\",\"name\":\"Ruch\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\",\"name\":\"Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Blog o zdrowym \\u017cyciu, sporcie, aktywno\\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\\u017adzie na rowerze \\u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\\u015bci z tego co si\\u0119 robi :)\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/wiecej-ruchu-logo3.webp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#organizationLogo\",\"width\":126,\"height\":126},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wiecej.ruchu\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/\",\"name\":\"Monika Przechodze\\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/56d49ccee49402243106b98ea1065ef85959c27509abf3e8bd555af40d4124cf?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Monika Przechodze\\u0144\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/\",\"name\":\"Narty biegowe w Spalonej | Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Pocz\\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\\u0119 ju\\u017c wypatrywa\\u0107 wiosny, a nie siedzie\\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\\u015bcie. Chc\\u0105c jeszcze zobaczy\\u0107 troch\\u0119 \\u015bniegu, wyskoczyli\\u015bmy z kolegami w rejon \\u015anie\\u017cnika i do Spalonej. Plan by\\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\\u0119du na rosn\\u0105c\\u0105 popularno\\u015b\\u0107 tego sporu, nie uda\\u0142o nam si\\u0119 wypo\\u017cyczy\\u0107 nart. Stan\\u0119\\u0142o na bieg\\u00f3wkach.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/narty-w-spalonej_logo.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#mainImage\",\"width\":330,\"height\":180},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/narty-biegowe-w-spalonej\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2019-03-10T12:53:28+01:00\",\"dateModified\":\"2019-03-10T12:53:28+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/\",\"name\":\"Wi\\u0119cej Ruchu - blog o aktywno\\u015bci fizycznej\",\"alternateName\":\"Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Blog o zdrowym \\u017cyciu, sporcie, aktywno\\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\\u017adzie na rowerze \\u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\\u015bci z tego co si\\u0119 robi :)\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Narty biegowe w Spalonej | Wi\u0119cej Ruchu","description":"Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.","canonical_url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#article","name":"Narty biegowe w Spalonej | Wi\u0119cej Ruchu","headline":"Narty biegowe w Spalonej","author":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej_logo.jpg","width":330,"height":180},"datePublished":"2019-03-10T12:53:28+01:00","dateModified":"2019-03-10T12:53:28+01:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#webpage"},"articleSection":"Ruch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/wiecej-ruchu\/#listItem","name":"Ruch"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/wiecej-ruchu\/#listItem","position":2,"name":"Ruch","item":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/wiecej-ruchu\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#listItem","name":"Narty biegowe w Spalonej"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#listItem","position":3,"name":"Narty biegowe w Spalonej","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/wiecej-ruchu\/#listItem","name":"Ruch"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization","name":"Wi\u0119cej Ruchu","description":"Blog o zdrowym \u017cyciu, sporcie, aktywno\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\u017adzie na rowerze \u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\u015bci z tego co si\u0119 robi :)","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/wiecej-ruchu-logo3.webp","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#organizationLogo","width":126,"height":126},"image":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wiecej.ruchu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/","name":"Monika Przechodze\u0144","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56d49ccee49402243106b98ea1065ef85959c27509abf3e8bd555af40d4124cf?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Monika Przechodze\u0144"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#webpage","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/","name":"Narty biegowe w Spalonej | Wi\u0119cej Ruchu","description":"Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/narty-w-spalonej_logo.jpg","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#mainImage","width":330,"height":180},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/#mainImage"},"datePublished":"2019-03-10T12:53:28+01:00","dateModified":"2019-03-10T12:53:28+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#website","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/","name":"Wi\u0119cej Ruchu - blog o aktywno\u015bci fizycznej","alternateName":"Wi\u0119cej Ruchu","description":"Blog o zdrowym \u017cyciu, sporcie, aktywno\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\u017adzie na rowerze \u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\u015bci z tego co si\u0119 robi :)","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Wi\u0119cej Ruchu - blog o sporcie i aktywno\u015bci fizycznej","og:type":"article","og:title":"Narty biegowe w Spalonej | Wi\u0119cej Ruchu","og:description":"Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.","og:url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/narty-biegowe-w-spalonej\/","og:image":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg","og:image:width":1030,"og:image:height":575,"article:published_time":"2019-03-10T11:53:28+00:00","article:modified_time":"2019-03-10T11:53:28+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wiecejruchu","twitter:card":"summary","twitter:title":"Narty biegowe w Spalonej | Wi\u0119cej Ruchu","twitter:description":"Pocz\u0105tek marca, to czas kiedy powinno si\u0119 ju\u017c wypatrywa\u0107 wiosny, a nie siedzie\u0107 w zimowych klimatach. Kto co lubi oczywi\u015bcie. Chc\u0105c jeszcze zobaczy\u0107 troch\u0119 \u015bniegu, wyskoczyli\u015bmy z kolegami w rejon \u015anie\u017cnika i do Spalonej. Plan by\u0142 bardziej skitourowy, ale ze wzgl\u0119du na rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 tego sporu, nie uda\u0142o nam si\u0119 wypo\u017cyczy\u0107 nart. Stan\u0119\u0142o na bieg\u00f3wkach.","twitter:image":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/mapa_tras_biegowych.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"4131","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"location":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-01-02 13:13:20","updated":"2025-06-05 17:13:22","seo_analyzer_scan_date":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}