{"id":2705,"date":"2018-04-24T20:47:13","date_gmt":"2018-04-24T18:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=2705"},"modified":"2019-02-18T18:46:12","modified_gmt":"2019-02-18T17:46:12","slug":"bol-posladkow-i-nie-tylko-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/bol-posladkow-i-nie-tylko-na-rowerze\/","title":{"rendered":"B\u00f3l po\u015bladk\u00f3w (i nie tylko) na rowerze"},"content":{"rendered":"

Je\u017cd\u017cenie na rowerze ma by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105, a tu si\u0119 okazuje, \u017ce co chwil\u0119 co\u015b boli i co\u015b jest nie tak. Nie przesadz\u0119 chyba stwierdzaj\u0105c, \u017ce ka\u017cdy odczuwa\u0142 kiedy\u015b b\u00f3l po\u015bladk\u00f3w po je\u017adzie. Zazwyczaj jest to problem przej\u015bciowy; gorzej jak nie mo\u017cna si\u0119 go pozby\u0107. Poni\u017cej kilka przyczyn, przez kt\u00f3re mo\u017cna odczuwa\u0107 b\u00f3l.<\/p>\n

Wiosenne po\u015bladki<\/strong><\/h2>\n

To nie jest nazwa obiegowa, wymy\u015bli\u0142am j\u0105 na potrzeby wpisu. Nawet wytrawnego rowerzyst\u0119 mog\u0105 zabole\u0107 cztery litery, je\u017celi trzyma\u0142 przez p\u00f3\u0142 roku rower w pokoju i na niego jedynie patrzy\u0142. Po d\u0142ugiej przerwie, sk\u00f3ra, ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe odzwyczajaj\u0105 si\u0119 od specyficznego ucisku od siode\u0142ka. Je\u017celi w poprzednim sezonie siode\u0142ko by\u0142o wygodne, pewnie b\u0119dzie tak i tym razem. Par\u0119 wyj\u015b\u0107 na rower i b\u00f3l minie.<\/p>\n

\"B\u00f3l

fot. Richard Masoner<\/a><\/p><\/div>\n

Z\u0142e ustawienie siode\u0142ka<\/strong><\/h2>\n

Je\u017celi b\u00f3l utrzymuje si\u0119 ju\u017c za d\u0142ugo, warto skontrolowa\u0107 ustawienie siode\u0142ka. Ustawione za blisko lub pod zbyt du\u017cym k\u0105tem, mo\u017ce powodowa\u0107 z\u0142y rozk\u0142ad masy. G\u0142\u00f3wny ci\u0119\u017car cia\u0142a powinien si\u0119 opiera\u0107 na tylnej cz\u0119\u015bci siod\u0142a; na pewno nie na zw\u0119\u017canej, przedniej. Dobre ustawienie nie jest wybitnie skomplikowane – jak ustawi\u0107 siode\u0142ko w rowerze<\/a> –\u00a0 na swoim blogu napisa\u0142 \u0141ukasz.<\/p>\n

Nieodpowiedni typ siode\u0142ka<\/strong><\/h2>\n

Zdarza si\u0119, \u017ce siode\u0142ko jest nieodpowiednie do naszej budowy. Chodzi g\u0142\u00f3wnie o rozstaw ko\u015bci kulszowych. Mo\u017cna je \u0142atwo wyczu\u0107. Wystarczy si\u0119 troch\u0119 pochyli\u0107 i pomaca\u0107 po ty\u0142ku – te twarde wystaj\u0105ce cz\u0119\u015bci, to w\u0142a\u015bnie ko\u015bci kulszowe. Siode\u0142ko musi zapewni\u0107 ich podparcie i dlatego produkuje si\u0119 je w r\u00f3\u017cnych szeroko\u015bciach. Nie bez znaczenia jest te\u017c twardo\u015b\u0107. Wbrew pozorom mi\u0119kkie siode\u0142ko nie zawsze b\u0119dzie wygodne i odpowiednie. Mo\u017ce si\u0119 tak sta\u0107, \u017ce b\u0119dzie mia\u0142o zbyt wiele punkt\u00f3w podparcia z cia\u0142em i b\u0119dzie \u017ale rozk\u0142ada\u0142o ci\u0119\u017car.<\/p>\n

