Ból szyi i karku powyżej 2 godzin.

[Piwpaw]

Cześć. Mam problem z dyskomfortem w postaci bolącej szyi i karku podczas dłużej jazdy powyżej 2 godz. Czy mógłby ktoś biegły zerknąć na zdjęcie z moją pozycją na rowerze? Czy jest prawidłowa? Rozmiar ramy jest na pewno ok. Właściwie to jest mi na nim wygodnie, gdyby nie ta szyja. Siodełko mam właściwie ustawione, zgodnie z zasadami. Mostek mam na +6 (80 mm). Może mam kierownicę za blisko (bo za daleko na pewno nie), bo w uchwycie jak na zdjęciu piastę widzę za kierownicą licząc ode mnie? Może powinienem założyć dłuższy z wyższym wzniosem? Kiedy mostek był na minusie też szyja bolała. Dodam, że mam małe zwyrodnienie kręgów szyjnych. Z tym, że o dziwo gdy jeździłem na swojej szosie jaką miałem poprzednio, a było to raptem rok temu, to nie przypominam sobie takich dolegliwości. A pozycję miałem wtedy bardziej sportową, bo różnica między wysokością siodełka i kierownicy była mniej więcej taka sama, ale kierownicę miałem chyba ze 3 cm dalej. Gdy jednak spróbowałem teraz mostka 90 mm to już wydało mi się trochę za daleko. A może trzeba się przyzwyczaić i już? Co sądzicie? 

[liftlodz]

Może to Ci się wydać dziwne, ale kup lżejszy kask.
Pozycja nie jest jakaś agresywna, raczej bardziej komfort niż sport.
No i jeszcze jeśli jeździsz z GoPro na kasku to też będzie miało wpływ na ból mięśni karku i szyi.
Fajny rower.

[Piwpaw]

Nie, to chyba nie to. To nie jest ciężki kask. W swojej cenie był jednym z lżejszych. W każdym razie nie odczuwam specjalnie jego ciężaru. Ale może ta kamerka rzeczywiście robi różnicę. Muszę porównać jak jest z kamerką, a jak bez. Dzięki.

[jajacek]

Co do zwyrodnień to w jakimś wieku prawie wszyscy je mamy. Jak zobaczyłem swój wypis ze szpitala to mam zwyrodnienia kręgosłupa piersiowego, lędźwiowego, bioder i jestem ogólnie chodzącym kaleką :) Ale tak ma co drugi co ma 5 dych :)

Co do kasku, jeździłem kiedyś w kasku ważącym 300 gram, z kamerą ważąca ze 200. No i potwierdzam że jest to niedopuszczalne i jest źródłem problemu. Obecnie żadnych kamer na kasku i kask ważący 200 gram.

Natomiast co do pozycji. Dopiero co, był tu na forum wpis, że gość zmienił kierownicę na szerszą i zaczął go boleć kręgosłup lędźwiowy. Więc to są subtelne sprawy. Po wyjściu ze szpitala musiałem zmienić mostki we wszystkich rowerach w sposób dramatyczny. A nie jeździłem na nich tylko kilka miesięcy. Wszystkie musiały pójść do góry do poziomu siodełka bo okropnie mnie napieprzał kark i kręgosłup piersiowy. Zacząłem ćwiczyć ćwiczenia mobilizujące kręgosłup i pomału wracać do poprzedniej pozycji. Zajęło mi to pół roku. Obecnie nic mnie nie boli. W szosie mam -5 cm w stosunku do wysokości siodełka ale 2-3 lata temu miałem -8. Kiedyś miałem 53 cm od czubka siodełka do początku kierownicy z mostkiem 100 zakrywającym piastę, teraz mam 51,5 z mostkiem 90.

W gravelu mam kompletnie relaksacyjną pozycję z kierownicą prawie na wysokości siodełka i mostkiem 80. Odległość od czubka siodełka do kierownicy 50 cm. Mam 175 wzrostu. 

[Piwpaw]

Chyba rzeczywiście dam sobie spokój z ta kamerą na kasku. Mój kask waży 240 g., więc chyba nie jest źle.

[jajacek]

240 to bardzo przyzwoicie. Zimą jeżdżę w kasku Spec Align bo ma mało otworów i jest bardziej pancerny, który waży 340 gram. I czasem odczuwam że jest znacznie cięższy niż Prevail w którym jeżdżę normalnie.

[Piwpaw]

Muszę wam powiedzieć, że od kiedy zdjąłem to rusztowanie z kasku i przestałem jeździć z kamerką na kasku jest dużo lepiej. Właściwie to już jest po problemie. Czasem przy długiej jeździe ok. 5 godz  trochę szyja zaboli, ale nie w sposób dokuczliwy. Dzięki za podpowiedzi.:)

[liftlodz]

Super