{"id":1427,"date":"2017-12-11T13:23:23","date_gmt":"2017-12-11T12:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=1427"},"modified":"2022-05-31T13:20:55","modified_gmt":"2022-05-31T11:20:55","slug":"wybity-palec-co-robic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wybity-palec-co-robic\/","title":{"rendered":"Wybity palec – co robi\u0107?"},"content":{"rendered":"

Wybity palec to do\u015b\u0107 popularna kontuzja i nie trzeba by\u0107 wielkim sportowcem, \u017ceby jej do\u015bwiadczy\u0107. Na WF-ie to by\u0142a norma, \u017ce raz na jaki\u015b czas kto\u015b sobie wybi\u0142 palucha. Co si\u0119 wtedy robi\u0142o? Nauczyciel zazwyczaj nastawia\u0142 taki staw, ci\u0105gn\u0105c za niego “wzd\u0142u\u017c”. Szczerze powiem, \u017ce robili to bardzo sprawnie.<\/p>\n

Wybicie palca to potoczne okre\u015blenie podwichni\u0119cia lub zwichni\u0119cia stawu. \u00a0W jednym i drugim przypadku nast\u0119puje utrata kontaktu z g\u0142ow\u0105 stawow\u0105 oraz przemieszczenie paliczk\u00f3w. G\u0142\u00f3wna r\u00f3\u017cnica polega na tym, \u017ce w przypadku ca\u0142kowitego zwichni\u0119cia zostaje uszkodzona torebka stawowa. W\u0142a\u015bnie taki uraz wymaga nastawienia.<\/p>\n

Palce d\u0142oni zginaj\u0105 si\u0119 w jednym kierunku. Nietrudno to zauwa\u017cy\u0107 ;] Odpowiedzialny jest za to nie tylko kszta\u0142t stawu, ale \u015bci\u0119gna i mi\u0119\u015bnie. Po obu stronach palca znajduj\u0105 si\u0119 wi\u0119zad\u0142a poboczne, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 ruch na boki. Od strony wewn\u0119trznej d\u0142oni znajduj\u0105 si\u0119 \u015bci\u0119gna, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 przeprostowi. Palce mo\u017cna prostowa\u0107, ale nie wygn\u0105 si\u0119 w drug\u0105 stron\u0119. \u015aci\u0119gna w d\u0142oni biegn\u0105 a\u017c do przedramienia, co doskonale wida\u0107, gdy zaczniemy zgina\u0107 i prostowa\u0107 pojedyncze palce.<\/p>\n

Uraz, czy zwichni\u0119cie, powstaje w momencie, gdy dzia\u0142aj\u0105ce si\u0142y przekrocz\u0105 mo\u017cliwo\u015bci stabilizacji staw\u00f3w i ko\u015bci przez tkanki mi\u0119kkie. Mo\u017ce to by\u0107 niefortunny upadek i podparcie r\u0119ki. Na WF-ie wybicia najcz\u0119\u015bciej zdarza\u0142y si\u0119 przy grze w koszyk\u00f3wk\u0119 czy siatk\u00f3wk\u0119. Wystarczy\u0142o, \u017ce palce podwin\u0119\u0142y si\u0119 przy walce o pi\u0142k\u0119 i uraz gotowy.<\/p>\n

Jak sprawdzi\u0107 czy palec (kciuk lub inny) jest wybity? Urazu stawu nie da si\u0119 nie zauwa\u017cy\u0107. B\u00f3l pojawia si\u0119 natychmiast, a staw zaczyna puchn\u0105\u0107 i “rosn\u0105\u0107”. Przy wi\u0119kszych uszkodzeniach pojawia si\u0119 nienaturalne ustawienie palca – jest po prostu krzywy.<\/p>\n

\"Wybity

fot. Irritating Monkey<\/p><\/div>\n

Co zrobi\u0107 gdy wybijemy palec<\/h2>\n

Szybka reakcja mo\u017ce zniwelowa\u0107 p\u00f3\u017aniejsze efekty urazu, ale przede wszystkim uniemo\u017cliwi pog\u0142\u0119bianie si\u0119 uszkodzenia. Bardzo istotne jest sch\u0142odzenie stawu. Dzia\u0142anie to obkurczy naczynia krwiono\u015bne i ograniczy powstawania krwiaka. Mo\u017cna to zrobi\u0107 za pomoc\u0105 zimnego kompresu \u017celowego<\/a> lub specjalnego sch\u0142adzacza w sprayu. Od biedy mo\u017cna w\u0142o\u017cy\u0107 r\u0119k\u0119 pod zimn\u0105 wod\u0119.<\/p>\n

