{"id":203,"date":"2015-01-15T21:32:03","date_gmt":"2015-01-15T20:32:03","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=203"},"modified":"2018-05-07T16:38:49","modified_gmt":"2018-05-07T14:38:49","slug":"sposoby-na-siniaki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/sposoby-na-siniaki\/","title":{"rendered":"Sposoby na siniaki"},"content":{"rendered":"

Siniak powstaje wskutek wyp\u0142ywu krwi z uszkodzonych naczy\u0144, kt\u00f3ra nast\u0119pnie jest wch\u0142aniana przez tkanki. Zupe\u0142nie inaczej ni\u017c w przypadku krwiak\u00f3w, gdzie krew gromadzi si\u0119 w powsta\u0142ych lokalnie zbiornikach. Krwiaki i siniaki z up\u0142ywem czasu zmieniaj\u0105 swoja barw\u0119 od czerwonej i sinej, po \u017c\u00f3\u0142t\u0105. Zwi\u0105zane jest to rozk\u0142adem hemoglobiny w krwinkach czerwonych.<\/p>\n

Ja, po wspinaniu, mam zawsze ca\u0142\u0105 kolekcj\u0119 siniak\u00f3w: mniejsze, wi\u0119ksze, do koloru. Wystarczy, \u017ce opr\u0119 si\u0119 o kolanem czy nog\u0105 o kawa\u0142ek wystaj\u0105cej ska\u0142y czy betonu i siniak gotowy. Nigdy nie przejmowa\u0142am si\u0119, \u017ce to mo\u017ce nieciekawie wygl\u0105da\u0107 ale to dlatego, \u017ce przewa\u017cnie chodz\u0119 w d\u0142ugich spodniach. Je\u017celi zale\u017cy nam na szybszym pozbyciu si\u0119 sinej plamy mo\u017cna pr\u00f3bowa\u0107 przy\u015bpieszy\u0107 albo chocia\u017c wspom\u00f3c wch\u0142anianie si\u0119 siniaka.<\/p>\n

Zimny ok\u0142ad<\/strong>. Potraktowanie urazu lodem sprawdzi si\u0119 gdy jest on \u015bwie\u017cy. Ok\u0142ad z lodu zmniejszy opuchlizn\u0119 i obkurczy naczynia krwiono\u015bne. Dzi\u0119ki temu jest szansa, \u017ce mniej krwi nabiegnie do tkanek i siniak nie b\u0119dzie taki du\u017cy. Oczywi\u015bcie przy ok\u0142adach lodem trzeba zachowa\u0107 rozs\u0105dek \u2013 czas takiego kompresu nie powinien przekracza\u0107 10 minut. Doskonale do ok\u0142ad\u00f3w nadaj\u0105 si\u0119 kompresy \u017celowe<\/a>.<\/p>\n

Ciep\u0142y ok\u0142ad<\/strong>. Po dw\u00f3ch, trzech dniach od urazu mo\u017cna stosowa\u0107 ciep\u0142e ok\u0142ady. Ich celem jest poprawienie kr\u0105\u017cenia i tym samym regeneracja tkanek. Mo\u017cna w tym celu stosowa\u0107 kompresy \u017celowe ale s\u0142ysza\u0142am te\u017c o wykorzystaniu herbat zio\u0142owych czy ciep\u0142ych wywar\u00f3w z zi\u00f3\u0142 czy kwiat\u00f3w arniki.<\/p>\n

Altacet<\/strong> lub inne ma\u015bci zmniejszaj\u0105ce obrz\u0119k. Takie specyfiki dzia\u0142aj\u0105 ch\u0142odz\u0105co i zdecydowanie zmniejszaj\u0105 opuchlizn\u0119 a tym samych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe.<\/p>\n

Ma\u015b\u0107 z arnik\u0105<\/a>.<\/strong> Jedn\u0105 z dost\u0119pnych na rynku jest Arcalen. Zawiera wyci\u0105gi z arniki g\u00f3rskiej, nagietka lekarskiego i kory kasztanowca. Dzi\u0119ki tym naturalnym sk\u0142adnikom siniak szybciej si\u0119 wch\u0142ania. Sama ma\u015b\u0107 jest g\u0119sta i dosy\u0107 lepka, ale mimo tego dobrze si\u0119 wch\u0142ania w sk\u00f3r\u0119. Nak\u0142ada si\u0119 cienka warstw\u0119 par\u0119 razy dziennie. Kto co lubi ale wed\u0142ug mnie ma do\u015b\u0107 przyjemny zapach.<\/p>\n

Masa\u017c<\/strong>. W p\u00f3\u017aniejszym etapie mo\u017cna delikatnie rozmasowywa\u0107 siniaki, na przyk\u0142ad podczas nak\u0142adania ma\u015bci. Zbyt moce uciskanie uszkodzonych tkanek mo\u017ce powi\u0119kszy\u0107 obszar siniaka i przed\u0142u\u017cy\u0107 okres wygojenia.<\/p>\n

\"Co<\/p>\n

Jest te\u017c ca\u0142a masa domowych sposob\u00f3w<\/strong> na pozbycie si\u0119 siniak\u00f3w. Nigdy \u017cadnego nie wypr\u00f3bowa\u0142am \u2013 jak dla mnie za du\u017co zachodu. Na przyk\u0142ad ok\u0142ad z czosnku i oliwy. Z pi\u0119ciu rozgniecionych z\u0105bk\u00f3w czosnku z domieszka oliwy tworzy si\u0119 ma\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 nak\u0142ada si\u0119 na kilkana\u015bcie minut na st\u0142uczone miejsce. Doznania zapachowe nieuniknione \u2013 mo\u017ce przy okazji zadzia\u0142a na katar.<\/p>\n

Kolejn\u0105 metod\u0105 jest ok\u0142ad z kapusty. Kapusta, a przede wszystkim sok z kapusty, zawiera du\u017co witaminy C. Witamina ta dzia\u0142a wzmacniaj\u0105co na naczynia krwiono\u015bne oraz przy\u015bpiesza ich regeneracj\u0119. Wewn\u0119trzn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 kapu\u015bcianego li\u015bcia nale\u017cy rozgnie\u015b\u0107, np. t\u0142uczkiem do mi\u0119sa. T\u0105 rozt\u0142uczon\u0105 stron\u0105 ok\u0142adamy naszego siniaka. Poniewa\u017c taki ok\u0142ad nale\u017cy trzyma\u0107 d\u0142ugo na ciele (ca\u0142\u0105 noc) – ca\u0142o\u015b\u0107 z wyczuciem montujemy do cia\u0142a banda\u017cem. Nie neguj\u0119 tego, \u017ce domowe metody nie dzia\u0142aj\u0105, ale zdecydowanie w tych czasach lepiej mie\u0107 na stanie ma\u015b\u0107 z arniki. Kosztuje oko\u0142o 10 z\u0142, a wygoda u\u017cycia bezcenna.<\/p>\n

Gdy ma si\u0119 sk\u0142onno\u015bci do siniak\u00f3w warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na swoj\u0105 diet\u0119. Dieta bogata w witamin\u0119 K i E pomo\u017ce wzmocni\u0107 \u015bcianki naczy\u0144 krwiono\u015bnych i poprawi\u0107 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Naczynia nie b\u0119d\u0105 wtedy tak podatne ma drobne uszkodzenia. Tak naprawd\u0119 wystarczy si\u0119 prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107, dba\u0107 o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 jedzenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siniak powstaje wskutek wyp\u0142ywu krwi z uszkodzonych naczy\u0144, kt\u00f3ra nast\u0119pnie jest wch\u0142aniana…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":205,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t