Pocenie to normalna, fizjologiczna reakcja naszego organizmu. Wspomaga utrzymanie w\u0142a\u015bciwej temperatury cia\u0142a. W\u0142a\u015bciwej, czyli nie za wysokiej. Sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wody i zwi\u0105zk\u00f3w mineralnych. Mo\u017cna si\u0119 spoci\u0107 siedz\u0105c na kanapie, wystarczy \u017ce b\u0119dzie gor\u0105co. Niby to wszystko oczywiste, a jednak nie do ko\u0144ca.<\/p>\n
Pocenie a spalanie t\u0142uszczu<\/strong><\/h2>\nPowiem Wam w tajemnicy, \u017ce jedno nie ma nic wsp\u00f3lnego z drugim. Oczywi\u015bcie podczas \u0107wicze\u0144 czy trening\u00f3w cz\u0142owiek si\u0119 poci, ale tylko dlatego, \u017ce cia\u0142o si\u0119 rozgrzewa, a organizm si\u0119 przed tym broni. T\u0142uszcz spala si\u0119 wtedy, gdy podczas wysi\u0142ku organizm czerpie energi\u0119 z zapas\u00f3w z kom\u00f3rek t\u0142uszczowych.<\/p>\n
Gdyby to by\u0142o takie proste, wszyscy zamiast na si\u0142owni siedzieliby w saunie. Wydaje mi si\u0119, \u017ce taka teoria wzi\u0119\u0142a si\u0119 ze skojarzenia: intensywny trening = du\u017cy wysi\u0142ek = utrata wagi = du\u017co potu. W tym s\u0119k, \u017ce jedno zjawisko wyst\u0119puje r\u00f3wnolegle z drugim – nie s\u0105 ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane.<\/p>\n
![\"Bieganie](\"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/bieganie-w-bluzie-1.jpg\" "\\"Bieganie")
fot. Ricardo Camacho<\/p><\/div>\n
Pocenie a utrata wagi<\/strong><\/h2>\nZazwyczaj ludzie, kt\u00f3rzy dok\u0142adaj\u0105 sobie dodatkowych warstw chc\u0105 schudn\u0105\u0107. I faktycznie, bezpo\u015brednio po bieganiu w za ciep\u0142ych ciuchach, masa cia\u0142a spada. Mo\u017ce to by\u0107 nawet oko\u0142o 2 kg – 2 kg mniej wody w organi\u017amie. Oto ca\u0142a tajemnica.<\/p>\n
Przegrzewanie cia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu z odwodnieniem nie jest niczym dobrym. A je\u015bli si\u0119 to robi \u015bwiadomie, to jest to g\u0142upota. Niedobory p\u0142yn\u00f3w i minera\u0142\u00f3w i tak trzeba uzupe\u0142ni\u0107, wi\u0119c waga wr\u00f3ci. Co wi\u0119cej przegrzany cz\u0142owiek jest mniej efektywny – nie da si\u0119 “da\u0107 z siebie wszystkiego” je\u017celi cia\u0142o walczy z temperatur\u0105. Jak na z\u0142o\u015b\u0107, trening b\u0119dzie wtedy kr\u00f3tszy i tym samym ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii mniejsza. Rozgrzanie mi\u0119\u015bni a przegrzewanie cia\u0142a to zupe\u0142nie inne sprawy.<\/p>\n
Zauwa\u017ccie, \u017ce d\u0142ugodystansowi biegacze wol\u0105 jak jest ch\u0142odniej. U\u0142atwia to utrzymanie sensownej temperatury cia\u0142a podczas du\u017cej pracy. Nie dopuszczaj\u0105 oni do przegrzania bo wiedz\u0105, \u017ce cia\u0142o tego nie wytrzyma i nie osi\u0105gn\u0105 za\u0142o\u017conego wyniku.<\/p>\n
Ostatnio na \u015bciance wspinaczkowej by\u0142o tak duszno, \u017ce la\u0142o si\u0119 ze mnie jak nigdy. Mimo, \u017ce wypi\u0142am w trakcie wspinania 1,5 litra p\u0142ynu, to na drugi dzie\u0144 czu\u0142am si\u0119 fatalnie. By\u0142 to efekt, szybkiej i nietypowej dla mnie utraty wody, a wraz z ni\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. B\u00f3l g\u0142owy, jak na kacu. Ubrana by\u0142am w kr\u00f3tkie spodenki i koszulk\u0119 na rami\u0105czka – \u017ceby nie by\u0142o ;]<\/p>\n
