{"id":145,"date":"2014-12-28T17:13:42","date_gmt":"2014-12-28T16:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=145"},"modified":"2018-05-07T16:11:00","modified_gmt":"2018-05-07T14:11:00","slug":"tasma-thera-band-do-czego-sluzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/tasma-thera-band-do-czego-sluzy\/","title":{"rendered":"Ta\u015bma Thera-band \u2013 do czego s\u0142u\u017cy?"},"content":{"rendered":"

Ostatnio wymy\u015bli\u0142am sobie, \u017ce powinnam wzmocni\u0107 barki. Jednak nie chcia\u0142am kupowa\u0107 zestawu ci\u0119\u017cark\u00f3w, wi\u0119c postanowi\u0142am wypr\u00f3bowa\u0107 wynalazek jakim jest Thera-band<\/a>.\u00a0To nic innego ni\u017c lateksowa ta\u015bma, co\u015b troch\u0119 w stylu spr\u0119\u017cyny do \u0107wicze\u0144.\u00a0Pomys\u0142 na u\u017cycie ta\u015bmy do \u0107wicze\u0144 powsta\u0142 pod koniec lat siedemdziesi\u0105tych w Stanach Zjednoczonych. S\u0142u\u017cy jako bardzo uniwersalny przyrz\u0105d treningowy, w celach rehabilitacyjnych, w \u0107wiczeniach og\u00f3lnorozwojowych, si\u0142owych i fitnessie.<\/p>\n

Co jest niew\u0105tpliwym plusem takiej ta\u015bmy, produkowane s\u0105 one w o\u015bmiu kolorach. Oczywi\u015bcie nie chodzi kwesti\u0119 wizualn\u0105, ka\u017cdy kolor oznacza inny op\u00f3r: od najl\u017cejszej be\u017cowej, do najci\u0119\u017cszej z\u0142otej. Pozwala to odpowiednio dobra\u0107 rodzaj ta\u015bmy do rodzaju wykonywanych \u0107wicze\u0144 i mo\u017cliwo\u015bci fizycznych. Opory ta\u015bm wzrastaj\u0105 liniowo, w zale\u017cno\u015bci od procentowego przyrostu d\u0142ugo\u015bci ta\u015bmy. \u0106wiczenia z ta\u015bm\u0105 w kr\u00f3tkim czasie daj\u0105 wymierne korzy\u015bci: przyrost si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, popraw\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci i zakresu ruchu, korekcje postawy, obni\u017cenie granic b\u00f3lowych. Oczywi\u015bcie wszystkie \u0107wiczenia trzeba wykonywa\u0107 z g\u0142ow\u0105 i z poprawna postaw\u0105. W przeciwnym razie mo\u017cna pog\u0142\u0119bi\u0107 uraz lub nabawi\u0107 si\u0119 nowego. Ale przecie\u017c ta zasada dotyczy wszystkich \u0107wicze\u0144, nie tylko z ta\u015bm\u0105.<\/p>\n

\"Thera

\u017ar\u00f3d\u0142o: www.thera-band.com<\/p><\/div>\n

Kt\u00f3r\u0105 ta\u015bm\u0119 wybra\u0107 dla siebie?
\n<\/strong>
\nWszystko oczywi\u015bcie zale\u017cy od naszej mocy. Producent sugeruje, \u017ceby wybra\u0107 taka ta\u015bm\u0119, kt\u00f3r\u0105 jeste\u015bmy w stanie wykona\u0107 15 powt\u00f3rze\u0144 danego \u0107wiczenia. Wszystko fajnie, jak si\u0119 ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3bowania paru kolor\u00f3w. Przy zakupie na odleg\u0142o\u015b\u0107 trzeba wybra\u0107 \u201ena czuja\u201d. Do lekkich \u0107wicze\u0144 kobiety najcz\u0119\u015bciej wybieraj\u0105 ta\u015bmy czerwone a m\u0119\u017cczy\u017ani zielone lub niebieskie. Wszystko zale\u017cy te\u017c od tego do czego nam b\u0119dzie s\u0142u\u017cy\u0142a taka ta\u015bma. Do \u0107wicze\u0144 rehabilitacyjnych i po urazach warto wybra\u0107 l\u017cejsz\u0105 wersj\u0119 ni\u017c normalnie by\u015bmy wybrali. Dla sprawnych i wytrenowanych os\u00f3b, do \u0107wicze\u0144 si\u0142owych idealne s\u0105 kolory od czarnego do z\u0142otego. Przy czym dwa ostatnie poleca\u0142abym dla os\u00f3b regularnie zajmuj\u0105cych si\u0119 sportem. Najl\u017cejsze wersje s\u0105 przeznaczone do ma\u0142o obci\u0105\u017caj\u0105cych \u0107wicze\u0144 rehabilitacyjnych, dla os\u00f3b starszych i dla dzieci.<\/p>\n

Ja wybra\u0142am wersj\u0119 zielon\u0105. Uzna\u0142am, \u017ce do rozgrzewki i rehabilitacji barku b\u0119d\u0119 si\u0119 stara\u0142a nie naci\u0105ga\u0107 jej zbyt mocno; tak \u017ceby dawa\u0142a tylko lekki op\u00f3r. Jak ju\u017c si\u0119 rozruszam z powodzeniem nada si\u0119 na \u0107wiczenia bardziej si\u0142owe. Za\u0142o\u017cenie mo\u017ce i dobre, ale tak naprawd\u0119 powinnam kupi\u0107 jedna l\u017cejsz\u0105 ta\u015bm\u0119, np. \u017c\u00f3\u0142t\u0105. Wtedy przy wykonywaniu \u0107wiczenia ta\u015bma dzia\u0142a\u0142aby na ca\u0142ym zakresie ruchu. Przy mojej zielonej, przy ma\u0142ym naci\u0105gu, skrajne po\u0142o\u017cenia w \u0107wiczeniach albo s\u0105 obci\u0105\u017cone za bardzo albo w og\u00f3le. Jednak zalecenie, \u017ceby u\u017cywa\u0107 pierwszych kolor\u00f3w do rehabilitacji jest w pe\u0142ni uzasadnione.<\/p>\n

