{"id":136,"date":"2014-12-20T23:19:19","date_gmt":"2014-12-20T22:19:19","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=136"},"modified":"2018-05-07T16:09:54","modified_gmt":"2018-05-07T14:09:54","slug":"jak-zmotywowac-sie-do-pojscia-na-basen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/jak-zmotywowac-sie-do-pojscia-na-basen\/","title":{"rendered":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do p\u00f3j\u015bcia na basen?"},"content":{"rendered":"

Przysz\u0142y ch\u0142odne dni, warto poszuka\u0107 jakiej\u015b alternatywny dla letniej aktywno\u015bci. Na basen oczywi\u015bcie mo\u017cna chodzi\u0107 przez ca\u0142y rok i nie jest to opcja tylko dla os\u00f3b umiej\u0105cych p\u0142ywa\u0107. Je\u017celi nie chcesz i\u015b\u0107 na basen bo uwa\u017casz, \u017ce s\u0142abo p\u0142ywasz, a ca\u0142a reszta jest \u015bwietna \u2013 nie szukaj wym\u00f3wek, to nie prawda. W wielu miastach powstaj\u0105 kompleksy, kt\u00f3re oferuj\u0105 wi\u0119cej atrakcji ni\u017c sam basen p\u0142ywacki. Na takim basenie wcale nie trzeba robi\u0107 kilometr\u00f3w, mo\u017cna si\u0119 zrelaksowa\u0107 si\u0119 w b\u0105belkach, wymasowa\u0107 plecy pod wodnymi biczami, poskaka\u0107 na fali czy po prostu pobrodzi\u0107 w ciep\u0142ej p\u0142ytkiej wodzie. Je\u017celi p\u0142ywasz s\u0142abo i wolno nie musisz i\u015b\u0107 na cz\u0119\u015b\u0107 p\u0142ywack\u0105, mo\u017cna spokojnie pokr\u0105\u017cy\u0107 po cz\u0119\u015bci rekreacyjnej.<\/p>\n

Ka\u017cda forma aktywno\u015bci jest korzystna dla zdrowia. P\u0142ywanie, nawet czysto rekreacyjne, doskonale wp\u0142ywa na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, a co najwa\u017cniejsze pracuj\u0105 wszystkie mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n

Jest to doskona\u0142e uzupe\u0142nienie innych sport\u00f3w, zw\u0142aszcza si\u0142owych. Rozlu\u017ania przetrenowane mi\u0119\u015bnie i pozwala pozby\u0107 si\u0119 zakwas\u00f3w.
\nOsobi\u015bcie nie przepadam za p\u0142ywaniem. Do\u015b\u0107 p\u00f3\u017ano nauczy\u0142am si\u0119 poruszania w wodzie i do tej pory wol\u0119 mie\u0107 grunt pod nogami. Dla os\u00f3b tej kategorii polecam wybra\u0107 miejsce z p\u0142ytkim basenem p\u0142ywackim (\u0142\u00f3dzka Fala ma 1,4 metra g\u0142\u0119boko\u015bci na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci), lub wybiera\u0107 skrajne tory. \u0141atwo z\u0142apa\u0107 si\u0119 kraw\u0119dzi basenu i odpocz\u0105\u0107, bez obawy czy da si\u0119 ju\u017c stan\u0105\u0107 na nogach. Uwierzcie, to bardzo pomaga.<\/p>\n

\"Jak<\/p>\n

Co mnie jednak najbardziej przekonuje do chodzenia na basen to znaczna poprawa kondycji.\u00a0Gdy zaczyna si\u0119 chodzi\u0107 regularnie, bardzo szybko wida\u0107 post\u0119py. Wystarczy p\u00f3\u0142 godziny raz albo dwa w tygodniu, \u017ceby zauwa\u017cy\u0107 wyra\u017an\u0105 zmian\u0119. Na pocz\u0105tku du\u017cym wyzwaniem by\u0142o zrobienie pi\u0119ciu d\u0142ugo\u015bci, teraz dwadzie\u015bcia nie jest problemem. Oczywi\u015bcie dla niekt\u00f3rych to \u017caden wyczyn, z moimi umiej\u0119tno\u015bciami wymaga to troch\u0119 wysi\u0142ku.<\/p>\n

