{"id":2443,"date":"2018-04-04T16:55:57","date_gmt":"2018-04-04T14:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=2443"},"modified":"2019-02-18T18:21:01","modified_gmt":"2019-02-18T17:21:01","slug":"krioterapia-czy-warto-korzystac-z-kriokomory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/krioterapia-czy-warto-korzystac-z-kriokomory\/","title":{"rendered":"Krioterapia – czy warto korzysta\u0107 z kriokomory?"},"content":{"rendered":"

Co to jest krioterapia?<\/h2>\n

Jest to jedna z metod leczniczego stosowania zimna. Gwa\u0142towne ozi\u0119bienie tkanek jest silnym bod\u017acem, kt\u00f3ry uruchamia o\u015brodki termoregulacyjne naszego cia\u0142a. Pod wp\u0142ywem tego bod\u017aca oczekujemy korzystnych leczniczych reakcji organizmu.<\/p>\n

Krioterapia og\u00f3lnoustrojowa polega na ch\u0142odzeniu ca\u0142ego cia\u0142a w specjalnych pomieszaniach. Wroc\u0142awska, pionierska kriokomora sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch pomieszcze\u0144: przedsionka, z temperatur\u0105 oko\u0142o -60 stopni, i komory w\u0142a\u015bciwej z temperatur\u0105 od -110 do -160 stopni. Wewn\u0105trz wpuszczane jest oczyszczone powietrze; panuje niemal zerowa wilgotno\u015b\u0107.<\/p>\n

Ca\u0142o\u015b\u0107 zabiegu trwa 3 minuty. Pierwsze 30 sekund sp\u0119dza si\u0119 w przedsionku; kolejne 2 minuty w komorze g\u0142\u00f3wnej i kolejne 30 sekund w przedsionku. Do komory, w kt\u00f3rej by\u0142am, wchodzi\u0142y 4 osoby. Wewn\u0105trz, chodzili\u015bmy sobie w k\u00f3\u0142ko w rytm muzyki. Drzwi do najzimniejszej komory, otwierali\u015bmy sami, po wcze\u015bniejszej instrukcji.
\nPrzez ca\u0142y czas osoba nadzoruj\u0105ca, informowa\u0142a nas o pozosta\u0142ym czasie – og\u00f3lnie czuwa\u0142a nad przebiegiem.<\/p>\n

W ci\u0105gu dw\u00f3ch tygodni, temperatura by\u0142a stopniowo obni\u017cana. Stratowali\u015bmy od oko\u0142o -115, sko\u0144czy\u0142o si\u0119, o ile dobrze pami\u0119tam, na -136 stopniach.<\/p>\n

Przed wej\u015bciem mierzone by\u0142o jeszcze ci\u015bnienie. Jednego pana nie wpu\u015bcili gdy mia\u0142 warto\u015b\u0107 ci\u015bnienia skurczowego powy\u017cej 170.<\/p>\n

Po komorze by\u0142o przewidziane 30 minut \u0107wicze\u0144 z instruktorem b\u0105d\u017a samodzielnych. Ro\u017cnie si\u0119 ludzie do tego stosowali; w\u0105tpi\u0119 \u017ceby kto\u015b tam siedzia\u0142 jeszcze tyle czasu.<\/p>\n

Troch\u0119 historii<\/h2>\n

W Polsce krioterapia powsta\u0142a na AWF we Wroc\u0142awiu, w 1983 roku mi\u0119dzy innymi we wsp\u00f3\u0142pracy z klinikami Akademii Medycznej. Pocz\u0105tkowo wytwarzano urz\u0105dzenia do terapii miejscowej. W 1989 roku powsta\u0142a pierwsza polska komora niskotemperaturowa – pracuje ona do dzisiaj w Szpitalu Specjalistycznym w Kamiennej G\u00f3rze. By\u0142o to drugie urz\u0105dzenie w Europie i trzecie na \u015bwiecie.<\/p>\n

