{"id":350,"date":"2015-05-10T21:29:23","date_gmt":"2015-05-10T19:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=350"},"modified":"2018-05-10T14:03:36","modified_gmt":"2018-05-10T12:03:36","slug":"10-wymowek-zeby-nie-biegac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/10-wymowek-zeby-nie-biegac\/","title":{"rendered":"10 wym\u00f3wek \u017ceby nie biega\u0107"},"content":{"rendered":"

Jestem typem osoby, kt\u00f3r\u0105 do\u015b\u0107 trudno przekona\u0107 do nowych aktywno\u015bci. Najcz\u0119\u015bciej potrzebuje ustalonego planu dzia\u0142ania, najlepiej zorganizowanych zaj\u0119\u0107, \u017ceby zmotywowa\u0107 si\u0119 do ruszenia z domu. Jak ju\u017c wyjd\u0119 to jest fajnie. Podobnie wygl\u0105da sprawa z bieganiem. Nie jest to moja ulubiona aktywno\u015b\u0107, wi\u0119c zawsze znajd\u0119 jak\u0105 wym\u00f3wk\u0119, \u017ceby temat od\u0142o\u017cy\u0107. W zwi\u0105zku z tym chcia\u0142am opisa\u0107 par\u0119 wym\u00f3wek.<\/p>\n

1. Nie lubi\u0119 \u00a0biega\u0107.<\/strong> Wielu z nas ma uraz do biegania po zaj\u0119ciach w szkole podstawowej. Czy si\u0119 chcia\u0142o czy nie, trzeba by\u0142o zaliczy\u0107 par\u0119 dystans\u00f3w. Je\u015bli nauczyciel by\u0142 mniej wyrozumia\u0142y – komentowa\u0142 kiepsk\u0105 form\u0119 uczni\u00f3w. I obowi\u0105zkowo zakwasy na drugi dzie\u0144. Teraz bieganie jest Twoim wyborem, sam mo\u017cesz regulowa\u0107 czas, dystanse i miejsce. Nikt nie goni, nikt nie ocenia – warto wyrzuci\u0107 niemi\u0142e wspomnienia z lekcji WF-u.<\/p>\n

2. Nie nadaj\u0119 si\u0119, jestem bez formy.<\/strong> I w\u0142a\u015bnie bieganie s\u0142u\u017cy temu, \u017ceby to zmieni\u0107. Nie wa\u017cne, \u017ce na pocz\u0105tku b\u0119dziesz wi\u0119cej chodzi\u0107 ni\u017c biega\u0107, wa\u017cne, \u017ce si\u0119 ruszasz. Forma przyjdzie z czasem – a post\u0119py, nawet drobne, daj\u0105 bardzo du\u017co satysfakcji.<\/p>\n

\"Dlaczego

fot. Mrs FireMom<\/a><\/p><\/div>\n

3. Ludzie b\u0119d\u0105 na mnie dziwnie patrze\u0107.<\/strong> Niby dlaczego? Co jest dziwnego w tym, \u017ce cz\u0142owiek chce si\u0119 troch\u0119 porusza\u0107. Odwr\u00f3\u0107 sytuacj\u0119: co Ty my\u015blisz o ludziach biegaj\u0105cych po osiedlu? Je\u017celi mimo tego wstydzisz si\u0119 biega\u0107 przy ludziach, wybierz mniej popularn\u0105 godzin\u0119: p\u00f3\u017any wiecz\u00f3r albo poranek. Z czasem nabierzesz pewno\u015bci siebie i towarzystwo na chodziku nie b\u0119dzie Ci przeszkadza\u0107.<\/p>\n

4. Nie mam si\u0119 w co ubra\u0107.<\/strong> Do biegania nie potrzeba specjalnego stroju. Wystarczy zwyk\u0142a koszulka czy bluza, bawe\u0142niane getry, dresy czy jakiekolwiek kr\u00f3tkie spodenki. Co\u015b si\u0119 tam zawsze z szafy wygrzebie – nie musi by\u0107 to ostatni krzyk biegowej mody. Troch\u0119 inaczej sprawa wygl\u0105da z butami. Nie polecam zaczyna\u0107 w twardych tenis\u00f3wkach. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna kupi\u0107 tanie buty do biegania<\/a> w sieciowych sklepach sportowych czy nawet w Lidlu. Oczywi\u015bcie nie s\u0105 to produkty z najwy\u017cszej p\u00f3\u0142ki, ale na sam pocz\u0105tek zupe\u0142nie wystarcz\u0105.<\/p>\n