W profesjonalnym bike fiittngu siode\u0142ko jest dobierane do zmierzonego rozstawu ko\u015bci. Mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 zrobi\u0107 to samemu. Jeden spos\u00f3b to wycelowanie miarki krawieckiej w “guzki”, co jest dosy\u0107 trudne i niewygodne. Fajnym patentem jest odci\u015bniecie pupy na czym mi\u0119kkim – na przyk\u0142ad na grubym kartonie czy tekturze falistej. Nale\u017cy usi\u0105\u015b\u0107 w pozycji podobnej jak\u0105 przyjmuje si\u0119 na rowerze i troch\u0119 porusza\u0107 nogami. Ko\u015bci powinny pozostawi\u0107 odcisk. Odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy \u015brodkami wg\u0142\u0119bie\u0144 to rozstaw ko\u015bci kulszowych.<\/p>\n

Pomiar mo\u017ce by\u0107 wskaz\u00f3wk\u0105 do wst\u0119pnego wyboru siode\u0142ka; niestety nie ma gwarancji, \u017ce b\u0119dzie ono w 100% wygodne. Wa\u017cny jest jeszcze profil jego tylnej cz\u0119\u015bci i og\u00f3lnie kszta\u0142t. Nie przekonasz si\u0119 p\u00f3ki nie poje\u017adzisz.<\/p>\n

Problem m\u0119ski<\/h2>\n

Nigdy si\u0119 nad tym nie zastanawia\u0142am, bo i niby po co; ale faceci cz\u0119sto maj\u0105 problem z dr\u0119twieniem pewnej wra\u017cliwej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Wszystko przez miejscowe problemy z przep\u0142ywem krwi. Naczynia odpowiadaj\u0105ce na przep\u0142yw krwi w rejon penisa znajduj\u0105 si\u0119 w obszarze, na kt\u00f3rym siedzi si\u0119 na siode\u0142ku.<\/p>\n

Rozwi\u0105zaniem znowu jest dobranie siode\u0142ka o odpowiedniej szeroko\u015bci. Dobre s\u0105 te\u017c m\u0119skie modele<\/a> z dziur\u0105 w \u015brodku. Tam gdzie dziura – nie ma nacisku; to do\u015b\u0107 logiczne. S\u0105 te\u017c takie wynalazki jak siode\u0142ka z “rozdwojon\u0105” przedni\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 (montuje si\u0119 je g\u0142\u00f3wnie w rowerach triathlonowych). Czy to fajne, nie jestem w stanie powiedzie\u0107.<\/p>\n

\"M\u0119skie<\/p>\n

Pom\u00f3c mo\u017ce te\u017c zmiana pozycji za kierownic\u0105 na bardziej wyprostowan\u0105. Ci\u0119\u017car cia\u0142a, koncertuje si\u0119 wtedy bardziej z ty\u0142u. Pod warunkiem, \u017ce nosek nie b\u0119dzie za bardzo uniesiony do g\u00f3ry.<\/p>\n

Fajnym m\u0119skim siode\u0142kiem jest Selle Italia Man Gel Flow. Niestety nie mog\u0119 da\u0107 gwarancji, \u017ce ka\u017cdemu podpasuje. Kosztuje oko\u0142o 300 z\u0142<\/a>.<\/p>\n

Problem damski<\/strong><\/h2>\n

Tu ju\u017c mog\u0119 troch\u0119 wi\u0119cej powiedzie\u0107. Dr\u0119twienia u kobiet w rejonie krocza s\u0105 raczej rzadziej spotykanie. Za to podra\u017cnienia miejsc intymnych, to ju\u017c inna bajka. Rozwi\u0105zaniem mog\u0105 by\u0107 damskie wersje siode\u0142ek<\/a>. S\u0105 one nieco szersze z ty\u0142u – kobiety maj\u0105 szersze biodra ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani. Nie myli\u0107 z gabarytami ty\u0142ka ;] W przedniej cz\u0119\u015bci mog\u0105 mie\u0107 otwory lub g\u0142\u0119bsze wy\u017c\u0142obienia – tak aby siode\u0142ko mniej si\u0119 styka\u0142o z cia\u0142em.<\/p>\n