Dzia\u0142anie krioterapii<\/h2>\n

Zmniejszenie b\u00f3lu<\/em>
\nDzia\u0142anie niskich temperatur zmniejsza, a czasami nawet likwiduje b\u00f3l. Dziej\u0119 si\u0119 to z powodu zwi\u0119kszonego wydzielania beta-endorfin oraz wy\u0142\u0105czenia przez zimno receptor\u00f3w czuciowych oraz zwolnionego przewodnictwa we w\u0142\u00f3knach czuciowych. Umo\u017cliwia to prowadzenie bardziej efektywnej rehabilitacji.<\/p>\n

Zmniejszenie obrz\u0119ku<\/em>
\nPrzekrwienie tkanek po krioterapii sprzyja lepszej przemianie materii. Poprawia si\u0119 kr\u0105\u017cenie w obr\u0119bie naczy\u0144 ch\u0142onnych. Dodatkowo \u0107wiczenia po zabiegu, maj\u0105 wp\u0142yw na zmniejszanie obrz\u0119k\u00f3w.<\/p>\n

Rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni i wzrost ich si\u0142y<\/em>
\nMa to bezpo\u015bredni zwi\u0105zek z zmniejszeniem odczuwania b\u00f3lu. Dochodzi te\u017c do obni\u017cenia przewodnictwa nerwowego, kt\u00f3re zmniejsza napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe. Mechanizm nadal jest poznawany i badany przez lekarzy i naukowc\u00f3w.<\/p>\n

Krioterapia og\u00f3lnoustrojowa powoduje wzrost st\u0119\u017cenia w surowicy krwi adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu i testosteronu u m\u0119\u017cczyzn. Po 2 tygodniach poziom hemoglobiny, leukocyt\u00f3w i p\u0142ytek krwi jest wy\u017cszy ni\u017c warto\u015bci przez zabiegami.<\/p>\n

\"Kriokomora<\/p>\n

Je\u017celi chcecie si\u0119 dowiedzie\u0107 wi\u0119cej o krioterapii od strony medycznej i technicznej, polecam pozycj\u0119 “Krioterapia miejscowa i og\u00f3lnoustrojowa” pod redakcj\u0105 prof. dr. hab. n. med Zdzis\u0142awa Zagrobelnego.<\/p>\n

Przeciwwskazania do krioterapii<\/h2>\n

Nie jest to zabawa dla ka\u017cdego. Bezwzgl\u0119dne przeciwwskazania do krioterapii w komorze to:
\n– krioglobulinemia,
\n– kriofibrynogemia,
\n– hemoglobulinuria napadowa,
\n– ropno-zgorzelinowe zmiany sk\u00f3rne,
\n– neuropatie uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego,
\n– niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy,
\n– znaczna niedokrwisto\u015b\u0107,
\n– stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w,
\n– wyniszczenie i wych\u0142odzenie organizmu,
\n– nietolerancja zimna,
\n– zaawansowana mia\u017cd\u017cyca,
\n– choroba nowotworowa,
\n– zesp\u00f3\u0142 Prinzmetala,
\n– obecno\u015b\u0107 miejscowych odmro\u017ce\u0144,
\n– silna klaustrofobia.<\/p>\n

Czasami lekarz mo\u017ce nie dopu\u015bci\u0107 do zabieg\u00f3w pacjenta z problemami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, wadami zastawek, zaburzeniami rytmu serca itp.<\/p>\n

Grunt to w komorze zachowa\u0107 spok\u00f3j. Z krioterapii mog\u0105 korzysta\u0107 nawet osoby z astm\u0105 oskrzelow\u0105. W badaniach twierdzi\u0142y one, \u017ce oddychanie w komorze nie sprawia\u0142o im problem\u00f3w, a by\u0142o nawet \u0142atwiejsze. Mo\u017ce to wynika\u0107 z normalnych lub nawet podwy\u017cszonych warto\u015bci tlenu w komorze i z faktu, \u017ce w tych warunkach wiotczeje mi\u0119\u015bni\u00f3wka oskrzeli. Je\u017celi wi\u0119c, pojawi si\u0119 u Ciebie problem z oddychaniem, mo\u017ce by\u0107 to wynik stresu lub paniki.<\/p>\n

