{"id":3581,"date":"2018-10-28T14:35:01","date_gmt":"2018-10-28T13:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=3581"},"modified":"2019-03-03T16:08:19","modified_gmt":"2019-03-03T15:08:19","slug":"sposoby-na-marznace-dlonie-w-sporcie-i-na-co-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/sposoby-na-marznace-dlonie-w-sporcie-i-na-co-dzien\/","title":{"rendered":"Sposoby na marzn\u0105ce d\u0142onie. W sporcie i na co dzie\u0144"},"content":{"rendered":"

Tak, tak, idzie zima ;] Ka\u017cdy ma inn\u0105 tolerancj\u0119 na zimno, a najcz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 d\u0142onie i stopy. Poni\u017cej poda\u0142am sposoby jak mo\u017cna chroni\u0107 r\u0119ce przed ch\u0142odem, zar\u00f3wno w codziennym funkcjonowaniu jak i przy d\u0142u\u017cszej ekspozycji na zimno.<\/p>\n

Uwaga: Nie pisz\u0119 tutaj o przyczynach marzni\u0119cia d\u0142oni. Nie zawsze jest to fizjologiczne – mo\u017ce wynika\u0107 z problem\u00f3w z kr\u0105\u017ceniem lub innej choroby. Je\u017celi odczuwasz du\u017cy dyskomfort z powodu zimnych r\u0105k i to nie tylko zim\u0105, poinformuj o tym lekarza.<\/strong><\/p>\n

Odpowiednie ubranie<\/h2>\n

Nasz organizm jest tak skonstruowany, \u017ce przy wych\u0142odzeniu zaczyna odcina\u0107 “niepotrzebne” elementy. Do prze\u017cycia nie s\u0105 potrzebne palce, uszy czy nos i dlatego one jako pierwsze obrywaj\u0105.<\/p>\n

Dotkliwie przekona\u0142am si\u0119 o tym na jednej wizycie w kriokomorze<\/a>. Temperatura by\u0142a obni\u017cana stopniowo, wi\u0119c na pocz\u0105tku starcza\u0142y mi cienkie polarowe r\u0119kawiczki – do pewnego momentu. Po 3 minutach w ekstremalnym zimnie, palce mi zsinia\u0142y i bardzo d\u0142ugo nie mog\u0142am ich ogarn\u0105\u0107. Nie by\u0142o to mi\u0142e. By\u0142 to w\u0142a\u015bnie przyk\u0142ad ograniczenia kr\u0105\u017cenia w “niepotrzebnych” cz\u0119\u015bciach cia\u0142a.<\/p>\n

Je\u017celi nadmiernie marzn\u0105 Ci d\u0142onie, to warto zweryfikowa\u0107 reszt\u0119 swojego ubioru. Mo\u017ce jednak jest nieodpowiedni na dane warunki. Mimo, \u017ce og\u00f3lne odczucie ciep\u0142a mo\u017ce by\u0107 ok, to cia\u0142o odbiera sytuacj\u0119 inaczej. Co prawda jest co\u015b takiego jak metoda Wima Hofa, ale to mo\u017ce innym razem ;]<\/p>\n

\u0141apawice<\/h2>\n

R\u0119kawiczki dwupalczaste, “bez palc\u00f3w” czy \u0142apawice, najbardziej kojarz\u0105 mi si\u0119 z dzie\u0107mi. Te\u017c takie mia\u0142am i ich nie lubi\u0142am, ale nie pami\u0119tam ju\u017c dlaczego ;] W przypadku dzieci, taki kr\u00f3j jest \u0142atwiejszy do za\u0142o\u017cenia. A og\u00f3lnie, taka konstrukcja charakteryzuje si\u0119 najmniejszymi stratami ciep\u0142a. Jest mniejsza powierzchnia przez kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce hula\u0107 wiatr, a dodatkowo powietrze w g\u0142\u00f3wnej “komorze” jest dobrym izolatorem.<\/p>\n

\"Dwupalczaste

R\u0119kawiczki Head crush<\/a><\/p><\/div>\n

Je\u017celi nawet w warunkach miejskich marzn\u0105 Ci r\u0119ce i nie potrzebujesz prowadzi\u0107 auta, to b\u0119dzie to dobre rozwi\u0105zanie. Jest ca\u0142a masa modeli dla doros\u0142ych ;]<\/p>\n

\"\u0141apawice\"

\u0141apawice puchowe od Ma\u0142achowskiego<\/a><\/p><\/div>\n

Dowodem na skuteczno\u015b\u0107 takiego rozwi\u0105zania mo\u017ce by\u0107 przyk\u0142ad alpinist\u00f3w czy himalaist\u00f3w. Jako drug\u0105 warstw\u0119 stosuj\u0105 bardzo ciep\u0142e, puchowe \u0142apawice.<\/p>\n