Typowym b\u0142\u0119dem pope\u0142nianym przez kobiety jest kupowanie zbyt szerokiego i mi\u0119kkiego siode\u0142ka. Cz\u0119sto niestety za namow\u0105 sprzedawc\u00f3w. Kanapa to jest fajna do pokoju, nie do roweru. Taki model mo\u017ce si\u0119 sprawdzi\u0107 na kilka kilometr\u00f3w spokojnej jazdy. Przy d\u0142u\u017cszych wycieczkach, zw\u0142aszcza w wysokich temperaturach, zwi\u0119ksza szanse na powstanie otar\u0107 i podra\u017cnie\u0144.<\/p>\n

\"Damskie<\/p>\n

Kobiety zdecydowanie cz\u0119\u015bciej m\u0119cz\u0105 si\u0119 te\u017c z hemoroidami. Tu, nawet na kr\u00f3tkie wycieczki, ratunkiem mog\u0105 by\u0107 spodenki z wk\u0142adk\u0105. Tylko takie, chocia\u017c ze \u015bredniej p\u00f3\u0142ki, \u017ceby nie zrobi\u0142y wi\u0119kszej krzywdy ni\u017c po\u017cytku.<\/p>\n

Moje siode\u0142ko Selle Italia C2<\/a> jest wygodne, ale po wi\u0119kszej ilo\u015bci kilometr\u00f3w uznaj\u0119, \u017ce jednak mog\u0142oby mie\u0107 otw\u00f3r w \u015brodku. Pomy\u015bl\u0119 o tym, przy nast\u0119pnym zakupie.<\/p>\n

Tak mi si\u0119 jeszcze w temacie damskich siode\u0142ek skojarzy\u0142o. Wiecie dlaczego 100 lat temu kobieta na rowerze sia\u0142a zgorszenie? Siadanie na rowerze okrakiem mia\u0142o j\u0105 pobudza\u0107 erotycznie, dodatkowo uszkadza\u0107 miednice i takie tam bzdury. Tylko faceci mogli wymy\u015bli\u0107 co\u015b takiego.<\/p>\n

Stare siode\u0142ko<\/strong><\/h2>\n

Nawet najlepsze siode\u0142ko na \u015bwiecie, kiedy\u015b ko\u0144czy sw\u00f3j \u017cywot. M\u00f3wi\u0105 jedynie, \u017ce nie dotyczy to sk\u00f3rzanych siode\u0142 Brooksa. Jak kogo\u015b sta\u0107, to podobno warto. Warstwy \u017celowe, g\u0105bki, spr\u0119\u017cyny – to wszystko si\u0119 zu\u017cywa. Je\u017celi kiedy\u015b mog\u0142e\u015b przejecha\u0107 na siode\u0142ku p\u00f3\u0142 miasta, a teraz ju\u017c nie bardzo, to pora je wymieni\u0107.<\/p>\n

Spodenki z wk\u0142adk\u0105<\/strong><\/h2>\n

Nawet najlepsze siode\u0142ko nie uratuje naszego ty\u0142a przed b\u00f3lem na d\u0142ugiej trasie. Inaczej szosowcy nie je\u017adziliby w pieluchach. D\u0142uga trasa – to poj\u0119cie wzgl\u0119dne i dla ka\u017cdego b\u0119dzie oznacza\u0142o co\u015b innego. Ja po 70 kilometrach czasami \u017ca\u0142uje, \u017ce nie mam takich.<\/p>\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce spodenki z wk\u0142adk\u0105 nosi si\u0119 bez bielizny. I nie jest to opcja, ale bezwzgl\u0119dna konieczno\u015b\u0107. Bielizna poz spodenkami b\u0119dzie si\u0119 zapaca\u0142a, rolowa\u0142a i dra\u017cni\u0142a sk\u00f3r\u0119. Mnie, jako kobiet\u0119, taka opcja troch\u0119 mierzi ze wzgl\u0119d\u00f3w higienicznych. Ok, spodenki trzeba wypra\u0107 i tak po ka\u017cdym dniu jazdy, ale mimo wszystko. P\u00f3ki co nie je\u017cd\u017c\u0119 na d\u0142ugie trasy.<\/p>\n