5. Nie mam czasu.<\/strong> Bieganie na poziomie amatorskim nie zajmuje zbyt wiele czasu. P\u00f3\u0142 godziny wieczorem zazwyczaj jeste\u015bmy w stanie wygospodarowa\u0107. Je\u017celi masz psa, mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 obowi\u0105zek z przyjemno\u015bci\u0105, a i mo\u017ce zwierz\u0119 te\u017c b\u0119dzie zadowolone.
\nWiem, \u017ce po ca\u0142ym dniu pracy i obowi\u0105zk\u00f3w jest si\u0119 na serio zm\u0119czonym, ale uwierz troch\u0119 wysi\u0142ku fizycznego pozwala si\u0119 zrelaksowa\u0107 i odpocz\u0105\u0107 psychicznie. To drugie jest szalenie istotne.<\/p>\n

6. Mam stresuj\u0105c\u0105 prac\u0119 – nie b\u0119d\u0119 zajmowa\u0107 si\u0119 jeszcze g\u0142upotami.<\/strong> Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest najlepszym lekiem na stres. Pozwala roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie i oderwa\u0107 my\u015bli od problem\u00f3w zawodowych. Z drugiej strony, w czasie biegania mo\u017cna na spokojnie pouk\u0142ada\u0107 sobie my\u015bli zwi\u0105zane z prac\u0105. Obie formy s\u0105 poprawne ;]<\/p>\n

\"Jak

fot. Nick Harris<\/a><\/p><\/div>\n

7. \u0179le si\u0119 czuj\u0119 – nie id\u0119 biega\u0107.<\/strong> Oczywi\u015bcie w czasie choroby czy przy powa\u017cniejszym schorzeniu bieganie mo\u017ce by\u0107 nie wskazane. Cz\u0119sto jednak z\u0142e samopoczucie wynika z siedz\u0105cego trybu pracy, zamkni\u0119cia w pomieszczeniach przez ca\u0142y dzie\u0144 lub po prostu negatywnego my\u015blenia. Warto zmobilizowa\u0107 si\u0119 w takiej sytuacji chocia\u017c na szybszy spacer. Dotleniony i rozlu\u017aniony organizm na pewno si\u0119 odwdzi\u0119czy.<\/p>\n

8. Jestem za gruby – nie dam rady.<\/strong> Bieganie, czy szybki marsz to w\u0142a\u015bnie najlepsze sposoby na pozbycie si\u0119 kilogram\u00f3w. Anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o dodatkowo usprawnia uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i serce. Wszystko oczywi\u015bcie trzeba robi\u0107 z g\u0142ow\u0105 i na miar\u0119 swoich mo\u017cliwo\u015bci. Osoba oty\u0142a i ma\u0142o sprawna, powinna raczej zacz\u0105\u0107 od spacer\u00f3w i troch\u0119 szybszych marsz\u00f3w. Je\u017celi masz w\u0105tpliwo\u015bci czy przy Twojej tuszy bieganie nie zaszkodzi – skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n

9. Nie b\u0119d\u0119 ulega\u0107 modzie.<\/strong> Moda czy nie, na pewno po\u017cyteczna. Rosn\u0105c\u0105 popularno\u015b\u0107 biegania uwa\u017cam za bardzo pozytywne zjawisko. Wszystko co pomaga utrzyma\u0107 kondycj\u0119 i zdrowie zas\u0142uguj\u0119 na pochwa\u0142\u0119. Bieganie sta\u0142o si\u0119 te\u017c popularne, ze wzgl\u0119du na dost\u0119pno\u015b\u0107 i brak wi\u0119kszych koszt\u00f3w z nim zwi\u0105zanych. Oczywi\u015bcie mo\u017cesz wybra\u0107 bardziej niszowy sport, ale bieganie jest jak najbardziej ok.<\/p>\n

10. Nie chce mi si\u0119.<\/strong> Z tym ju\u017c b\u0119dzie troch\u0119 gorzej. Mo\u017ce warto um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na bieganie ze znajomym? W dw\u00f3jk\u0119 zawsze ra\u017aniej, i dodatkowo trudniej jest odwo\u0142a\u0107 um\u00f3wione spotkanie. Problem motywacji jest oczywi\u015bcie bardzo z\u0142o\u017cony ale spr\u00f3buj wypunktowa\u0107 sobie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z aktywno\u015bci fizycznej. Je\u017celi to nie podzia\u0142a, mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 metody “na marchewk\u0119”. Jak wr\u00f3c\u0119 z biegania zrobi\u0119 sobie super k\u0105piel albo obejrz\u0119 ulubiony serial albo zjem loda. Trzeba tylko uwa\u017ca\u0107, \u017ceby nagrody nie przewa\u017cy\u0142y wk\u0142adu. Z czasem samo bieganie stanie si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105 sam\u0105 w sobie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jestem typem osoby, kt\u00f3r\u0105 do\u015b\u0107 trudno przekona\u0107 do nowych aktywno\u015bci. Najcz\u0119\u015bciej potrzebuje…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":356,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiecej-ruchu"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t