Jak w rzeczywisto\u015bci wygl\u0105da taka ta\u015bma?<\/strong><\/p>\n

To po prostu bardzo cienki pas lateksu o szeroko\u015bci 13 cm. Od nowo\u015bci ta\u015bma jest przypudrowana, tak \u017ceby si\u0119 nie skleja\u0142a. W postaci lu\u017anej ma si\u0119 wra\u017cenie, \u017ce leci przez r\u0119ce. Nie ma mo\u017ce intensywnego zapachu ale czu\u0107, \u017ce to lateks. Dla os\u00f3b uczulonych producent ma te\u017c wersje bezlateksowe. Swoja drog\u0105, kto\u015b mia\u0142 genialny pomys\u0142, \u017ceby sprzedawa\u0107 gum\u0119 w paskach jako przyrz\u0105d treningowy.<\/p>\n

\"Ta\u015bma<\/p>\n

Jak zamontowywa\u0107 uchwyt Thera-band?
\n<\/strong>
\nNie mam oryginalnego uchwytu do ta\u015bmy, ale zasad\u0119 monta\u017cu poka\u017c\u0119 na zwyk\u0142ej p\u0119tli wspinaczkowej.
\n1. Uchwyt i zagi\u0119t\u0105 ko\u0144c\u00f3wk\u0105 ta\u015bmy Thera-band na\u0142\u00f3\u017c na siebie,
\n2. Prze\u0142\u00f3\u017c g\u00f3r\u0105 ko\u0144c\u00f3wk\u0119 ta\u015bmy (nad uchwytem),
\n3. Przez powsta\u0142e ucho uchwytu prze\u0142\u00f3\u017c jego ko\u0144cow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107,
\n4. Zaci\u015bnij uchwyt i ta\u015bm\u0119 i gotowe.<\/p>\n

\"jak<\/p>\n

Jak dba\u0107 o ta\u015bm\u0119?<\/strong><\/p>\n

Ta\u015bma wydaj\u0119 si\u0119 do\u015b\u0107 delikatna dlatego trzeba unika\u0107 wszelkich uszkodze\u0144 mechanicznych. Nie nale\u017cy zak\u0142ada\u0107 pier\u015bcionk\u00f3w, uwa\u017ca\u0107 na ostre kraw\u0119dzie, zbyt szorstkie podeszwy but\u00f3w itp. Ale uwaga, najwi\u0119kszym zagro\u017ceniem dla ta\u015bmy s\u0105… koty. Przynajmniej m\u00f3j bardzo si\u0119 zainteresowa\u0142 lu\u017anymi ko\u0144c\u00f3wkami i koniecznie chcia\u0142 sprawdzi\u0107 czy da si\u0119 co\u015b zielonego upolowa\u0107. Najlepiej ta\u015bm\u0119, przechowywa\u0107 w pude\u0142ku, b\u0119dzie wtedy chroniona przed wszelkimi niszcz\u0105cymi czynnikami zewn\u0119trznymi. Chyba, \u017ce kot oka\u017ce si\u0119 sprytniejszy.\u00a0Przybrudzony przyrz\u0105d mo\u017cna umy\u0107 wod\u0105 z myd\u0142em, nast\u0119pnie wysuszy\u0107 w stanie rozwieszonym, a na koniec przypudrowa\u0107 tak \u017ceby si\u0119 nie skleja\u0142a. Generalnie nic skomplikowanego.<\/p>\n

Producent ma w swojej ofercie r\u00f3\u017cne akcesoria do ta\u015bmy.<\/a> S\u0105 to uchwyty paskowe, uchwyty drzwiowe, man\u017cety na rzep (ciekawa nazwa) oraz uchwyty sportowe. Nie s\u0105 one oczywi\u015bcie konieczne do prawid\u0142owego wykonywania \u0107wicze\u0144. Wzbogacaj\u0105 jedynie ofert\u0119 i umo\u017cliwiaj\u0105 wykonywanie troch\u0119 innych ruch\u00f3w.<\/p>\n

Na koniec dodam, \u017ce nie warto kupowa\u0107 ta\u0144szych odpowiednik\u00f3w ta\u015bmy Thera-band. Nie twierdz\u0119, \u017ce produkt dro\u017cszy jest zawsze lepszy. W tym przypadku r\u00f3\u017cnica w cenie orygina\u0142\u00f3w i odpowiednik\u00f3w nie jest du\u017ca, a r\u00f3\u017cnica w jako\u015bci widoczna. Za zielona wersj\u0119 razem z przesy\u0142k\u0105 zap\u0142aci\u0142am 40 z\u0142<\/a>. Mia\u0142am w r\u0119ku ta\u015bm\u0119 innej firmy. Po paru ruchach, ta\u015bma odkszta\u0142ci\u0142a si\u0119 w miejscach gdzie ja trzyma\u0142am \u2013 nie wzbudzi\u0142a mojego zaufania.\u00a0Nied\u0142ugo poka\u017c\u0119 r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia z zastosowaniem lateksowej ta\u015bmy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ostatnio wymy\u015bli\u0142am sobie, \u017ce powinnam wzmocni\u0107 barki. Jednak nie chcia\u0142am kupowa\u0107 zestawu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":150,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sprzet"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t