{"id":1237,"date":"2016-11-01T20:03:59","date_gmt":"2016-11-01T19:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/wiecejruchu.pl\/?p=1237"},"modified":"2018-12-23T00:41:30","modified_gmt":"2018-12-22T23:41:30","slug":"czy-warto-kupic-orbitrek-rower-eliptyczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/czy-warto-kupic-orbitrek-rower-eliptyczny\/","title":{"rendered":"Czy warto kupi\u0107 orbitrek (rower eliptyczny)?"},"content":{"rendered":"

Rower eliptyczny albo inaczej orbitrek, a\u017c tak bardzo tradycyjnego rowerka treningowego nie przypomina. Nie ma siode\u0142ka ani tradycyjnej kierownicy i peda\u0142\u00f3w. Mo\u017ce to zabrzmi jak bana\u0142, ale jest to bardzo uniwersalne urz\u0105dzenie, na kt\u00f3rym ka\u017cdy mo\u017ce \u0107wiczy\u0107.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie nie mo\u017cna wierzy\u0107 w marketingowy be\u0142kot, wed\u0142ug kt\u00f3rego ledwo machniesz nog\u0105 na urz\u0105dzeniu, a ju\u017c chudniesz. Machni\u0119cie musi odbywa\u0107 si\u0119 rzecz jasna, wed\u0142ug odpowiedniego planu treningowego, a wszystkie urz\u0105dzenia s\u0105 doskona\u0142e, super ciche i si\u0119 nie psuj\u0105, no chyba, \u017ce gwarancja im si\u0119 sko\u0144czy.<\/p>\n

A teraz tak na serio. Od razu odpowiem na pytanie z tytu\u0142u. Jasne, \u017ce warto kupi\u0107 orbitreka!<\/strong> Jest to ca\u0142kiem dobra i nieinwazyjna forma aktywno\u015bci. Ruch jest troch\u0119 podobny do biegania. Stopy, oparte na szerokich peda\u0142ach wykonuj\u0105 ruch podobny do elipsy, a r\u0119ce oparte na uchwytach pracuj\u0105 razem z nogami. Wykonywanie \u0107wiczenia jest intuicyjne i nie wymaga specjalnej instrukcji obs\u0142ugi. Zreszt\u0105, do roweru te\u017c jeszcze nie zamieszczaj\u0105 obrazk\u00f3w jak peda\u0142owa\u0107. To znaczy… mam tak\u0105 nadziej\u0119.<\/p>\n

\"orbitrek-w-malym-pomieszczeniu\"<\/p>\n

Orbitreka nie posiadam osobi\u015bcie – egzemplarz na zdj\u0119ciach to w\u0142asno\u015b\u0107 mojego Taty. Jest to podstawowy model kupiony w Decathlonie – Accolias Proform<\/a>. Jak wida\u0107 zmie\u015bci\u0142 si\u0119 w nie za du\u017cym pomieszczeniu. Tak dok\u0142adniej to stoi pod oknem w sypialni. Mo\u017cna go kupi\u0107 za 1000 z\u0142 i nie trzeba biega\u0107 na si\u0142owni\u0119, poci\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d innych ludzi.<\/p>\n

Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 posiadania takiego urz\u0105dzenia w domu jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0107wiczenia w dowolnym momencie. Mo\u017cna przy okazji obejrze\u0107 serial, co\u015b poczyta\u0107 (jak kto\u015b potrafi w ruchu), pos\u0142ucha\u0107 muzyki albo pomy\u015ble\u0107 o pierdo\u0142ach, a jak kto\u015b sobie \u017cyczy, to nawet mo\u017cna my\u015ble\u0107 o niczym. Wystarczy tylko pilnowa\u0107, \u017ceby pozycja by\u0142a wyprostowana (ogl\u0105danie tv sprzyja), a reszta ju\u017c idzie sama.<\/p>\n

Jak wygl\u0105da plan treningowy na rowerze eliptycznym<\/strong><\/h2>\n

Wszystko zale\u017cy od tego co si\u0119 chce osi\u0105gn\u0105\u0107. Podobno na orbitreku mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 \u015bwietne wyniki przy odchudzaniu. Trzeba tylko \u0107wiczy\u0107 do\u015b\u0107 intensywnie i regularnie. My\u015bl\u0119, \u017ce 3-4 razy w tygodniu po oko\u0142o 45 minut jest w tym przypadku wskazane.<\/p>\n

M\u00f3j Tata u\u017cywa orbitreka bardziej do cel\u00f3w rehabilitacyjnych. Bieganie czy si\u0142ownia w jego przypadku nie s\u0105 odpowiednie – zbyt mocno obci\u0105\u017ca\u0142yby stawy. Ruch na eliptyku jest w miar\u0119 naturalny, a im bardziej p\u0142aski jest “krok”, tym miej obci\u0105\u017cone s\u0105 kolana. U\u017cywa go sobie prawie codziennie po 20 min, co zapewnia mu dawk\u0119 podstawowej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n

Ka\u017cde urz\u0105dzenie tego typu ma r\u00f3\u017cne stopnie oporu. Ten model posiada ko\u0142o zamachowe o wadze 8 kg i ma r\u00f3wnie\u017c 8 stopni regulacji. Mo\u017cna sobie na wy\u015bwietlaczu pokombinowa\u0107 i poustawia\u0107 je w r\u00f3\u017cne sekwencje. Je\u017celi chodzi o wag\u0119 ko\u0142a to jest to ma\u0142o istotny parametr dla przeci\u0119tnego u\u017cytkownika. Co ciekawe, niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce ta warto\u015b\u0107 jest sporo przek\u0142amywana przez producent\u00f3w. Do\u015b\u0107 \u0142atwo jest to sprawdzi\u0107, ale rozkr\u0119caj\u0105c urz\u0105dzenie traci si\u0119 gwarancj\u0119. Og\u00f3lnie ma by\u0107 wygodnie, a wi\u0119ksze ko\u0142o nie ma z tym nic wsp\u00f3lnego.<\/p>\n