Warto kupowa\u0107 spodenki z wk\u0142adk\u0105 dobrej jako\u015bci. To wydatek oko\u0142o 150 – 200 z\u0142otych<\/a>, ale warto. \u0141ukasz przez jaki\u015b czas je\u017adzi\u0142 w ta\u0144szych i po 100 kilometrach narzeka\u0142, \u017ce si\u0119 przesuwaj\u0105 i ubijaj\u0105. Odk\u0105d ma spodenki Pearl Izumi<\/a> – tematu nie ma.<\/p>\n

Ciekaw\u0105 opcj\u0105 na kr\u00f3tkie jazdy, wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 majtki rowerowe Brubecka<\/a>. Maj\u0119 delikatn\u0105 wk\u0142adk\u0119, kt\u00f3ra poprawia wentylacje i zmniejsza ucisk, no i mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107 na nie normalne spodenki. Chyba si\u0119 w nie zaopatrz\u0119 przy kolejnych zakupach.<\/p>\n

Sposoby na odparzenia<\/strong><\/h2>\n

Taka przypad\u0142o\u015b\u0107 to nic nadzwyczajnego. Podatno\u015b\u0107 na takie historie zale\u017cy od wra\u017cliwo\u015bci sk\u00f3ry, intensywno\u015bci jazdy, sk\u0142onno\u015bci do pocenia, zachowywania higieny itp. Je\u017celi w planie masz bardzo d\u0142ug\u0105 jazd\u0119, ju\u017c zawczasu warto posmarowa\u0107 sobie newralgiczne miejsca, Dobra jest ma\u015b\u0107 Sudocrem<\/a> oraz krem dla niemowl\u0105t Bepanthen<\/a>. Obie nat\u0142uszczaj\u0105 i dzia\u0142aj\u0105 \u0142agodz\u0105co na sk\u00f3r\u0119.\u00a0 Czytelnik podpowiedzia\u0142, \u017ce najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 kremy oraz balsamy dedykowane rowerzystom. Takim produktem jest mi\u0119dzy innymi Sportsbalm Anti-friction Creme<\/a>.<\/p>\n

Mo\u017cna stosowa\u0107 te\u017c talk, tak jak to si\u0119 robi u ma\u0142ych dzieci nosz\u0105cych pieluchy. Zazwyczaj s\u0105 to tanie produkty i dost\u0119pne w ka\u017cdej aptece. Niestety do\u015b\u0107 szybko si\u0119 wch\u0142ania i nie tworzy ju\u017c ochrony. Tak\u0105 talkow\u0105 warstw\u0119 trzeba odnawia\u0107 przy d\u0142ugich jazdach.<\/p>\n

Ma\u015b\u0107 na b\u00f3l d… z Allegro si\u0119 nie sprawdzi ;] Szanse na odparzenie zmniejsz\u0105 dobrze dobrane i ustawione siode\u0142ko oraz dobre spodenki z wk\u0142adk\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

To na koniec przypomn\u0119 jeszcze tylko, \u017ce rower ma by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105. Starajmy si\u0119 zrobi\u0107 wszystko, \u017ceby tak w\u0142a\u015bnie by\u0142o i nie m\u0119czy\u0142y nas \u017cadne b\u00f3le. Do niekt\u00f3rych rozwi\u0105za\u0144 dochodzi si\u0119 w miar\u0119 nabierania do\u015bwiadczenia na w\u0142asnym ty\u0142ku ;]<\/p>\n

 <\/p>\n

Zapraszam na pozosta\u0142e wpisy dotycz\u0105cych cz\u0119stych dolegliwo\u015bci rowerowych:<\/p>\n

1. Dr\u0119twienie r\u0105k na rowerze – jak sobie poradzi\u0107?<\/a>
\n2. B\u00f3l kolan podczas jazdy na rowerze – co zrobi\u0107?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u017cd\u017cenie na rowerze ma by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105, a tu si\u0119 okazuje, \u017ce co…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2720,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-2705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawe","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}