Kolejny etap to usztywnienie. Mo\u017cna pos\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 banda\u017cem elastycznym. Dobrze sprawdza si\u0119 plaster bez opatrunku, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cna sklei\u0107 usztywniaj\u0105ce patyczki. Ja w p\u00f3\u017aniejszych etapach u\u017cywa\u0142am szerokiego plastra, kt\u00f3ry sam w sobie ogranicza\u0142 ruchomo\u015b\u0107 w stawie. Taki plaster w og\u00f3le warto mie\u0107 w swojej apteczce<\/a>. Plaster kosztuje oko\u0142o 5 z\u0142<\/a>, a zastosowanie ma szerokie. Przy uszkodzeniu torebki stawowej mo\u017ce by\u0107 konieczny opatrunek uciskowy, kt\u00f3ry ograniczy rozlew mazi. Dobrym pomys\u0142em jest te\u017c zastosowanie ma\u015bci przeciwobrz\u0119kowej<\/a> typu Altacet.<\/p>\n

\"Wybity

fot. Marbels<\/a><\/p><\/div>\n

Wizyta u lekarza i prze\u015bwietlenie<\/strong><\/h2>\n

W kilku miejscach przeczyta\u0142am, \u017ce w gorzej wygl\u0105daj\u0105cych przypadkach, warto wybra\u0107 si\u0119 z wybitym palcem do lekarza oraz wykona\u0107 prze\u015bwietlenie. Wszystko po to, aby wyeliminowa\u0107 z\u0142amanie ko\u015bci przy stawie. W teorii dzia\u0142anie to jest jak najbardziej w\u0142a\u015bciwe, w praktyce, niestety bywa r\u00f3\u017cnie. Od razu przypomina mi si\u0119 moje spotkanie z pracownikami pogotowia na Sienkiewicza w \u0141odzi. Pisz\u0119 pracownikami, bo m\u00f3wienie na nich lekarz i piel\u0119gniarka, uwa\u017cam za lekkie nadu\u017cycie ;(<\/p>\n

Co prawda nie mia\u0142am wybitego palca, a z\u0142amanie paliczka w okolicach stawu – oczywi\u015bcie niezauwa\u017cone od razu. Przy usztywnianiu palca drewienkami, pani wetkn\u0119\u0142a swojego palucha w miejsce urazu, pytaj\u0105c czy to tu. Serio? Dodatkowo kaza\u0142a sobie pomaga\u0107 drug\u0105 r\u0119k\u0105, notabene z\u0142aman\u0105, czego pan przy biurku obok nie zauwa\u017cy\u0142. Do dzisiaj \u017ca\u0142uj\u0119, \u017ce nie zrobi\u0142am tam awantury, bo to nie by\u0142y jedyne kwiatki tego dnia.<\/p>\n

Do czego d\u0105\u017c\u0119? Przy kompetencji i ch\u0119ci pomocy niekt\u00f3rych naszych lekarzy, w przypadku drobnych uraz\u00f3w, o\u015bmiel\u0119 si\u0119 stwierdzi\u0107, \u017ce nauczyciel WF-u czy trener, mo\u017ce si\u0119 wykaza\u0107 wi\u0119ksz\u0105 znajomo\u015bci\u0105 tematu, a przy okazji empati\u0105. A tak serio, bez wylewania \u017cali na s\u0142u\u017cb\u0119 zdrowia, je\u017celi masz wra\u017cenie, \u017ce to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c zwichni\u0119cie stawu, id\u017a do lekarza. Jest szansa, \u017ce prze\u015bwietlenie wyja\u015bni spraw\u0119.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie bol\u0105cego, uszkodzonego stawu nie nale\u017cy nadmiernie eksploatowa\u0107. Wykluczone jest obci\u0105\u017canie go, zw\u0142aszcza gdy zosta\u0142a uszkodzona torebka stawowa. Niew\u0142a\u015bciwe obchodzenie si\u0119 z wybiciem, mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na p\u00f3\u017aniejszy kszta\u0142t stawu i jego ruchomo\u015b\u0107. Mi akurat zgrubienie stawu nie przeszkadza, ale dla kobiety lubi\u0105cej pier\u015bcionki, mo\u017ce by\u0107 to problem. Nie do ko\u0144ca wyleczony uraz, mo\u017ce te\u017c co jaki\u015b czas si\u0119 odzywa\u0107. Podsumowuj\u0105c, je\u017celi wybity palec bardzo boli, nie przeci\u0105\u017caj staw\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wybity palec to do\u015b\u0107 popularna kontuzja i nie trzeba by\u0107 wielkim sportowcem,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1435,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}