{"id":3939,"date":"2019-02-12T19:09:33","date_gmt":"2019-02-12T18:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/?p=3939"},"modified":"2019-02-13T11:54:16","modified_gmt":"2019-02-13T10:54:16","slug":"czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/","title":{"rendered":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn?"},"content":{"rendered":"<p>Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam <a href=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/mizofonia-nadwrazliwosc-na-dzwieki-jak-leczyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mizofoni\u0119<\/a>, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;]<\/p>\n<p>Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi si\u0119 go odpowiednio przygotuje, jest ma\u0142o kaloryczny i zdrowy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Jak powstaje popcorn?<\/h2>\n<p>Popcorn nie jest wymys\u0142em wsp\u00f3\u0142czesnych ludzi lubuj\u0105cych si\u0119 w chrupi\u0105cych przek\u0105skach. Archeolodzy podejrzewaj\u0105, \u017ce pra\u017cenie mog\u0142o by\u0107 jedn\u0105 z pierwszych form obr\u00f3bki po\u017cywienia.<br \/>\nW XIX w Ameryce by\u0142 traktowany jak p\u0142atki \u015bniadaniowe i dodatek do zup. Z czasem zacz\u0119to &#8220;udoskonala\u0107&#8221; go melas\u0105 i cukrem, a\u017c sta\u0142 si\u0119 sta\u0142ym elementem podczas seans\u00f3w kinowych.<\/p>\n<p>Pod wp\u0142ywem wysokiej temperatury (oko\u0142o 190\u00b0C) ziarna kukurydzy zaczynaj\u0105 puchn\u0105\u0107, aby na koniec wystrzeli\u0107 w formie &#8220;motylka&#8221; lub &#8220;grzybka&#8221;. Od 100\u00b0C bia\u0142ka i skrobia mi\u0119kn\u0105, a woda zamienia si\u0119 w par\u0119. Para wywiera coraz wi\u0119ksze ci\u015bnienie na \u0142upink\u0119, a\u017c do momentu wystrza\u0142u. Masa z wn\u0119trza zostaje wyrzucona i w kontakcie z ch\u0142odniejszym powietrzem twardnieje.<\/p>\n<div id=\"attachment_3949\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3949\" class=\"wp-image-3949 size-full\" title=\"Pra\u017cenie kukurydzy\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg\" alt=\"Pra\u017cenie kukurydzy\" width=\"690\" height=\"418\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy-300x182.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy-330x200.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><p id=\"caption-attachment-3949\" class=\"wp-caption-text\">fot. <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pantulis\/11024817486\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Juan Lupion<\/a><\/p><\/div>\n<p>Nie ka\u017cda odmiana kukurydzy sprawdzi si\u0119 przy produkcji popcornu. Najlepsze s\u0105 ma\u0142e ziarna, kt\u00f3re maj\u0105 wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 bielma (tkanka mi\u0119kiszowa w nasionach). Znaczenie ma te\u017c g\u0119sto\u015b\u0107 w\u0142\u00f3kien celulozy w \u0142upinach &#8211; sprzyja to lepszemu przewodzeniu ciep\u0142a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>W\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i kaloryczno\u015b\u0107<\/h2>\n<p>Popcorn sam w sobie nie jest bardzo kaloryczny: <strong>100 gram\u00f3w to oko\u0142o 350 kilokalorii<\/strong>. W miseczce poni\u017cej jest 60 gram\u00f3w pra\u017conej kukurydzy, a obj\u0119to\u015bciowo jest tego du\u017co. Je\u017celi zaczniemy dodawa\u0107 do niego t\u0142uszcz lub mas\u0142o, logiczne jest, \u017ce kaloryczno\u015b\u0107 p\u00f3jdzie ostro w g\u00f3r\u0119.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3945 size-full\" title=\"Domowy popcorn\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/domowy-popcorn.jpg\" alt=\"Domowy popcorn bez mikrofal\u00f3wki\" width=\"690\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/domowy-popcorn.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/domowy-popcorn-300x203.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/domowy-popcorn-330x223.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p>Popcorn jest g\u0142\u00f3wnie \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, posiada troch\u0119 minera\u0142\u00f3w, ale nie s\u0105 to jakie\u015b znacz\u0105ce ilo\u015bci. Poni\u017csze warto\u015bci podane s\u0105 dla 100 gram\u00f3w popcornu.<\/p>\n<ul>\n<li>t\u0142uszcz &#8211; 4,3 g<br \/>\n&#8211; kwasy t\u0142uszczowe nasycone 0,6 g<br \/>\n&#8211; kwasy t\u0142uszczowe wielonienasycone 2,5 g<br \/>\n&#8211; kwasy t\u0142uszczowe jednonienasycone 1 g<\/li>\n<li>s\u00f3d &#8211; 7 mg<\/li>\n<li>potas &#8211; 274 mg<\/li>\n<li>w\u0119glowodany &#8211; 74 g<\/li>\n<li>b\u0142onnik &#8211; 13 g<\/li>\n<li>cukry &#8211; 0,9 g<\/li>\n<li>bia\u0142ko &#8211; 11 g<\/li>\n<li>wap\u0144 &#8211; 5,0 mg<\/li>\n<li>magnez &#8211; 123 mg<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Jaki popcorn kupowa\u0107?