Problem z przebywaniem w komorze mog\u0105 mie\u0107 ludzie z nadmiern\u0105 potliwo\u015bci\u0105. Pot momentalnie zamienia si\u0119 w kryszta\u0142ki lodu, co powoduje dotkliwe uczucie zimna.<\/p>\n

Nieprawd\u0105 jest, \u017ce krioterapia jest przyczyn\u0105 wydania plomb. Chocia\u017c oddzia\u0142ywuj\u0105ca temperatura jest skrajnie niska, to temperatura krwi, klatki piersiowej, jamy brzusznej czy w ustach pozostaje sta\u0142a (oko\u0142o 37 stopni).<\/p>\n

Najwy\u017cszy spadek temperatury cia\u0142a dotyczy sk\u00f3ry na stopach i d\u0142oniach. Wynosi on oko\u0142o 12 stopni Celsjusza. Przy takim spadku rozleg\u0142e uszkodzenia sk\u00f3ry i odmro\u017cenia s\u0105 niemo\u017cliwe. Je\u017celi kto\u015b odmrozi\u0142 si\u0119 w kriokomorze, to jest to bardziej z\u0142o\u017cona przyczyna.<\/p>\n

Wskazania do krioterapii<\/h2>\n

– reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w (RZS),
\n– zesztywniaj\u0105ce zapalenie staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa,
\n– \u0142uszczycowe zapalenie sk\u00f3ry,
\n– choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa,
\n– dna moczanowa,
\n– dyskopatie,
\n– urazy staw\u00f3w i tkanek mi\u0119kkich,
\n– niedow\u0142ady spastyczne,
\n– odnowa biologiczna zm\u0119czonych mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

Nie ma przeciwwskaza\u0144 w schorzeniach:
\n– tocze\u0144 rumieniowaty uk\u0142adowy,
\n– cukrzyca,
\n– \u017cylaki podudzi,
\n– metal w tkankach po\u0142o\u017conych g\u0142\u0119biej,
\n– choroba Reynauda.<\/p>\n

Je\u017celi macie kt\u00f3re\u015b z wymienionych chor\u00f3b, zapytajcie lekarza czy kwalifikujecie si\u0119 za zabiegi krioterapii. Zawsze warto spr\u00f3bowa\u0107, je\u017celi mo\u017ce pom\u00f3c.<\/p>\n

\"Podgl\u0105d<\/p>\n

Jak si\u0119 przygotowa\u0107 i ubra\u0107 do krioterapii?<\/h2>\n

Przygotowania nie s\u0105 jakie\u015b nadzwyczajne. G\u0142\u00f3wne zalecenie to nie picie alkoholu w dniu wej\u015bcia do komory.
\nCo do stroju, cz\u0119sto w miejscu zabiegu dostaje si\u0119 instrukcj\u0119 jaki str\u00f3j przygotowa\u0107. Zazwyczaj s\u0105 to:
\n– podkolan\u00f3wki,
\n– kr\u00f3tkie spodenki,
\n– koszulka na rami\u0105czka w przypadku kobiet,
\n– opaska na uszy lub czapka,
\n– r\u0119kawiczki,
\n– maseczka chirurgiczna – do kupienia w aptece lub na miejscu zabiegu.<\/p>\n

W internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 ca\u0142e stroje do kriokomory. Zalecane materia\u0142y to we\u0142na, bawe\u0142na i polar, ale widzia\u0142am, \u017ce ludzie wchodz\u0105 te\u017c w ubraniach syntetycznych. Na nogi zak\u0142ada si\u0119 drewniane chodaki, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne na miejscu. W niekt\u00f3rych miejscach polecaj\u0105 wchodzi\u0107 w kostiumach\u00a0 k\u0105pielowych – brrrr.
\nJe\u017celi na jakiej\u015b cz\u0119\u015bci cia\u0142a, po komorze wyst\u0105pi\u0105 silne zaczerwienienia i podra\u017cnienia, to mo\u017cna zakry\u0107 j\u0105 ubraniem. Niekt\u00f3rzy wchodzili w d\u0142ugich getrach, a nawet w spodniach dresowych. Ja po tygodniu zmieni\u0142am r\u0119kawiczki na grubsze, bo przy temperaturze oko\u0142o -125 stopni zacz\u0119\u0142y mi sinie\u0107 r\u0119ce z zimna.<\/p>\n

Poni\u017cej widzicie m\u00f3j, jak\u017ce optymistyczny, str\u00f3j do kriokomory.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zdziwi\u0142am si\u0119, \u017ce panie nie zdejmowa\u0142y pier\u015bcionk\u00f3w ani kolczyk\u00f3w. M\u00f3wi\u0142y, \u017ce w og\u00f3le ich nie odczuwa\u0142y w jaki\u015b specjalny spos\u00f3b. Ja mam jeden kolczyk w uchu, i faktycznie nie przenosi on zimna. Nie mo\u017cna mie\u0107 jedynie nic na szyi, albo du\u017cych kolczyk\u00f3w dotykaj\u0105cych cia\u0142a.<\/p>\n

Wra\u017cenia po pobycie w komorze<\/h2>\n

\"Wyj\u015bcie<\/p>\n

Co tu du\u017co m\u00f3wi\u0107, w \u015brodku jest zimno. W por\u00f3wnaniu do w\u0142a\u015bciwej komory, w przedsionku jest cieplutko ;] Nie jest to jednak zimno pora\u017caj\u0105ce, przy kt\u00f3rym nie da si\u0119 oddycha\u0107. 3 minuty s\u0105 spokojnie do wytrzymania i z kolejnym zabiegiem organizm co raz lepiej toleruje zimno. Niekt\u00f3rzy pod koniec zaczynaj\u0105 dr\u017ce\u0107 zimna, niekt\u00f3rzy s\u0105 zupe\u0142nie niewzruszeni. Ja w ostatnich 30 sekundach w\u0142a\u015bciwej komory zaczyna\u0142am dygota\u0107.<\/p>\n

Bezpo\u015brednio po wyj\u015bciu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 zaczerwienienia sk\u00f3ry, kt\u00f3re do\u015b\u0107 szybko mijaj\u0105. Po to s\u0105 te\u017c od razu prowadzone \u0107wiczenia, \u017ceby organizm i kr\u0105\u017cenie wr\u00f3ci\u0142o do normy.<\/p>\n

Refundacja NFZ oraz koszt bez skierowania<\/h2>\n

Na kriokomor\u0119 mo\u017cna dosta\u0107 skierowanie od lekarza og\u00f3lnego, lekarza fizjoterapeuty lub innego specjalisty. Bezp\u0142atnie ka\u017cdemu przys\u0142uguje seria 10 wej\u015b\u0107 do kriokomory, dwa razy w roku.
\nMo\u017cna chodzi\u0107 te\u017c w systemie p\u0142atnym – koszt jednorazowego wej\u015bcia to oko\u0142o 25-30 z\u0142 w zale\u017cno\u015bci od miasta.<\/p>\n

Dzia\u0142ania krioterapii na psychik\u0119<\/h2>\n

W 2001 roku we Wroc\u0142awiu przeprowadzono pilota\u017cowe badanie na grupie 23 os\u00f3b z siln\u0105 depresj\u0105. Teoretycznie wykazano zmniejszenie si\u0119 nasilenia objaw\u00f3w depresji, z bezsenno\u015bci\u0105 w\u0142\u0105cznie. Kr\u00f3tka ekspozycja na skrajnie niskie temperatury wywo\u0142uje zmiany w neuroprzeka\u017anictwie. Prawdopodobnie maj\u0105 one charakter podobny do zmian obserwowanych po stosowaniu lek\u00f3w antydepresyjnych. Nie znana jest trwa\u0142o\u015b\u0107 efektu krioterapii w leczeniu depresji. Prowadzone s\u0105 jednak dalsze badania w celu wprowadzenia krioterapii jako leczenia wspomagaj\u0105cego.<\/p>\n

Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce psychicznie czuj\u0105 si\u0119 lepiej, ale pewnie idzie to w parze z popraw\u0105 stanu fizycznego. Jedna kobieta opowiada\u0142a mi, \u017ce po pierwszym razie wpad\u0142a w eufori\u0119. Niestety by\u0142a to jednorazowa sprawa.
\nJa tam po pierwszym razie nie bardzo chcia\u0142am wraca\u0107 – co cz\u0142owiek to inna reakcja ;]<\/p>\n

Czy krioterapia pomaga?<\/h2>\n

Zrobi\u0142am ma\u0142y wywiad w\u015br\u00f3d moich wsp\u00f3\u0142towarzyszy. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi by\u0142a zdecydowanie starsza – oceniam 55+ i wcze\u015bni emeryci. Przewa\u017ca\u0142y g\u0142osy, \u017ce krioterapia zdecydowanie pomaga, ale nie po jednej sesji. Niekt\u00f3rzy chodzili ju\u017c po par\u0119 lat – po 2 razy w roku. Byli ludzie z przepuklinami kr\u0119gos\u0142upa i z reumatoidalnym zapaleniem staw\u00f3w. W tych przypadkach m\u00f3wili, \u017ce b\u00f3l zdecydowanie si\u0119 zmniejszy\u0142, co oczywi\u015bcie zwi\u0119kszy\u0142o ich og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107.
\nBy\u0142a tez grupa bardziej sceptycznie nastawiona; ale nikt nie powiedzia\u0142, \u017ce jest gorzej. Uznali, \u017ce gdyby nie komora to pewnie by\u0142oby s\u0142abo;]<\/p>\n

Ja by\u0142am na jednej sesji, czyli 10 wej\u015b\u0107 do komory. Powodem by\u0142y zwyrodnienie i b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa. Je\u017celi o to chodzi, to p\u00f3ki co, bardziej pomog\u0142y mi \u0107wiczenia, a nie samo ch\u0142odzenie. Tak jak wszyscy m\u00f3wili – jeden raz to za ma\u0142o.<\/p>\n

Co zauwa\u017cy\u0142am, w ci\u0105gu tych dw\u00f3ch tygodni, poprawi\u0142a mi si\u0119 znacznie regeneracja po wysi\u0142ku. Po \u015bciance wspinaczkowej, na drugi dzie\u0144, nie czu\u0142am takiego zm\u0119czenia mi\u0119\u015bniowego jak zazwyczaj. Nie bez powodu, sportowcy stosuj\u0105 lodowe k\u0105piele i krioterapi\u0119 w procesie odnowy.<\/p>\n

Wszyscy, z kt\u00f3rymi rozmawia\u0142am, byli zgodni, \u017ce zabiegi poprawi\u0142y ich odporno\u015b\u0107 i zdecydowanie rzadziej \u0142apali przezi\u0119bienia.<\/p>\n

Bior\u0105c pod uwag\u0119, wiele pozytywnych opinii os\u00f3b korzystaj\u0105cych regularnie z krioterapii, warto wypr\u00f3bowa\u0107 j\u0105 na sobie. Niestety, opr\u00f3cz ewentualnych przeciwwskaza\u0144 medycznych, jest jeszcze jeden problem. Kriokomory znajduj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w du\u017cych miastach, na blogu znajdziesz przygotowan\u0105 przeze mnie list\u0119 kriokom\u00f3r w Polsce<\/a>; p\u00f3ki co dla mniejszych o\u015brodk\u00f3w rehabilitacyjnych jest to za du\u017cy wydatek.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Co to jest krioterapia? Jest to jedna z metod leczniczego stosowania zimna….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2457,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-2443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawe","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2443"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2443\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}