{"id":274,"date":"2015-02-08T18:39:43","date_gmt":"2015-02-08T17:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=274"},"modified":"2018-05-07T16:47:12","modified_gmt":"2018-05-07T14:47:12","slug":"pierwsza-pomoc-przy-skreceniu-kostki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/pierwsza-pomoc-przy-skreceniu-kostki\/","title":{"rendered":"Pierwsza pomoc przy skr\u0119ceniu kostki"},"content":{"rendered":"

Skr\u0119cenie kostki czyli skr\u0119cenie stawu skokowego to bardzo cz\u0119sty uraz. Nie trzeba by\u0107 sportowcem \u017ceby nabawi\u0107 si\u0119 takiego urazu. Wystarczy chwila nieuwagi i nawet na prostej drodze mo\u017cna krzywo postawi\u0107 nog\u0119 i j\u0105 uszkodzi\u0107.
\nNajcz\u0119\u015bciej w skr\u0119ceniu dochodzi do uszkodzenia wi\u0105zade\u0142 z boku stawu skokowego. Dzieje si\u0119 tak, gdy stopa wywinie si\u0119 do \u015brodka. Nie ka\u017cda taka sytuacja oznacza skr\u0119cenie lub powa\u017cny uraz ale warto dmucha\u0107 na zimne.<\/p>\n

Pierwszym objawem urazu jest b\u00f3l i post\u0119puj\u0105ca opuchlizna. Nie wa\u017cne gdzie si\u0119 w danej chwili znajdujemy, nie nale\u017cy obci\u0105\u017ca\u0107 nogi<\/strong>. Nawet je\u017celi wydaj\u0119 si\u0119, \u017ce to nic takiego, lepiej nie pog\u0142\u0119bia\u0107 ewentualnego urazu. Czasami to mo\u017ce nie by\u0107 \u0142atwe. Je\u017celi mamy towarzystwo, pomocna d\u0142o\u0144 b\u0119dzie niezb\u0119dna. Samo podpieranie si\u0119 o czyje\u015b rami\u0119 bardzo du\u017co daje, co silniejsi to mo\u017ce nawet ponios\u0105. Je\u017celi nie mamy w danej chwili pomocy, w dobie telefon\u00f3w kom\u00f3rkowych, te\u017c nic straconego. Telefon do przyjaciela albo po taks\u00f3wk\u0119, te\u017c za\u0142atwi spraw\u0119. Podr\u00f3\u017c komunikacj\u0105 miejsk\u0105 \u2013 bardzo nie wskazana.<\/p>\n

Aby opuchlizna nie powi\u0119ksza\u0142a si\u0119, koniecznie jest sch\u0142adzanie<\/strong>. W warunkach domowych to nic trudnego \u2013 kompres \u017celowy, l\u00f3d w sprayu<\/a>, troch\u0119 lodu z zamra\u017carki lub ok\u0142ady zimnym, mokrym r\u0119cznikiem. W terenie, w ciep\u0142ych porach roku, mo\u017cna delikatnie polewa\u0107 stop\u0119 wod\u0105 mineraln\u0105. Woda odparowuj\u0105c z powierzchni sk\u00f3ry, ch\u0142odzi j\u0105. Gdy uszkodzi\u0142am si\u0119 w ska\u0142ach i znajomi zapakowali mnie ju\u017c do samochodu, zorganizowali te\u017c l\u00f3d. Mo\u017cna go kupi\u0107 na stacjach benzynowych. A nawet je\u017celi nie, to mo\u017cna poprosi\u0107 obs\u0142ug\u0119 o troch\u0119 lodu z zamra\u017carki. Raczej nie odm\u00f3wi\u0105.<\/p>\n

Na pocz\u0105tku, je\u017celi to mo\u017cliwe, nale\u017cy trzyma\u0107 nog\u0119 uniesion\u0105<\/strong>. U\u0142atwi to odp\u0142yw krwi z nogi i zmniejszy opuchlizn\u0119. Szybkie zastosowanie opatrunku uciskowego<\/strong> r\u00f3wnie\u017c pozytywnie dzia\u0142a na zmniejszenie obrz\u0119ku.<\/p>\n

\"Co

fot. ilya_ktsn<\/a><\/p><\/div>\n

Je\u017celi noga jest bardzo bolesna i szybko puchnie koniecznie trzeba skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem<\/strong>. W takich sytuacjach nale\u017cy si\u0119 uda\u0107 do stacji ratownictwa medycznego czyli m\u00f3wi\u0105c wprost: na pogotowie. W du\u017cych miastach warto mie\u0107 orientacj\u0119, z jakim urazem do jakiego oddzia\u0142u jecha\u0107. Na przyk\u0142ad w \u0141odzi w\u0142a\u015bciwym miejscem jest Wojew\u00f3dzka Stacja Ratownictwa Medycznego na ul. Sienkiewicza. Zajmuj\u0105 si\u0119 tam pospolitymi przypadkami ortopedycznymi, a w razie komplikacji transportuj\u0105 do wi\u0119kszej plac\u00f3wki.<\/p>\n

Wed\u0142ug mnie wizyta u lekarza i wykonanie zdj\u0119cia rentgenowskiego lub USG jest konieczna. Nigdy nie wiadomo czy dodatkowo nie p\u0119k\u0142a jaka\u015b kostka. Lekarz te\u017c b\u0119dzie w stanie oceni\u0107 stopie\u0144 skr\u0119cenia i podj\u0105\u0107 odpowiednie kroki \u2013 tzn., trzeba mie\u0107 tak\u0105 nadziej\u0119. Grunt to lekcewa\u017cy\u0107 sprawy.\u00a0Z\u0142a diagnostyka a p\u00f3\u017aniej z\u0142e leczenie mo\u017ce mie\u0107 konsekwencje w p\u00f3\u017aniejszym czasie. Mo\u017ce si\u0119 to odbi\u0107 na ruchomo\u015bci stawu, si\u0142y w stopie i og\u00f3lnej jest sprawno\u015bci. Niezale\u017cnie od tego, czy uprawiamy jaki\u015b sport czy nie, warto mie\u0107 sprawne nogi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Skr\u0119cenie kostki czyli skr\u0119cenie stawu skokowego to bardzo cz\u0119sty uraz. Nie trzeba…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":277,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}