Pasy neoprenowe<\/strong><\/h2>\nZ biegowych for\u00f3w internetowych dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce istnieje co\u015b takiego jak pas neoprenowy. Jest to szeroki kawa\u0142 sztucznego materia\u0142u, kt\u00f3ry zak\u0142ada si\u0119 na tu\u0142\u00f3w podczas biegania. Co to daje? Tyle, \u017ce czu\u0107 jak pot sp\u0142ywa po ty\u0142ku. Niekt\u00f3re panie id\u0105 w stron\u0119 oszcz\u0119dno\u015bci i u\u017cywaj\u0105 folii \u015bniadaniowej… Co wi\u0119cej, uwa\u017caj\u0105, \u017ce to dzia\u0142a.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie jest tam te\u017c wiele g\u0142os\u00f3w, \u017ce to nic nie daje i jest bez sensu. Daje efekt wzmo\u017conego pocenia; czyli przegrzania z szans\u0105 na odwodnienie. Na pewno pas neoprenowy nie przy\u015bpiesza odchudzania!<\/p>\n
Efekt psychologiczny<\/strong><\/h2>\nWszystkie te patenty z poceniem, dzia\u0142aj\u0105 jak efekt placebo: poc\u0119 si\u0119 – du\u017co zrobi\u0142em. Wiadomo, \u017ce motywacja jest wa\u017cna w sporcie, ale nie za cen\u0119 zdrowia. Chocia\u017c, szczerze,\u00a0 jakby mi by\u0142o tak gor\u0105co, to bym rzuci\u0142a sport w choler\u0119. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma by\u0107 czym\u015b pozytywnym, czym\u015b co daje troch\u0119 rado\u015bci i zabawy, a przy okazji daje korzy\u015bci zdrowotne. Gotowanie si\u0119 w w\u0142asnym ciele, nie wpisuje mi si\u0119 w to za\u0142o\u017cenie.<\/p>\n
Wiem, \u017ce Rocky Balboa biega\u0142 w grubym dresie, a potem wygra\u0142 wszystko co mia\u0142 wygra\u0107.\u00a0 Tylko, \u017ce to by\u0142 tylko film i nie nale\u017cy si\u0119 nim zbytnio sugerowa\u0107.<\/p>\n
Widzicie sami, \u017ce lepiej poczeka\u0107 z bluzami na ch\u0142odniejsze dni. A pas neoprenowy mo\u017ce si\u0119 sprawdzi w zim\u0119 na rowerze, \u017ceby nerek nie przewia\u0142o ;] \u0106wiczenia to jedno, ale \u017ceby schudn\u0105\u0107 konieczna jest w\u0142a\u015bciwa dieta. Chocia\u017c fajnie by by\u0142o chudn\u0105\u0107 na kanapie pod foliowym kocykiem. Niestety, to jeszcze nie ten etap ewolucji.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W Polsce kolejna fala upa\u0142\u00f3w. Jad\u0119 w klimatyzowanym aucie i nagle moim…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3167,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"class_list":["post-3160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiecej-ruchu","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
fot. Ricardo Camacho<\/p><\/div>\n
Pocenie a utrata wagi<\/strong><\/h2>\nZazwyczaj ludzie, kt\u00f3rzy dok\u0142adaj\u0105 sobie dodatkowych warstw chc\u0105 schudn\u0105\u0107. I faktycznie, bezpo\u015brednio po bieganiu w za ciep\u0142ych ciuchach, masa cia\u0142a spada. Mo\u017ce to by\u0107 nawet oko\u0142o 2 kg – 2 kg mniej wody w organi\u017amie. Oto ca\u0142a tajemnica.<\/p>\n
Przegrzewanie cia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu z odwodnieniem nie jest niczym dobrym. A je\u015bli si\u0119 to robi \u015bwiadomie, to jest to g\u0142upota. Niedobory p\u0142yn\u00f3w i minera\u0142\u00f3w i tak trzeba uzupe\u0142ni\u0107, wi\u0119c waga wr\u00f3ci. Co wi\u0119cej przegrzany cz\u0142owiek jest mniej efektywny – nie da si\u0119 “da\u0107 z siebie wszystkiego” je\u017celi cia\u0142o walczy z temperatur\u0105. Jak na z\u0142o\u015b\u0107, trening b\u0119dzie wtedy kr\u00f3tszy i tym samym ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii mniejsza. Rozgrzanie mi\u0119\u015bni a przegrzewanie cia\u0142a to zupe\u0142nie inne sprawy.<\/p>\n
Zauwa\u017ccie, \u017ce d\u0142ugodystansowi biegacze wol\u0105 jak jest ch\u0142odniej. U\u0142atwia to utrzymanie sensownej temperatury cia\u0142a podczas du\u017cej pracy. Nie dopuszczaj\u0105 oni do przegrzania bo wiedz\u0105, \u017ce cia\u0142o tego nie wytrzyma i nie osi\u0105gn\u0105 za\u0142o\u017conego wyniku.<\/p>\n