\"orbitrek-panel-sterowania\"<\/p>\n

Najlepiej przed kupnem orbitreka go przetestowa\u0107. Wa\u017cniejszy jest rozstaw st\u00f3p, d\u0142ugo\u015b\u0107 i wysoko\u015b\u0107 kroku dostosowana do naszych potrzeb. Najwygodniejszy i najbardziej naturalny jest w\u0105ski rozstaw. Niestety przy bud\u017cetowych orbitrekach z tylnym nap\u0119dem, w tej materii nie jest tak weso\u0142o.<\/p>\n

W przypadku ci\u0119\u017ckich os\u00f3b trzeba te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na no\u015bno\u015b\u0107 rowerka. Podstawowe modele toleruj\u0105 oko\u0142o 100-120 kg u\u017cytkownika. Traktowa\u0142abym te liczby jako warto\u015b\u0107 krytyczn\u0105, powy\u017cej kt\u00f3rej, urz\u0105dzenie zacznie si\u0119 sukcesywnie rozlatywa\u0107.<\/p>\n

Og\u00f3lnie dylemat\u00f3w przy wyborze jest ca\u0142a masa. Modele za oko\u0142o 1000 z\u0142 <\/a>wed\u0142ug mnie nadaj\u0105 si\u0119 tylko do lekkiego i ma\u0142o intensywnego treningu. Ze wzgl\u0119du na jako\u015b\u0107 i spos\u00f3b po\u0142\u0105cze\u0144 element\u00f3w lepiej te\u017c, \u017ceby \u0107wicz\u0105cy nie by\u0142 zbyt ci\u0119\u017cki. Jak chcesz si\u0119 regularnie katowa\u0107 na orbitreku celuj w dro\u017csze modele porz\u0105dnych firm. Naprawd\u0119 dobry sprz\u0119t kosztuje mniej wi\u0119cej od 2000 z\u0142<\/a> w g\u00f3r\u0119.<\/p>\n

\"sruba-rower-eliptyczny\"

Nieskomplikowane po\u0142\u0105czenie ruchomych element\u00f3w<\/p><\/div>\n

Tak dla przyk\u0142adu, w maszynie mojego Taty, r\u0105czki i peda\u0142y po\u0142\u0105czone s\u0105 za pomoc\u0105 \u015bruby. Po\u0142\u0105czenie to jest przegubowe i znajduje si\u0119 w ci\u0105g\u0142ym ruchu. Co za tym idzie, \u015bruba nie zabezpieczona tulej\u0105, pomalutku dr\u0105\u017cy otw\u00f3r, co w tym momencie skutkuje lekkim skrzypieniem, a z czasem mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na brak p\u0142ynno\u015bci w dzia\u0142aniu ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n

W wi\u0119kszo\u015bci modeli wsadzaj\u0105 w r\u0105czki pulsometr<\/strong>. W bud\u017cetowych wersjach\u00a0s\u0142u\u017cy on do tego, \u017ceby dobrze wygl\u0105da\u0142 w specyfikacji. Wskazania, delikatnie m\u00f3wi\u0105c, mijaj\u0105 si\u0119 z prawd\u0105. Je\u017celi w na jakim\u015b treningu na youtubie ka\u017c\u0105 Wam kontrolowa\u0107 puls, to na pewno nie wed\u0142ug tego.<\/p>\n

\"cwiczenia-na-orbitreku\"<\/p>\n

Jakie s\u0105 moje wra\u017cenia z \u0107wiczenia?<\/strong><\/h2>\n

Og\u00f3lnie fajnie. Mo\u017cna si\u0119 zm\u0119czy\u0107, nawet przy niedu\u017cych oporach, a sam ruch jest ca\u0142kiem przyjemny. Co prawda wola\u0142abym w\u0119\u017cszy rozstaw peda\u0142\u00f3w – charakterystyka ruchu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 by\u0142a dla mnie niewygodna.
\nWszyscy m\u00f3wi\u0105, \u017ce na orbitreku pracuje ca\u0142e cia\u0142o i mi\u0119\u015bnie. Owszem jest tego sporo, ale najbardziej odczuwalne s\u0105 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe ud i \u0142ydki. Ze wzgl\u0119du na zbyt szerok\u0105 prac\u0119 n\u00f3g, poczu\u0142am do\u015b\u0107 wyra\u017anie mi\u0119sie\u0144 najszerszy grzbietu.<\/p>\n

Tak naprawd\u0119 rower eliptyczny jako maszyna do u\u017cytku domowego nie ma sobie r\u00f3wnych. \u0141atwy, przyjemny, nie za g\u0142o\u015bny i najcz\u0119\u015bciej gdzie\u015b go mo\u017cna upchn\u0105\u0107. Jedyna rada to taka, \u017ce jak chcesz u\u017cywa\u0107 maszyny intensywnie, to kup co\u015b troch\u0119 lepszego, albo poszukaj w u\u017cywkach. Bo jak zacznie co\u015b za szybko skrzypie\u0107 i nier\u00f3wno chodzi\u0107 to b\u0119dzie wym\u00f3wka, \u017ceby nie \u0107wiczy\u0107 i urz\u0105dzenie za tysiaka b\u0119dzie s\u0142u\u017cy\u0142o jako wieszak na ubrania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rower eliptyczny albo inaczej orbitrek, a\u017c tak bardzo tradycyjnego rowerka treningowego nie…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1330,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sprzet"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1237\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roweroweporady.pl\/wiecejruchu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}