Podw\u00f3jne r\u0119kawiczki<\/h2>\n

Ten system doskonale sprawdza si\u0119 w moim przypadku. Patent polega na u\u017cywaniu dw\u00f3ch par r\u0119kawiczek jednocze\u015bnie. Pierwsze s\u0105 cienkie i przylegaj\u0105 do d\u0142oni. Oczywi\u015bcie nie mog\u0105 uciska\u0107. Drugie mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnej grubo\u015bci i odpowiednio wi\u0119ksze, \u017ceby ich nie wciska\u0107 na si\u0142\u0119.<\/p>\n

Cienkie r\u0119kawiczki zapewniaj\u0105 odpowiedni\u0105 termoregulacj\u0119. Odci\u0105gaj\u0105 pot z powierzchni sk\u00f3ry, a jednocze\u015bnie nie przekazuj\u0105 go na kolejn\u0105 warstw\u0119. Powiecie, \u017ce zim\u0105 r\u0119ce si\u0119 tak nie poc\u0105. To zale\u017cy od cz\u0142owieka. U mnie niestety, zimno nie hamuje potliwo\u015bci, a mam wra\u017cenie, \u017ce jest wprost przeciwnie. Wilgo\u0107 oczywi\u015bcie pot\u0119guje uczucie ch\u0142odu.<\/p>\n

\"Cienkie

R\u0119kawiczki Brubeck i Icebreaker<\/p><\/div>\n

Dobrze dzia\u0142a termoaktywny model Brubecka. S\u0105 to syntetyczne, bardzo elastyczne, cienkie r\u0119kawiczki. Bardzo fajnie odprowadzaj\u0105 pot, przez co ma si\u0119 wra\u017cenie lepszego utrzymywania ciep\u0142a. Kosztuj\u0105 oko\u0142o 40 z\u0142otych<\/a>, wi\u0119c nie jest to jaki\u015b straszny wydatek.<\/p>\n

Jeszcze lepiej, w przypadku potliwo\u015bci, sprawdza si\u0119 we\u0142na merino. Jej najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest utrzymywanie ciep\u0142a nawet przy zamoczeniu tkaniny. Nie ma zbyt wiele, cienkich, w pe\u0142ni we\u0142nianych r\u0119kawiczek. Jak si\u0119 co\u015b znajdzie to kosztuje powy\u017cej 100 z\u0142otych<\/a>.<\/p>\n

Druga warstwa to g\u0142\u00f3wna izolacja cieplna i ochrona przez zamoczeniem i przewianiem. Tu wyb\u00f3r jest ogromny. Taka ma\u0142a rada. Je\u017celi chwilowo nie u\u017cywacie “drugich” r\u0119kawic, nie trzymajcie ich na powietrzu – bardzo szybko si\u0119 wych\u0142odz\u0105. Najlepiej w\u0142o\u017cy\u0107 je za kurtk\u0119 – temperatura naszego cia\u0142a za\u0142atwi spraw\u0119.<\/p>\n

Po\u0142\u0105czenie takie, doskonale sprawdza si\u0119, gdy trzeba u\u017cy\u0107 bardziej precyzyjnego chwytu, a robienie tego go\u0142a r\u0119k\u0105 jest niewskazane. W cienkich r\u0119kawiczkach spokojnie, wygrzebie si\u0119 wszystko z plecaka, otworzy batonika, ogarnie sprz\u0119t wspinaczkowy, a nawet wyjmie drobne z portfela.<\/p>\n

Mitenki<\/h2>\n

To \u015bmieszna nazwa r\u0119kawiczek bez palc\u00f3w lub zakrywaj\u0105cych palce w po\u0142owie. Zbawienie dla biurowych zmarzluch\u00f3w. Chocia\u017c przepisy BHP m\u00f3wi\u0105, \u017ce przy lekkiej pracy fizycznej i biurowej, temperatura w pomieszczeniu nie mo\u017ce spa\u015b\u0107 poni\u017cej 18 stopni, to r\u00f3\u017cnie z przestrzeganiem tego warunku bywa. 18 stopni to te\u017c nie jest du\u017co, gdy si\u0119 siedzi 8 godzin przed komputerem, praktycznie bez ruchu. Kto tak pracowa\u0142, pewnie si\u0119 ze mn\u0105 zgodzi.<\/p>\n

\"Mitenki\"

Mitenki Head crush<\/p><\/div>\n

Mo\u017ce mitenki wygl\u0105daj\u0105 ma\u0142o elegancko, ale pozwalaj\u0105 utrzyma\u0107 temperatur\u0119 d\u0142oni. Palc\u00f3w co prawda nie chroni, ale zawsze co\u015b.<\/p>\n

Inn\u0105 “biurow\u0105” metod\u0105 jest rozgrzewanie d\u0142oni o kubek z gor\u0105ca herbat\u0105 czy kaw\u0105. Niestety nie mo\u017cna tego robi\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144 ;]<\/p>\n

