{"id":1731,"date":"2017-06-18T21:40:15","date_gmt":"2017-06-18T19:40:15","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=1731"},"modified":"2018-12-28T16:16:59","modified_gmt":"2018-12-28T15:16:59","slug":"plastry-dla-wspinaczy-ochrona-palcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/plastry-dla-wspinaczy-ochrona-palcow\/","title":{"rendered":"Plastry dla wspinaczy – ochrona palc\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Cz\u0119sto mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wspinacze maj\u0105 oplastrowane d\u0142onie. Czasami jest to jeden palec, czasami ca\u0142y komplet z opuszkami a czasami d\u0142o\u0144. Plaster nie oznacza, \u017ce jeste\u015b super zaawansowanym sportowcem. Zdarza si\u0119, \u017ce jest on niezb\u0119dny, \u017ceby kontynuowa\u0107 wspinanie bez b\u00f3lu. Jest par\u0119 g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w dlaczego plastruje si\u0119 paluchy.<\/p>\n

\"\"

fot. Tyler Henderson<\/a><\/p><\/div>\n

Uszkodzona sk\u00f3ra<\/strong><\/h2>\n

Ka\u017cdemu pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej przytrafia si\u0119 co\u015b takiego. Przy wspinaniu na panelu, sk\u00f3ra jest nara\u017cona na ci\u0105g\u0142e tarcie, kt\u00f3rego czasem nie wytrzymuje. Sk\u00f3ra na palcach z czasem staje si\u0119 grubsza i twardnieje, co nie chroni jej przed uszkodzeniem. Uraz tego typu wygl\u0105da jak zerwanie odcisku. Aby m\u00f3c si\u0119 dalej wspina\u0107 trzeba zakry\u0107 ran\u0119, aby jej nie podra\u017cnia\u0107 i nie brudzi\u0107 chwyt\u00f3w krwi\u0105. W terenie \u0142atwo o drobne skaleczenie czy o otarcie o ostre fragmenty ska\u0142y. Wtedy plaster te\u017c jest niezb\u0119dny.<\/p>\n

Chwytowstr\u0119t<\/strong><\/h2>\n

Jest to nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry przy kontakcie z chwytami lub ska\u0142\u0105. Jest na tyle nieprzyjemny, \u017ce praktycznie uniemo\u017cliwia dalsze wspinanie. Pojawia si\u0119 przy bardzo intensywnym treningu lub po d\u0142u\u017cszej przerwie, gdy sk\u00f3ra odwyknie od maltretowania. Ostatnio nie by\u0142am na panelu od miesi\u0105ca. Oplastrowanie drugiego paliczka w paru palcach, zabezpieczy\u0142o mi sk\u00f3r\u0119 na tyle, \u017ce wytrzyma\u0142am na sali 1,5 godziny. W tym samym celu mo\u017cna plastrowa\u0107 opuszki w tak zwane tutenhamonki. Osobi\u015bcie tego nie lubi\u0119, bo zazwyczaj \u0142atwo je zgubi\u0107.<\/p>\n

Zabezpieczenie troczk\u00f3w<\/strong><\/h2>\n

Troczek to\u00a0wi\u0119zad\u0142o obr\u0105czkowe \u015bci\u0119gna zginaczy palc\u00f3w. Pro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c to w\u0142\u00f3knista struktura, kt\u00f3ra utrzymuje \u015bci\u0119gna przy ko\u015bci. Uszkodzenie troczka to bardzo powa\u017cna wspinaczkowa kontuzja, kt\u00f3ra potrafi uziemi\u0107 na d\u0142u\u017cszy czas. Przytrafia si\u0119, gdy na \u015bci\u0119gna dzia\u0142aj\u0105 ekstremalne si\u0142y – na przyk\u0142ad przy zapinaniu \u0142\u00f3dki czy podczas ci\u0119\u017ckich \u0107wicze\u0144 na kampusie.<\/p>\n

Plastrowanie stosuje si\u0119 przy pierwszej pomocy po urazie. Ma ono na celu usztywnienie stawu i zabezpieczenie przed pog\u0142\u0119bieniem si\u0119 kontuzji.
\nPo wyleczonym urazie nadal mo\u017cna stosowa\u0107 taping. Plaster b\u0119dzie cz\u0119\u015bciowo stabilizowa\u0142 staw i wzmacnia\u0142 troczki. Dwie najbardziej popularne metody : “H” i “X” pokazane s\u0105 na filmie poni\u017cej.<\/p>\n