<\/h2>\n<p>Najlepszy jest taki do samodzielnego przygotowania &#8211; same ziarenka, najlepiej w wersji eko, ale niekoniecznie. Nie jest to drogi produkt &#8211; poni\u017cej przyk\u0142ady trzech producent\u00f3w.<\/p>\n<ul>\n<li>Bio Planet Popcorn Bio 400 gram\u00f3w &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ceneo.pl\/Delikatesy;szukaj-bio+planet+popcorn#crid=244186&amp;pid=9766\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">kosztuje\u00a0 oko\u0142o 5 z\u0142otych<\/a>. Zawiera wy\u0142\u0105cznie ziarno z upraw ekologicznych.<\/li>\n<li>Bluecorn Popcorn ziarno z niebieskiej kukurydzy 460 gram\u00f3w &#8211; popcorn oczywi\u015bcie wychodzi bia\u0142y ;] Mo\u017cna go kupi\u0107 w Rossmanie. Paczka <a href=\"https:\/\/www.ceneo.pl\/Delikatesy;szukaj-bluecorn+popcorn#crid=244187&amp;pid=9766\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">kosztuje oko\u0142o 10 z\u0142otych<\/a>.<\/li>\n<li>Makar Popcorn ziarno kukurydzy do pra\u017cenia 100 gram\u00f3w. Dost\u0119pny w wi\u0119kszo\u015bci market\u00f3w. <a href=\"https:\/\/www.ceneo.pl\/Delikatesy;szukaj-makar+popcorn#crid=244188&amp;pid=9766\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Kosztuje oko\u0142o 1,5 z\u0142otego<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Na pewno nie warto kupowa\u0107 gotowych paczek do przygotowywania w mikrofal\u00f3wce. Pewnie, \u017ce jest to wygodne, tylko, \u017ce zawieraj\u0105 bardzo du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 soli (2,5%), a kukurydza obtoczona jest w oleju palmowym. Ostatnio zjad\u0142am takiego gotowca i powiedzia\u0142am sobie, \u017ce to by\u0142 ostatni raz. S\u00f3l a\u017c j\u0119zyk wypala\u0142a.<\/p>\n<div id=\"attachment_3950\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3950\" class=\"wp-image-3950 size-full\" title=\"Mikrofalowy popcorn\" src=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/popcorn-do-mikrofal\u00f3wki-1.jpg\" alt=\"Mikrofalowy popcorn\" width=\"690\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/popcorn-do-mikrofal\u00f3wki-1.jpg 690w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/popcorn-do-mikrofal\u00f3wki-1-300x186.jpg 300w, https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/popcorn-do-mikrofal\u00f3wki-1-330x204.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><p id=\"caption-attachment-3950\" class=\"wp-caption-text\">Tego nie kupujemy! fot. <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/farouqtaj\/11876983965\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Farauq Taj<\/a><\/p><\/div>\n<p>Jeszcze gorsze s\u0105 wersje o ma\u015blanym smaku. Dodaje si\u0119 do nich koncentrat mas\u0142a i aromaty &#8211; jak dla mnie rzeczy totalnie zb\u0119dne. Za smak mas\u0142a w przemy\u015ble spo\u017cywczym odpowiada diacetyl. Jest to organiczny zwi\u0105zek chemiczny podejrzewany o powodowanie chor\u00f3b p\u0142uc. Kr\u0105\u017cy te\u017c plotka, \u017ce substancja u\u017cywana do produkcji popcornowych torebek do mikrofali, pod wp\u0142ywem ciep\u0142a staje si\u0119 rakotw\u00f3rcza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Jak zrobi\u0107 dobry popcorn bez mikrofal\u00f3wki?<\/h2>\n<p>Dobry, czyli bez dodatk\u00f3w t\u0142uszczu palmowego, aromat\u00f3w mas\u0142a i tony soli. Wystarczy kupi\u0107 opakowanie ziaren kukurydzy (bez dodatku soli) i samodzielnie j\u0105 upra\u017cy\u0107. Co potrzebujemy?<\/p>\n<ul>\n<li>Patelni\u0119, najlepiej z przezroczyst\u0105 pokrywk\u0105. Bez podgl\u0105du \u0142atwo przypali\u0107 popcorn. Z tego powodu nie polecam garnka.<\/li>\n<li>Najlepiej popcorn zrobi\u0107 na sucho lub doda\u0107 minimaln\u0105 ilo\u015b\u0107 oleju rzepakowego, ry\u017cowego b\u0105d\u017a innej dobrej oliwy.<\/li>\n<li>Na nagrzan\u0105 patelni\u0119 wsypujemy ziarna, powiedzmy na 1\/5 powierzchni. Teraz wystarczy obserwowa\u0107 i czasami potrz\u0105sn\u0105\u0107 naczyniem. Gdy ziarenka przestan\u0105 strzela\u0107, nale\u017cy zdj\u0105\u0107 patelni\u0119 z ognia.<\/li>\n<li>Je\u017celi nie wyobra\u017casz sobie popcornu bez soli, mo\u017cesz jej u\u017cy\u0107, byle z umiarem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Podsumowanie<\/h2>\n<p>Wychodzi na to, \u017ce popcorn jest zdrowy &#8211; posiada du\u017co b\u0142onnika, troch\u0119 witamin oraz przeciwutleniacze, kt\u00f3re podobno przeciwdzia\u0142aj\u0105 starzeniu si\u0119 i nowotworom. Jest niskokaloryczny pod warunkiem, \u017ce upra\u017cy si\u0119 go bez t\u0142uszczu i nie doda tony soli. Wiadomo, \u017ce spo\u017cywanie bardzo s\u0142onych przek\u0105sek wi\u0105\u017ce si\u0119 z piciem wi\u0119kszej ilo\u015bci piwa czy s\u0142odkich napoj\u00f3w. Inaczej nie idzie tego je\u015b\u0107. Oznacza to pakowanie w siebie jeszcze wi\u0119kszej ilo\u015bci pustych kalorii.