Ostatnio na \u015bciance wspinaczkowej by\u0142o tak duszno, \u017ce la\u0142o si\u0119 ze mnie jak nigdy. Mimo, \u017ce wypi\u0142am w trakcie wspinania 1,5 litra p\u0142ynu, to na drugi dzie\u0144 czu\u0142am si\u0119 fatalnie. By\u0142 to efekt, szybkiej i nietypowej dla mnie utraty wody, a wraz z ni\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. B\u00f3l g\u0142owy, jak na kacu. Ubrana by\u0142am w kr\u00f3tkie spodenki i koszulk\u0119 na rami\u0105czka – \u017ceby nie by\u0142o ;]<\/p>\n
Pasy neoprenowe<\/strong><\/h2>\nZ biegowych for\u00f3w internetowych dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce istnieje co\u015b takiego jak pas neoprenowy. Jest to szeroki kawa\u0142 sztucznego materia\u0142u, kt\u00f3ry zak\u0142ada si\u0119 na tu\u0142\u00f3w podczas biegania. Co to daje? Tyle, \u017ce czu\u0107 jak pot sp\u0142ywa po ty\u0142ku. Niekt\u00f3re panie id\u0105 w stron\u0119 oszcz\u0119dno\u015bci i u\u017cywaj\u0105 folii \u015bniadaniowej… Co wi\u0119cej, uwa\u017caj\u0105, \u017ce to dzia\u0142a.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie jest tam te\u017c wiele g\u0142os\u00f3w, \u017ce to nic nie daje i jest bez sensu. Daje efekt wzmo\u017conego pocenia; czyli przegrzania z szans\u0105 na odwodnienie. Na pewno pas neoprenowy nie przy\u015bpiesza odchudzania!<\/p>\n
Efekt psychologiczny<\/strong><\/h2>\nWszystkie te patenty z poceniem, dzia\u0142aj\u0105 jak efekt placebo: poc\u0119 si\u0119 – du\u017co zrobi\u0142em. Wiadomo, \u017ce motywacja jest wa\u017cna w sporcie, ale nie za cen\u0119 zdrowia. Chocia\u017c, szczerze,\u00a0 jakby mi by\u0142o tak gor\u0105co, to bym rzuci\u0142a sport w choler\u0119. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma by\u0107 czym\u015b pozytywnym, czym\u015b co daje troch\u0119 rado\u015bci i zabawy, a przy okazji daje korzy\u015bci zdrowotne. Gotowanie si\u0119 w w\u0142asnym ciele, nie wpisuje mi si\u0119 w to za\u0142o\u017cenie.<\/p>\n
Wiem, \u017ce Rocky Balboa biega\u0142 w grubym dresie, a potem wygra\u0142 wszystko co mia\u0142 wygra\u0107.\u00a0 Tylko, \u017ce to by\u0142 tylko film i nie nale\u017cy si\u0119 nim zbytnio sugerowa\u0107.<\/p>\n
Widzicie sami, \u017ce lepiej poczeka\u0107 z bluzami na ch\u0142odniejsze dni. A pas neoprenowy mo\u017ce si\u0119 sprawdzi w zim\u0119 na rowerze, \u017ceby nerek nie przewia\u0142o ;] \u0106wiczenia to jedno, ale \u017ceby schudn\u0105\u0107 konieczna jest w\u0142a\u015bciwa dieta. Chocia\u017c fajnie by by\u0142o chudn\u0105\u0107 na kanapie pod foliowym kocykiem. Niestety, to jeszcze nie ten etap ewolucji.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W Polsce kolejna fala upa\u0142\u00f3w. Jad\u0119 w klimatyzowanym aucie i nagle moim…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3167,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"class_list":["post-3160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiecej-ruchu","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
Z biegowych for\u00f3w internetowych dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce istnieje co\u015b takiego jak pas neoprenowy. Jest to szeroki kawa\u0142 sztucznego materia\u0142u, kt\u00f3ry zak\u0142ada si\u0119 na tu\u0142\u00f3w podczas biegania. Co to daje? Tyle, \u017ce czu\u0107 jak pot sp\u0142ywa po ty\u0142ku. Niekt\u00f3re panie id\u0105 w stron\u0119 oszcz\u0119dno\u015bci i u\u017cywaj\u0105 folii \u015bniadaniowej… Co wi\u0119cej, uwa\u017caj\u0105, \u017ce to dzia\u0142a.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie jest tam te\u017c wiele g\u0142os\u00f3w, \u017ce to nic nie daje i jest bez sensu. Daje efekt wzmo\u017conego pocenia; czyli przegrzania z szans\u0105 na odwodnienie. Na pewno pas neoprenowy nie przy\u015bpiesza odchudzania!<\/p>\n