Ogrzewacze chemiczne<\/h2>\n

Genialny wynalazek, kt\u00f3ry doskonale si\u0119 sprawdza podczas d\u0142u\u017cszego przebywania na powietrzu w zim\u0119. S\u0105 r\u00f3\u017cne typy ogrzewaczy: chemiczne wielorazowe, z \u017carnikiem oraz chemiczne jednorazowe. Ja u\u017cywam tych ostatnich, zw\u0142aszcza przy zimowym wspinaniu w lodzie.<\/p>\n

Ogrzewacz ma form\u0119 saszetki, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wepchn\u0105\u0107 pod r\u0119kawiczk\u0119. Powietrze rozpoczyna reakcj\u0119 chemiczn\u0105, kt\u00f3rej produktem jest energia cieplna. Jak\u0105 temperatur\u0119 mog\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 dowiecie si\u0119 z wpisu “Jednorazowe ogrzewacze do r\u0105k i st\u00f3p”<\/a>.<\/p>\n

Zamiast do r\u0119kawiczki, saszetk\u0119 mo\u017cna w\u0142o\u017cy\u0107 za frotk\u0119 na wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci nadgarstka. My\u015bl\u0119 o najprostszych frotkach, kt\u00f3re zbieraj\u0105 pot. Ogrzewacz le\u017cy wtedy blisko \u017cy\u0142 i t\u0119tnic id\u0105cych dalej po d\u0142oni – ogrzewa krew.<\/p>\n

R\u0119kawice z elementami grzewczymi<\/h2>\n

To fajne rozwi\u0105zanie dla motocyklist\u00f3w i wielbicieli sport\u00f3w zimowych. System jest bardzo prosty. Mi\u0119dzy warstwami materia\u0142u umieszczony jest element grzejny zasilany przez baterie albo akumulatorek. S\u0105 modele, kt\u00f3re grzej\u0105 ca\u0142\u0105 powierzchni\u0119 d\u0142oni razem z palcami oraz takie z “grza\u0142k\u0105” przy nadgarstku. Ciekawe produkty ma firma Glovii, gdzie zastosowano element grzewczy z w\u0142\u00f3kien w\u0119glowych.<\/p>\n

\"Grzej\u0105ce<\/p>\n

Nie s\u0105 to tanie rzeczy, ale bez w\u0105tpienia skuteczne. R\u0119kawice, kt\u00f3re grzej\u0105 ca\u0142\u0105 d\u0142o\u0144 kosztuj\u0105 oko\u0142o 400 z\u0142otych.<\/a><\/p>\n

\u0106wiczenia<\/h2>\n

Nie jest \u017cadnym odkryciem, \u017ce \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie, a pozostawanie bez ruchu przez d\u0142u\u017cszy czas w kr\u0105\u017ceniu nie pomaga. Idealnie by\u0142oby \u0107wiczy\u0107 sobie kilka minut z rana dla rozruchu, ale b\u0105d\u017amy realistami ;]<\/p>\n

Je\u017celi czujesz, \u017ce zaczyna by\u0107 Ci zimno w r\u0119ce, warto je troch\u0119 rozrusza\u0107. Pomacha\u0107 troch\u0119 ramionami, pozaciska\u0107 d\u0142onie w pi\u0119\u015bci, a nawet poskaka\u0107. Brzmi ma\u0142o powa\u017cnie, ale pomaga. Bezruch pot\u0119guje uczucie zimna.<\/p>\n

Suplementy i ma\u015bci<\/h2>\n

Od razu przyznam, \u017ce nie jestem zbyt przekonana do tej opcji. W aptekach jest spory wyb\u00f3r ma\u015bci rozgrzewaj\u0105cych (np. ko\u0144ska), ale wcieranie tego w d\u0142onie raczej nie jest mi\u0142e. B\u0119d\u0105 si\u0119 troch\u0119 klei\u0107.<\/p>\n

Istniej\u0105 \u017cele przeznaczone stricte do rozgrzewania r\u0105k i st\u00f3p. Na przyk\u0142ad Regu-therm<\/a>, gdzie g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem jest eter butylowy kwasu waniliowego. Ma dzia\u0142anie podobne do kapsaicyny: rozszerza naczynia krwiono\u015bne i powoduje uczucie ciep\u0142a.<\/p>\n

Je\u017celi natomiast my\u015blisz nad suplementem poprawiaj\u0105cym kr\u0105\u017cenie, mo\u017ce najpierw warto zapyta\u0107 lekarza czy to dobry kierunek.<\/p>\n

Antyperspiranty<\/h2>\n

Je\u017celi uczucie ch\u0142odu pot\u0119guje problem z poc\u0105cymi si\u0119 r\u0119koma, mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 jeden z dedykowanych antyperspirant\u00f3w. Maj\u0105 sk\u0142ad oparty na chlorowodorotlenku glinu i u\u017cywa si\u0119 ich na noc. Mo\u017cne je dosta\u0107 w ka\u017cdej aptece, a kosztuj\u0105 oko\u0142o 15 z\u0142otych<\/a> za opakowanie.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tak, tak, idzie zima ;] Ka\u017cdy ma inn\u0105 tolerancj\u0119 na zimno, a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3608,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-3581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawe","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t