<\/p>\n<p>Omijajcie te\u017c gotowce przeznaczone do mikrofal\u00f3wki. W\u0142asnor\u0119czne zrobienie popcornu nie zajmuje du\u017co czasu. Trzeba jedynie potem umy\u0107 patelni\u0119, za to smak o wiele lepszy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3947,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kuchnia"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam mizofoni\u0119, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Monika Przechodze\u0144\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wi\u0119cej Ruchu - blog o sporcie i aktywno\u015bci fizycznej\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn? | Wi\u0119cej Ruchu\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam mizofoni\u0119, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"690\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"418\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-12T18:09:33+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-13T10:54:16+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wiecejruchu\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn? | Wi\u0119cej Ruchu\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam mizofoni\u0119, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#article\",\"name\":\"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\\u0107 dobry popcorn? | Wi\\u0119cej Ruchu\",\"headline\":\"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\\u0107 dobry popcorn?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/popcorn-logo.jpg\",\"width\":330,\"height\":180,\"caption\":\"Zdrowy domowy popcorn\"},\"datePublished\":\"2019-02-12T19:09:33+01:00\",\"dateModified\":\"2019-02-13T11:54:16+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"commentCount\":7,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Kuchnia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/kuchnia\\\/#listItem\",\"name\":\"Kuchnia\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/kuchnia\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuchnia\",\"item\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/kuchnia\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#listItem\",\"name\":\"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\\u0107 dobry popcorn?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\\u0107 dobry popcorn?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/category\\\/kuchnia\\\/#listItem\",\"name\":\"Kuchnia\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\",\"name\":\"Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Blog o zdrowym \\u017cyciu, sporcie, aktywno\\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\\u017adzie na rowerze \\u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\\u015bci z tego co si\\u0119 robi :)\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/wiecej-ruchu-logo3.webp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#organizationLogo\",\"width\":126,\"height\":126},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/wiecej.ruchu\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/\",\"name\":\"Monika Przechodze\\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/56d49ccee49402243106b98ea1065ef85959c27509abf3e8bd555af40d4124cf?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Monika Przechodze\\u0144\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/\",\"name\":\"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\\u0107 dobry popcorn? | Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Popcorn kojarzy si\\u0119 g\\u0142\\u00f3wnie z przek\\u0105sk\\u0105 podawan\\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \\u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\\u017awi\\u0119ki powstaj\\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\\u0105 mi ca\\u0142\\u0105 przyjemno\\u015b\\u0107. Tylko, \\u017ce ja mam mizofoni\\u0119, st\\u0105d moje negatywne podej\\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\\u0119 popcorn, ale taki upra\\u017cony w domu. Je\\u017celi\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/author\\\/barszcz\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/popcorn-logo.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#mainImage\",\"width\":330,\"height\":180,\"caption\":\"Zdrowy domowy popcorn\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2019-02-12T19:09:33+01:00\",\"dateModified\":\"2019-02-13T11:54:16+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/\",\"name\":\"Wi\\u0119cej Ruchu - blog o aktywno\\u015bci fizycznej\",\"alternateName\":\"Wi\\u0119cej Ruchu\",\"description\":\"Blog o zdrowym \\u017cyciu, sporcie, aktywno\\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\\u017adzie na rowerze \\u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\\u015bci z tego co si\\u0119 robi :)\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/roweroweporady.pl\\\/wiecejruchu\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn? | Wi\u0119cej Ruchu","description":"Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam mizofoni\u0119, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi","canonical_url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#article","name":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn? | Wi\u0119cej Ruchu","headline":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn?","author":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/popcorn-logo.jpg","width":330,"height":180,"caption":"Zdrowy domowy popcorn"},"datePublished":"2019-02-12T19:09:33+01:00","dateModified":"2019-02-13T11:54:16+01:00","inLanguage":"pl-PL","commentCount":7,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#webpage"},"articleSection":"Kuchnia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/kuchnia\/#listItem","name":"Kuchnia"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/kuchnia\/#listItem","position":2,"name":"Kuchnia","item":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/kuchnia\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#listItem","name":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#listItem","position":3,"name":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/category\/kuchnia\/#listItem","name":"Kuchnia"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization","name":"Wi\u0119cej Ruchu","description":"Blog o zdrowym \u017cyciu, sporcie, aktywno\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\u017adzie na rowerze \u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\u015bci z tego co si\u0119 robi :)","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/wiecej-ruchu-logo3.webp","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#organizationLogo","width":126,"height":126},"image":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wiecej.ruchu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/","name":"Monika Przechodze\u0144","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56d49ccee49402243106b98ea1065ef85959c27509abf3e8bd555af40d4124cf?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Monika Przechodze\u0144"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#webpage","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/","name":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn? | Wi\u0119cej Ruchu","description":"Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam mizofoni\u0119, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/author\/barszcz\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/popcorn-logo.jpg","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#mainImage","width":330,"height":180,"caption":"Zdrowy domowy popcorn"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/#mainImage"},"datePublished":"2019-02-12T19:09:33+01:00","dateModified":"2019-02-13T11:54:16+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#website","url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/","name":"Wi\u0119cej Ruchu - blog o aktywno\u015bci fizycznej","alternateName":"Wi\u0119cej Ruchu","description":"Blog o zdrowym \u017cyciu, sporcie, aktywno\u015bci fizycznej, wspinaczce i je\u017adzie na rowerze \u2013 z naciskiem na czerpanie przyjemno\u015bci z tego co si\u0119 robi :)","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Wi\u0119cej Ruchu - blog o sporcie i aktywno\u015bci fizycznej","og:type":"article","og:title":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn? | Wi\u0119cej Ruchu","og:description":"Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam mizofoni\u0119, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi","og:url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-popcorn-jest-zdrowy-jak-zrobic-dobry-popcorn\/","og:image":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg","og:image:width":690,"og:image:height":418,"article:published_time":"2019-02-12T18:09:33+00:00","article:modified_time":"2019-02-13T10:54:16+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wiecejruchu","twitter:card":"summary","twitter:title":"Czy popcorn jest zdrowy? Jak zrobi\u0107 dobry popcorn? | Wi\u0119cej Ruchu","twitter:description":"Popcorn kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z przek\u0105sk\u0105 podawan\u0105 w kinach. Szczerze powiem, \u017ce z tego powodu nie przepadam za wieczornymi seansami. D\u017awi\u0119ki powstaj\u0105ce przy jego jedzeniu plus intensywny zapach, odbieraj\u0105 mi ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Tylko, \u017ce ja mam mizofoni\u0119, st\u0105d moje negatywne podej\u015bcie do tematu ;] Mimo tego bardzo lubi\u0119 popcorn, ale taki upra\u017cony w domu. Je\u017celi","twitter:image":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ziarna-kukurydzy.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"3939","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"location":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-01-02 13:12:57","updated":"2025-06-05 17:10:51","seo_analyzer_scan_date":null},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3939\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}