Je\u017celi ju\u017c mowa o umiej\u0119tno\u015bciach. Wizyta na basenie b\u0119dzie o wiele przyjemniejsza, gdy nasze umiej\u0119tno\u015bci b\u0119d\u0105 lepsze. Dobrym rozwi\u0105zaniem s\u0105 lekcje z instruktorem p\u0142ywania. Poprawa techniki pozwoli si\u0119 zrelaksowa\u0107 podczas p\u0142ywania i oderwa\u0107 si\u0119 od my\u015blenia nad kolejnym ruchem. Nie wstyd\u017amy si\u0119 p\u0142ywania z desk\u0105 czy g\u0105bkowymi rogalami. Naprawd\u0119 innych to nie interesuje.<\/p>\n

Nic tak nie motywuje do p\u00f3j\u015bcia na basen jak wydane pieni\u0105dze. Wykupienie karnetu zmusi nas do regularno\u015bci. Przecie\u017c od dawna wiadomo, \u017ce najgorzej jest wyj\u015b\u0107 z domu, p\u00f3\u017aniej jest juz fajnie. Przy kupowaniu karnetu warto przeliczy\u0107, kt\u00f3ra opcja jest najbardziej op\u0142acalna finansowo. Zdarza si\u0119, \u017ce niekt\u00f3re cenniki nie s\u0105 zbyt logiczne. Druga sprawa to wa\u017cno\u015b\u0107 takiego karnetu \u2013 s\u0105 miesi\u0119czne \u2013 na trzy miesi\u0105ce a nawet na rok; s\u0105 tez opcje uwzgl\u0119dniaj\u0105ce liczb\u0119 i godzin\u0119 wej\u015b\u0107.<\/p>\n

Ciekaw\u0105 spraw\u0105 s\u0105 zaj\u0119cia zorganizowane, na przyk\u0142ad aqua aerobik. Takie zaj\u0119cia mog\u0105 w cale nie by\u0107 nudne, i wcale nie trzeba umie\u0107 p\u0142ywa\u0107. Tworzone s\u0105 r\u00f3\u017cne grupy, w zale\u017cno\u015bci od zaawansowania czy tez wieku. Niekt\u00f3rzy prowadz\u0105cy naprawd\u0119 potrafi\u0105 wycisn\u0105\u0107 wiele z naszych organizm\u00f3w. Takie \u0107wiczenia s\u0105 szczeg\u00f3lnie korzystne na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia a dodatkowo nie obci\u0105\u017caj\u0105 staw\u00f3w w takim stopniu jak tradycyjne \u0107wiczenia.<\/p>\n

\"Zabawa<\/p>\n

Gdy bardzo Ci si\u0119 nie chce ruszy\u0107 z domu, um\u00f3w si\u0119 na p\u0142ywanie ze znajomymi. Jak ju\u017c si\u0119 ustali\u0142o spotkanie, g\u0142upio odm\u00f3wi\u0107.\u00a0Rozmowy w relaksuj\u0105cych b\u0105belkach i mi\u0142ym towarzystwie cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 zal\u0105\u017ckiem jaki\u015b kreatywnych dzia\u0142a\u0144. Woda dzia\u0142a odpr\u0119\u017caj\u0105co nie tylko na cia\u0142o ale i na umys\u0142.<\/p>\n

Niekt\u00f3rzy, zw\u0142aszcza kobiety, rezygnuj\u0105 z basenu poniewa\u017c wstydz\u0105 si\u0119 swojego wygl\u0105du. To nie jest miejsce tylko dla supermodeli i modelek. Jak dla mnie to super sprawa gdy t\u0119\u017csze osoby decyduj\u0105 si\u0119 na ruch.Wiem, \u017ce akceptacja swojego cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 sporym problemem. Pierwszym krokiem mo\u017ce by\u0107 znalezienie odpowiedniego kostiumu k\u0105pielowego<\/a>. Takiego, kt\u00f3ry w jakim\u015b stopniu ukryje niedoskona\u0142o\u015bci (np. kostium jednocz\u0119\u015bciowy), wygodnego i koniecznie takiego, kt\u00f3ry nam si\u0119 wizualnie podoba. A co ju\u017c my\u015bl\u0105 inni powinno zej\u015b\u0107 na drugi plan – grunt to si\u0119 nie przejmowa\u0107.<\/p>\n

Tak wi\u0119c: telefon do znajomych, r\u0119cznik, kostium pod pach\u0119, klapki do torby\u00a0i do dzie\u0142a!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przysz\u0142y ch\u0142odne dni, warto poszuka\u0107 jakiej\u015b alternatywny dla letniej aktywno\u015bci. Na basen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawe"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t